為了適應環境，我們從小習得了許多思維模式，即使環境發生了變化，它們也會慣性地運行，從而為當下的我們帶來了許多苦惱，甚至影響了正常的生活。由於這些思維模式根深蒂固，因而很難識別；另外，也因為它們千姿百態，所以不可能靠單一技術解決。而本書所羅列的100多項技術，正好可以應對上述兩種困難。這些技術和策略既像一面面鏡子，鏡映著我們的思維困境，也像一把把不同型號的鏟子，試圖從不同角度撬動著各種固有思維模式。無疑，這本書會成為咨詢師和治療師的得力助手和案頭書；不過更令人驚喜的是，我們發現即使是普通讀者也等

●第一部分開始認知治療
第一章引言
第二部分技術
第二章引出思維
技術：區分事件、思維和感受
技術：解釋思維如何引發感受
技術：區分思維和事實
技術：評估情緒強度及對思維的相信程度
技術：尋找特定信念的變化
技術：認知扭曲類型
技術：垂直下降
技術：評估序列事件概率
技術：猜測思維
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第三章評估和檢驗思維
技術：定義用語
技術：讓定義清楚客觀
技術：思維的成本收益分析
技術：檢驗短期和長期成本收益的有效性
技術：檢查證據
技術：檢查證據的質量
技術：辯護律師
技術：理性回答和自動化思維相關嗎
技術：正反思維的角色扮演
技術：區分人和行為
技術：檢查行為在不同情境中的變化
技術：用行動解決消極思維
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第四章評估假設和規則
技術：識別潛在假設或規則
技術：挑戰“應該”陳述
技術：識別條件規則
技術：評估次級假設
技術：檢查價值繫統
技術：區分進步和完美
技術：把復發當作再學習的機會
技術：個案概念化
技術：檢查完美主義的意義
技術：培養好奇心，增加面對挑戰的積極經驗，促進成長而非追求完美
技術：發展新的適應性規則、標準和假設
技術：權利法案
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第五章檢查信息加工和邏輯錯誤
技術：證實偏差
技術：有限搜索
技術：忽略基礎概率
技術：檢驗邏輯
技術：聯繫無關事件，發現並不存在的模式
技術：挑戰錯誤的二分思維
技術：推導荒謬結論
技術：情緒誘導
技術：近因效應
技術：邏輯謬誤
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第六章修正決策
技術：明確短期目標和長期目標
技術：預先承諾策略
技術：拋掉沉沒成本
技術：修正決策中的情緒推理
技術：把改變看作獲得而非失去
技術：克服後悔厭惡
技術：為未來的自己做決定
技術：擴展獎勵來源
技術：比較不同選擇的風險
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第七章應對和評估侵入性思維
技術：正念脫離
技術：思維氣球
技術：檢驗思維行為混淆
技術：思維是否與我有關
技術：歡迎訪客
技術：思維小丑
技術：放棄控制思維
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第八章修正焦慮和思維反刍
技術：識別焦慮
技術：檢驗焦慮的成本收益
技術：把焦慮轉換為預測
技術：預測是否可驗證
技術：檢驗消極預測
技術：檢驗過去的思維和預測
技術：想像美好未來
技術：接受不完美的解決方案
技術：回顧你曾經如何應對消極事件
技術：檢驗結果，進行正反辯論
技術：區分建設性焦慮和非建設性焦慮
技術：分配焦慮時間
技術：自我實現預言
技術：滿灌不確定事件
技術：把自己抽離出來或消失
技術：變成一粒沙子
技術：從陽臺上觀察
技術：時光機（自己）
技術：時光機（他人）
技術：否定問題
技術：恐怖幻想焦慮
技術：接納思維
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第九章全面看待事物
技術：餅圖
技術：連續譜
技術：我還可以做什麼
技術：建構替代選擇
技術：為評估設置零點
技術：去極化比較
技術：看看其他人是如何應對的
技術：轉換角度——認可消極面
技化標準
技術：把它拿走
技術：從喪失和衝突中尋找機會和新的意義
技術：穿越到未來
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第十章識別和修正圖式
技術：識別圖式——一致模式
技術：識別圖式——垂直下降
技術：解釋圖式過程
技術：識別補償圖式和回避圖式
技術：激發修正圖式的動力
技術：激發與圖式相關的早期記憶
技術：給圖式的源頭寫信
技術：挑戰圖式
技術：用更積極的圖式來檢驗生活
技術：通過角色扮演挑戰圖式源頭
技術：發展更積極的圖式
技術：超越——肯定圖式
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第十一章情緒調節技術
技術：接近情緒
技術：表達性寫作
技術：識別“關鍵點”
技術：描述情緒圖式
技術：修正情緒圖式
技術：挑戰因情緒產生的內疚感
技術：接納情緒
技術：想像重構
技術：做不想做的事情
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第三部分具體應用
第十二章檢查和挑戰失調認知
第十三章修正對認可的需求
第十四章挑戰自我批評
第十五章處理憤怒
第十六章結語
參考文獻

《認知治療技術：從業者指南》是認知治療技術和策略的大全，也是一本手把手的教學實踐手冊！作者萊希博士是一位臨床經驗豐富又博采眾家之長的認知治療師，他在《認知治療技術：從業者指南》分門別類地記錄了認知治療過程中所涉及的各種技術，還吸納了其他療法中的相關技術。《認知治療技術：從業者指南》結構清晰，如同辭典。每一項技術都先介紹理念，再描述使用方法，接著通過一段對話進行咨詢實例展示，之後還會提出可能遇到的問題或者進行擴展。最後，每個技術都呈現為一張工作表，附在章節末，讀者可以直接拿去使用。在《認知治療技術：從業者指南》最後幾章，作者還完整地呈現了三個咨詢案例，讀者仿佛親臨三例高質量的長程臨床觀察，可以直觀地看到治療師是如何綜合運用認知治療技術進行心理治療的。

(美)羅伯特·L.萊希 著 宋一辰 譯