給社交恐懼者的人格畫像與深度剖析 被錮的心靈，被內卷的疲憊超越內心的衝突與掙扎纔能破繭而出，獲得新生與成長 越來越多的人在感受繁華都市生活喧囂與落寞的同時，開始對社會生活產生心理排斥。一個人生活太孤單，在人群中又對人類“過敏”，一社交，就焦慮。能用文字信息解決的事，絕不打電話或當面溝通，盡量減少面對面社交的機會。這究竟是天生性格使然，還是被內卷的疲憊帶來的逃避表現？自責、自罪、自暴、自棄，甚至決心與自我分裂，造就了與真實自我之間持久的矛盾，讓人陷入“自我戰爭”的深等

●推薦序“與自我的戰爭”
前言被禁錮的心靈
網友點評
第一部分對社交恐懼的初步治療
第一章了解社交恐懼
第二章社交恐懼的認知行為治療
第三章森田之道
第二部分對社交恐懼的深入分析
第四章透過現像看本質
第五章理想中的自我
第六章“應該”之暴行
第七章自負：天生我纔
第八章自卑與自恨
第九章愛的缺失：內心最深的傷痕
第十章對金錢、權力、地位的執著
第十一章被“愛”救贖
第十二章所謂“愛情”
第十三章迷失自我
第三部分真正的治療：找回自我
第十四章“方法”與“態度”
第十五章“治不好了”
第十六章所謂“上進心”
第十七章癥狀存在與人格扭曲
第十八章禁閉島：幻想與現實
第十九章勇氣：專享的答案
第二十章自由：真正活一回
第二十一章痛苦的意義
第二十二章我是誰：病人還是凡人
第二十三章認識你自己
第二十四章頓悟：有深度的覺察
第二十五章治愈：成為你自己
附錄社交恐懼癥日記
後記孩子五歲了

越來越多的人在感受繁華都市生活喧囂與落寞的同時，開始對社會生活產生心理排斥。一個人生活太孤單，在人群中又對人類“過敏”，一社交，就焦慮。能用文字信息解決的事，絕不打電話或當面溝通，盡量減少面對面社交的機會。這究竟是天生性格使然，還是被內卷的疲憊帶來的逃避表現？自責、自罪、自暴、自棄，甚至決心與自我分裂，造就了與真實自我之間持久的矛盾，讓人陷入“自我戰爭”的深淵，與焦慮相伴。因為恐懼而選擇“安全”，以逃避應對，這看似是合理的選擇，但社交恐懼者卻因此失去了在痛苦中覺察自我、了解自我、實現心靈成長的機會。如何擺脫內心的衝突與掙扎，找回真我？蛻變之路，也是成長之路。本書以認知行為療法為切入點，結合作者多年來的一線心理咨詢與治療實踐，由淺入深，較為全面地介紹了社交恐懼癥的發生發展規律、自測判斷標準、認知障礙、深層心理問題以及改變的方法，相信本書可以幫助你認識自己，並最終成為你自己。

     第一章 了解社交恐懼 ◎社交恐懼是怎樣的體驗 人們往往容易把一些飽受煎熬的社交恐懼癥患者看成性格內向與孤僻的人。實際上，性格的內外向與社交恐懼基本上沒有關繫，外向的人也可能對社交產生恐懼，也不可避免地會對別人的看法敏感。有時，人們會主觀地認為社交恐懼癥患者的朋友很少，實際上也許恰恰相反，他也可能會有很多朋友。所以，社交恐懼和一個人的社交能力並沒有多大關繫。 不同的社交恐懼癥患者的體驗和癥狀表現可能截然不同——有的人隻要在人前就會緊張；有的人則在特定的場合和特定的人面前纔會感覺不自在，而在其他場合接近沒有問題。一個患者所恐懼的情境或人，對另一患者來說可能不是問題。就算面對同一癥狀或情境，每個人所在乎之處和恐懼的理由也是不同的。比如餘光恐懼患者中，有的人擔心影響學習和工作的效率，而有的人則擔心被別人認為是猥瑣之人等