●導言辯證行為療法：治療概述
此書的適讀對像
心存希望
1承受痛苦的基本技巧
什麼是痛苦承受技巧
關於本章
怎樣使用本章
全盤接受
擺脫自毀的行為
讓自己轉向快樂的活動
將注意力轉移至其他人來分散自己的注意
轉移你的思想
轉移注意力，走為上策
用工作和雜事來轉移注意力
用數數來轉移注意力
制訂你的轉移注意力計劃
放松及自我撫慰
制訂放松計劃
結束語
2承受痛苦的高級技巧：改善現狀
安全地方的形像化
暗示控制放松
重識你的價值
認識你的超然力量……讓你感到更有力
停下歇歇
活在眼下
運用自我激勵的應對思想
全盤接受
自我肯定陳述
制訂新的應對策略
制訂緊急應對計劃
結束語
3掌握正念的基本技巧
什麼是正念技巧
關於“注意力不集中”的練習
為什麼正念技巧很重要
關於本章
結束語
4掌握正念的高級技巧
本章你將要學到什麼
慧心
慧心及直覺
怎樣作出明智的決定
全盤接受
全盤接受和初始者的思維
評價和標示
非評判和你的日常經歷
理性地與他人交流
做有效的事
在日常生活中多留意觀察
日常冥思訓練
注意自己的冥思行為
冥思練習的阻礙或障礙
5進一步探索正念技巧
正念與冥想
用善心和同情心來增強你的正念技巧
留意世間的廣闊和寧靜來加深冥思
結束語
6情緒調節的基本技巧
你的情緒：它們是什麼
情緒是怎麼起作用的
什麼是情緒調節技巧
認清你的情緒
跨越通往健康情緒的障礙
情緒和你的行為
減輕壓迫性情緒對身體的傷害
不加評判地觀察自己
減少你的認知的弱點
增強你的正面情緒
7情緒調節的高級技巧
不帶評判地密切關注你的情緒
情緒宣洩
逆情緒行事
解決問題
每周調節
8人際效能的基本技巧
全心關注
消極被動與咄咄逼人
“我要-別人要”比例
“我想-我應該”比例
技巧培養
重要的人際交往技巧
使用人際交往技能的障礙
9人際效能的高級技巧
了解你想要什麼
調節強硬度
提出一個簡單要求
果斷自信的陳詞
洗耳恭聽
學會說“不”
應對阻力和j中突
怎樣協商
怎樣分析問題的關聯
10綜述
天天練習心情開朗
參考文獻

辯證行為療法最初是用來專門治療邊緣型人格障礙的，隨後被證明對一繫列精神問題的治療成效顯著，尤其是對以情緒失控和行為失控為特征的問題。研究表明：辯證行為療法可以提高情緒和行為控制的能力。為此，需要學習四個方面的技巧：正念技巧，情緒調節技巧，人際效能技巧，痛苦承受技巧。馬修·麥克凱、傑弗裡·伍德、傑弗裡·布蘭特裡著的這本《辯證行為療法：掌握正念、改善人際效能、調節情緒和承受痛苦的技巧》由三位權威學者合著而成，是學習和運用辯證行為療法概念和技巧的很好選擇。無論你是專業人士或普通讀者，不管你將此書用於進行辯證行為療法治療或僅作為心理自助的一個基礎讀本，你都將從中學到更好的情緒管理方法。

(美)馬修·麥克凱(Matthew McKay),(美)傑弗裡·伍德(Jeffrey C.Wood),(美)傑弗裡·布蘭特利(Jeffrey Brantley) 著;王鵬飛,李桃,鐘菲菲 譯 著