?“美國大腦健康之父”、《紐約時報》暢銷書作家亞蒙博士，凝聚30年臨床經驗，建成超大的大腦數據庫，以125000份腦掃描數據位居全球之冠，影響千萬讀者。?一經上市，連續16周榮登《紐約時報》暢銷書榜單，成為美國家喻戶曉的腦健康圖書。?內含亞蒙診所腦健康檢查問卷，給你全球很好的專業指導，幫你實現健身美體的夙願。針對減肥反彈、失眠、壓力大、衰老等不同類型問題設置“行動步驟”，手把手教你駕馭大腦的力量，獲得並保持你理想中的身體狀況。?亞蒙腦健康五部曲４，《健康生活，從善等

●【目錄】前言 善待大腦、健康生活的10 項基本原則Part1善待大腦，塑造健美身材01遠離那些超好喫，卻超毀人的食物吧 ——讓你提升意志力、冷卻欲望與衝動的欲望解決方案02一種配方，不能減所有人的肥——根據自身腦模式，制訂理想節食計劃的體重解決方案03滋養大腦，讓氣色和感覺更年輕——促進腦-體健康的營養解決方案04動起來，燃燒掉脂肪——鍛煉身體，強健大腦的運動解決方案Part2 善待大腦，打造健康體魄05 讓皮膚舒緩、光滑的腦信號 ——養腦護膚的皮膚解決方案06 平衡激素，倒轉時鐘 ——讓你感到快樂、充滿活力、諸事順利的激素解決方案07 善用腦子，強健心髒 ——可以改善心髒狀況的大腦- 心髒解決方案08 瞄準目標，集中精力 ——成為專注、超能職場人的注意力與精力解決方案Part３  為大腦減壓，增進愛與活09大腦休息好，身段更苗條、皮膚更緊致 ——一睡就瘦的睡眠解決方案10為大腦減壓，切斷“病源”——拒絕衰老與病怏怏的壓力解決方案11扔掉本本，用大腦記住你每天要做的事 ——讓你擁有好記性、不再丟三落四的記憶解決方案12要想體態輕盈，腦中就得裝著好想法 ——讓你更苗條、更年輕、更快樂的“螞蟻”解決方案13親熱一下，給大腦和身體充充電 ——延年益壽又減肥的不錯激情解決方案14一起來治本，健腦即健身 ——讓你遠離一切混亂的腦健康解決方案後記  健康可以“傳染”嗎 附錄   營養補充劑

?在《健康腦》中，亞蒙博士告訴我們，減肥、健身經常失敗的原因在於，我們往往在尋找一種通用的有效方法，但實際上，不同的大腦類型決定了不同的體重問題。因此，我們都需要在自身腦的類型和需要的基礎上制定個性化處方。擁有更好的身體——更優美，更富有精力，更年輕的鑰匙就是，擁有一個更健康的大腦。? “亞蒙博士腦健康5部曲”倡導，在現代社會的快餐飲食文化與高強度工作生活壓力之下，我們正面臨著一場健康保衛戰。想要身心健康，必須先大腦健康。在醫學研究的基礎上，亞蒙博士根據30餘年的臨床實踐，提供了14種可行易用的解決方法，40個營養補充劑方案，讓大腦與身體聯動起來，激發你的力量，幫你改善大腦，獲得並保持一個稱心如意的身體。

丹尼爾?亞蒙 著 浙江人民 編 浙江人民 譯

    02 一種配方，不能減所有人的肥 根據自身腦模式，制訂理想節食計劃的體重解決方案
     喫什麼是什麼……這讓我感到害怕。
     ――比爾？考斯比
     麗貝卡，44歲，她無法阻止自己進食，尤其是在晚上。她整天滿腦子都是食物，盡管她不想這樣。在過去8年中，她每年都要增重近4.5公斤，盡管她嘗試過許多節食方法，也去過許多減肥診所，但現在仍然超重約36公斤。她很厭惡自己現在的樣子，對自己徹頭徹尾地感到惡心。阿特金斯食譜提倡高蛋白加低碳水化合物飲食，這令她變得易怒和神經質。減肥藥使她焦慮。每天晚上，她總覺得似乎需要兩三杯酒纔能平息擔憂，而那些額外的熱量絕對不會幫她解決體重問題。等