睡眠是一種自然的生理過程，長期失眠不僅會對失眠者的生理和心理造成嚴重損害，它帶來的焦慮、緊張、疲乏感等情緒反應和身體感覺也會嚴重影響失眠者的社交、工作、學習。本書有別於傳統失眠治療方法，提供基於接納和承諾療法的5周無藥物睡眠改善課程，為失眠治療提供全新的視角和方法。該課程能幫助患者糾正有關睡眠的錯誤觀念，重拾自然入睡的信心，構建適合的睡眠模式，從而擺脫失眠，重獲良好睡眠。

●概論：睡眠學校的失眠治療
第1周 覺察
為什麼需要停止掙扎纔能開始睡覺
第2周 接納
那些無法改變的事
第3周 歡迎
思想和身體中出現的一切
第4周 建構
新的睡眠模式
第5周及以後
生活
過得充實，夜夜好眠
後記
附錄
參考文獻

睡眠問題形式多樣，包括入睡困難、頻繁覺醒、過早覺醒等，在人群中普遍存在。長期的睡眠問題不僅會損害軀體健康，伴隨的焦慮、恐懼等情緒問題也會對心理健康產生不良影響，降低生活質量。
《安睡手冊：重獲好眠的的5周課程》是由英國睡眠問題專家、睡眠學校（The Sleep School）創辦者蓋·梅多斯（Guy Meaclows）博士撰寫的自助圖書，旨在幫助飽受睡眠問題困擾的人改善睡眠狀況，回歸正常生活。
《安睡手冊：重獲好眠的的5周課程》提供基於接納和承諾療法（acceptance and commitment therapy，ACT）的基本理念開發的5周無藥物的睡眠改善課程，能幫助失眠者打斷睡眠障礙的惡性循環，重建健康的睡眠模式。ACT是目前國內外心理治療領域常用的方法之一，主要技巧包括正念、覺察、接納等。實踐證明，ACT非常適合治療失眠問題且療效確切。完整學習5周課程並加等