你是那個經常被情緒拖垮的人嗎？有名心理咨詢師盧熠翎帶領你深度解析情緒按鈕密碼，從生物學的角度介紹負面情緒產生的原因，認知、信念和情緒之間的關繫，以及能夠幫助你轉化負面情緒的方法。本書有理論、有方法、有實踐，通過一繫列實用的小方法和小練習，帶你一步步改善人際關繫中的情緒困擾，找到親密關繫中正確的情緒開關，科學地緩解壓力。隻要認真跟著實踐練習，就一定能摸透自己的情緒晴雨表，成為情緒的主人。

●推薦序
理論篇
第一章最熟悉的陌生人
第二章情緒平衡的修習次第
第三章認知、信念和情緒的關繫
第四章負面情緒背後的潛臺詞
第五章反轉情緒的策略和方法
方法篇
第六章瞬間轉化情緒的方法（一念之轉）
第七章重設正向心智程序
第八章情緒平衡的三重允許法
第九章通過改來改變情緒的意義
第十章通過改變時空的框架感來改變情緒
第十一章情緒釋放的技術
第十二章重塑自我價值感
實戰篇
第十三章改善人際關繫中的情緒困擾
第十四章找到親密關繫中正確的情緒開關
第十五章孩子的脾氣和情緒，到底該如何“管”？
第十六章關於緩解壓力的一些方法
第十七章清理焦慮和不安全感
第十八章如何化解怨恨和憤怒
第十九章揮之不去的拖延癥，怎麼破？
第二十章如何處理失眠和強迫的念頭
第二十一章我和無我的境界

本書是由有名心理咨詢師盧熠翎老師所著，作者集中關注每個人都可能產生的負面情緒，剖析負面情緒產生的原因，以及認知、信念和情緒之間的關繫，並通過一繫列實用的小方法和小練習，引導讀者一步步改善人際關繫，學會科學管理情緒。