●Chapter 1 為什麼你總是得不到愛
提防會帶給你壓力的戀人
依賴性越強的人，越追求絕對的愛
“戀母情結”的精神構造
開啟內心的防御機制，反而會陷入另一種不幸
乖僻的人自尊心很強
“老好人”的背後是罪惡感
不被愛的人會生出奴性
付出是一種生產型行為
不愛別人的人，也不會被別人愛
Chapter 2 愛是如何變成恨的
為什麼有人會覺得“世界應當為我服務”
無法接受失戀的你就像個孩子一樣
“挫折使人成長”什麼的都是謊言
無法實現自我發展的人會沉迷於報復
總在意別人的人，不是真的善解人意
過度保護其實是一種偽裝的憎惡
日本人的母性意識很危險
有的母親本質上就是拒絕孩子的
對為人妻的母親扭曲的期待
內心的不安會破壞人際關繫
當愛變成恨
Chapter 3 不被愛的人如何纔能成熟
不自信的人很難擁有良好的人際關繫
誠實面對自己，纔能看清他人
焦慮的源頭是母親
對母親的信賴決定孩子的一生
按照父母的期待長大的孩子，會有很多問題
成年人也有撒嬌的需求
孩子是不會被慣壞的
越任性的人，越會在意別人
情感的成熟是有正確順序的
內心的安寧比什麼都重要
Chapter 4 一味討好，就能得到想要的愛嗎
相互憎恨的戀人們
隱瞞弱點的人很難和別人友好相處
不要在意別人的期待
作為回報的愛沒有任何意義
與放松的人交往
與有主見的人交往，你的自我也會獲得解放
關繫不平等，你就無法成熟
明確地表示“我就想這樣做”
能夠獨自生活的人也能夠兩個人一起生活
問題的關鍵在於鼓勵的內容
優秀戀人的條件是什麼
大大方方地表現纔是優選的
你就是你自己
對自己說謊，就是在自取滅亡
為了美好的相遇
Chapter 5 為何你身邊總是聚集著情感勒索者
被人當冤大頭的人，也會把別人當冤大頭
“作為人”這句話所隱藏的陷阱
真的愛，假的愛
不要成為他人的情緒垃圾站
將獻身視為美德的可怕之處
不被愛的人會搞錯生活方式
允許別人粗暴對待你的就是你自己
奴隸和主人的“溝通”是沒有意義的
狡猾之人的完美陷阱
Chapter 6 如何走出惡性循環，擺脫依賴與自卑
欺凌的結構
靈魂謀殺
家庭暴力的真正原因
能拯救你的，或許是你“從未想過的人”
溺水的人必會抓住稻草
果斷地說“不”
煩惱無法助你成長
不被愛的人的惡性循環
妒忌心強的人會濫用正義與真理
歡笑也是為了逃避焦慮
如果你討厭自己，就無法開始任何事情
永遠不要怕自己不被愛

“活得很自卑”是很多人人生的寫照，他們覺得自己處處不如別人，看不到自身的價值；他們所有的精力都放在滿足周圍人的期待上，特別在意他人的看法；他們不敢向別人提出正當的請求，也不敢拒絕他人的無理要求；他們愛得很卑微，無法享受別人的愛意，也總是在愛中受傷。而這一切，都源於對被拋棄的恐懼，源於“不被愛的時候該如何生活”這一人生主題。因此，我們該如何應對內心因缺愛而產生的不安和糾結，超越依賴與自卑？ 在這本書中，心理學大師加籐諦三向我們提出了以下建議： 滿足自己幼兒時代遺留下來的願望，撫平內心的情感創傷； 與有主見的人交往，你的自我也會獲得解放； 不要成為他人的情緒垃圾站，這種看似推心置腹的傾訴並不會讓你感到輕松； 不要隱藏自己的弱點，真正親密的關繫是建立在現實基礎上的； 永遠不要怕自己不被愛，即便沒有父母的愛，人也能活下去。

(日)加籐諦三 著 張小溪,榛子 譯

     提防會帶給你壓力的戀人 心智成熟的人隻會要求別人做力所能及的事情，而心智不成熟、欲壑難填之人，總會將一些無理要求強加給親近的人。 比如，一位社交孤立的父親在和兒子相處時，就會給兒子施加很多不必要的壓力和責任。如果這位父親在工作中和同事相處得不融洽，也無法活躍在各種社交場所中，那他回到家後就很可能會為了消除自卑感而將一切怨憤都撒到兒子身上。在這種情況下，他的兒子不僅要扮演兒子的角色，還要扮演另外三個角色——欣賞他的領導、尊重他的同事和言聽計從的下屬。 如果可憐的兒子無法滿足這些期待，就會引發他的不滿。 如果一個沒有知心朋友的男性突然走了桃花運會怎樣呢？那他很可能會將原本應該在友情中得到滿足的情感需求轉向愛人，把愛人當“哥們兒”。很顯然，愛人是無法滿足這種要求的，久而久之，便會因這種無休止的要求而產生負面情等