繪本式的自我療愈手冊隨手翻閱就與焦慮和解，實踐後開啟全新人生平復情緒、緩解緊張、舒緩壓力、解決問題100個簡單、輕松、有效的小方法給你啟發和激勵幫你重新掌控令你焦慮的事情已授權英語、法語、西班牙語等6個語言版本

●1.交個新朋友
2.閉上眼睛
3.成為榜樣
4.傾聽
5.尋找一個榜樣
6.哈庫吶瑪塔塔
7.請求原諒
8.深呼吸
9.養條狗
10.睡覺
11.接受事物原本的樣子
12.直面恐懼
13.走進大自然
14.關閉電腦
15.慢下來
16.購買保險
17.學習編織
18.喫沙拉
19.學習自衛
20.委托他人
21.原諒他人
22.心懷感激
23.給未來的自己寫封信
24.計劃假期
25.銘記幸運
26.減少和有焦慮情緒的人在一起
27.接受建設性的批評
28.讀一本書
29.給優選的朋友打個電話
30.遛狗
31.看搞笑節目
32.減少工作
33.購買免洗洗手液
34.喝杯水
35.買張彩票
36.列出待辦事項清單
37.烤一些巧克力曲奇餅干
38.學習冥想
39.給他人一個擁抱
40.買雙新鞋
41.列出10個你曾經喜歡的名詞
42.曬曬太陽
43.微笑
44.打個盹
45.進行解決方案的頭腦風暴
46.看醫生
47.尋找一位導師
48.別再做老好人
49.計劃約會之夜
50.洗個泡泡浴
51.制作願景板
52.觀看可愛動物的視頻
53.喫點水果
54.聽最喜歡的音樂
55.做志願者
56.提前開始一天的生活
57.考慮機會而不是問題
58.走出家門
59.善待自己
60.去健身房
61.挑選內容後再閱讀報紙
62.聞一聞葡萄柚
63.與孩子玩耍
64.獎勵自己
65.制定預算
66.界定自己的責任
67.唱歌
68.早餐要喫好
69.改頭換面
70.彈橡皮筋
71.了解真相
72.整理桌子
73.自私一點
74.每次隻做一件事
75.擁有信心
76.贈送物品
77.喫點巧克力
78.假裝情況正好相反
79.忘掉過去
80.關注“是什麼”，而非“如何”
81.做兼職
82.不要好奇別人在想什麼
83.想像最糟糕的情況
84.寫下你的煩惱
85.做家務
86.制作應急準備工具箱
87.做出決定
88.分享你的感受
89.報課
90.和某人出去喫午餐
91.尋求支持
92.辭職
93.正確服用維生素
94.準時
95.提高技能
96.開設儲蓄賬戶
97.創造性地表達自己
98.不要責怪別人
99.享受愛情
100.什麼都不做

無論你如何生活，焦慮都是最危險的敵人，它會阻止你前進的腳步，封鎖你通往夢想的大門。當焦慮帶著惡意試圖摧毀你的生活和工作時，要如何平復情緒、緩解緊張、舒緩壓力並有效地解決問題？
本書作者用簡短輕松的文字、易於操作的方式、被證實有效的方法，搭配有趣的插圖，道破遠離焦慮的100個小方法，幫你建立輕松自在的人生。

(加)奧利弗·盧克·德洛裡 著 孫錦甜 譯