●PART01我每天有"25個小時"不想見人
什麼是社交恐懼癥
社交恐懼癥：一個被低估的隱藏問題
社交恐懼癥的類型
你的社交恐懼癥嚴重嗎？無法控制的自我否定
人際關繫難經營，左右逢源難做到
為何10個年輕人有9個說自己有"社交恐懼癥"
爛好人往往有一堆爛攤子
PART02沒錯，這就是我了
群聊響喇叭，見面大啞巴：絕不電話！更不視頻
陌生人讓我出汗、臉紅、聲音顫抖、大腦空白
當眾發言尷尬至極
來親戚了？我的房間就是我的全部
聚會聚餐能躲就躲——我還有點事
職場社交恐懼癥太難了：開啟一場自救之旅
遇見不太熟的人：寧可繞路,絕不招呼
隨時隨地和陌生人說話是個平平無奇的技能嗎
……

這是一本心理學作品。目前，社交恐懼癥好像已經成為這個時代的通病，人人都都說自己患上社交恐懼癥。但事實上，人們對社交恐懼癥的認知存在一定的偏頗，經常錯把內向、害羞、焦慮等情緒當成社交恐懼。本書通過認識社恐、社恐的具體表現、改變思維等方面，對社恐的各種行為及動機進行深入剖析，並提出解決方法，語言通俗、有趣，參考這些易行的方法，擺脫社恐指日可待。另外，本書提出3周改善社交恐懼癥的自救計劃，能讓讀者輕松放下心理負擔，擺脫交際問題，告別社交恐懼癥。

彭惠萍 著

     什麼是社交恐懼癥 作為中國首創的聲音互動真人秀節目，《朋友，請聽好》一經開播就深受大家歡迎。在特輯第二期節目中，一位觀眾來信描述了自己的狀況：她是一個性格內向的女孩，不懂得怎樣與他人相處，在和不熟悉的人共處一個空間時，不知道該采取什麼樣的態度回應，而她內心的真實想法是彼此都不要說話，這樣就不會感到尷尬了。 從女孩的描述中可知，她不是受到內向性格的影響，而是有輕微的社交恐懼癥。在本期節目播出時，有不少觀眾紛紛表示“是我本人了”“我也是這樣”。由此可見，很多人都被類似的問題所困擾，這一切都聚焦在一個名詞上——社交恐懼癥。 社交恐懼癥又名社交焦慮障礙。在臨床上此類病癥經常出現在青少年或者成人早期，它是恐懼癥的一種亞型，而恐懼癥原稱恐怖性神經癥，是神經癥的一種。社交恐懼癥的主要表現是過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或等