1.自由書寫和心理學方法相結合，帶你探索自己的潛意識，以自我對話的方式療愈傷痛；2.心理自助讀本，以14天為一個周期，通過寫作聯結情緒腦和理性腦，改寫情緒記憶；3.每章後有書寫練習模塊，並給出指導和範文，讓你與真實的自己聯結，識別自己的核心情緒；4.復旦大學附屬中山醫院副院長 張志勇、中國心理學會注冊繫統督導師 林紅、加拿大心理治療督導師 楊兆前等大力推薦；5.贈送電子版完整思維導圖。

●基礎篇激活感受找到核心情緒
1為什麼需要書寫療愈
寫作和心理療愈的關繫
書寫療愈的三個階段
2如何開啟自由書寫
自由書寫的原理
自由書寫的效果和收獲
自由書寫的特色
練習：讓文字從心流淌
範文：給自己的"五分鐘"
延展閱讀：自我追問，覺察內心
3帶著好奇觀察自己
觀察自己的自動思維
在"動中禪"中發現潛意識
讓自己變成天空，接納想法和情緒
練習：記錄自動思維
範文：我的情緒ABC
延展閱讀：捕捉思維過程
……

每個人的成長都不會一帆風順。那些大大小小的被忽視、被批評、被否定、被惡語相向的經歷，甚至被霸凌、被軀體暴力的經歷，如若沒有得到及時有效的處理，都會在我們心裡留下一些傷痛。這些不被看到的傷痛又會以各種意想不到的方式影響我們的生活。《書寫自愈力》整合自由書寫、精神分析、情緒聚焦、敘事、積極心理學的各種方法，幫助讀者探索自己的核心議題，並運用書中給出的工具和方法，由心而發地與自己對話，從而療愈傷痛，讓生活更加從容、平和、自在。全書包含四個部分：基礎篇，讓讀者在書寫中激活感受；回顧篇，讓讀者回顧過往，理解自己；對話篇，帶領讀者找到核心情緒並直面創傷；終結篇，鼓勵讀者攜帶資源與力量，走向未來。在本書中，幾乎每章都配有相關書寫練習，並且給出範文和寫作指導，幫助讀者找到並書寫被情感纏繞的生命故事。本書適合所有希望超越原生家庭影響，完善自我人格，實現自我價值的人使用。

周麗瑗 著

     1 為什麼需要書寫療愈 在打開這本書之前，你對書寫療愈有怎麼的理解呢？寫作和療愈，這兩個詞都認識，但它們是怎麼結合到一起的呢？又是如何共同發生作用的呢？ 接下來，我先介紹寫作和心理療愈的關繫。 寫作和心理療愈的關繫 你也許看到過許多關於寫作的課程，這些課程會教大家寫作技巧、寫作套路。例如，標題應該怎麼起，文章中各段應該怎麼處理，收尾要如何點題和升華。這套方法是為了引起大眾更多地轉發和傳播。如果這樣寫作，也許你能夠成為一名很好的寫作者，你的文字甚至能換得酬勞，但你也失去了寫作中最關鍵的東西，即文章的“靈魂”，那就是作者和作家之間的區別。 “晨魂”出自哪單呢？ 我們先從作家身上找規律。如果你是一位有心人，你可能會在一個作家的不同作品裡發現作者表達出了相似的主題。以張愛玲為例，她許多作品裡講等