作 者:馬驪 著
定 價:58
出 版 社:中華工商聯合出版社
出版日期:2022年05月01日
頁 數:192
裝 幀:平裝
ISBN:9787515833538
●第一章 關於情緒的那些事兒/1
情緒究竟是什麼/2
淺析情緒的三個來源/7
情緒與感受的區別及聯繫/12
解密情緒體驗的性別差異/16
論情緒與生理的關繫/20
關於情緒的“兩個效應”/25
情緒是一種信號,無關好壞/30
第二章 識別情緒,管理情緒/35
正確識別情緒/36
識別情緒,你需要避開三個大坑/41
利用微表情識別真實情緒/47
肢體動作是情緒的晴雨表/55
語言會折射出你的喜怒哀樂/62
提升情緒顆粒度,細化你的情緒等級/66
第三章 與負面情緒握手言和/71
焦慮:放平心態,驅離焦灼感/72
……
本書以情緒理論為基礎,以情緒控制為架構,詳細地闡述了情緒的概念、來源、特性,以及識別情緒的方法。為了讓大家更好地控制負面情緒,本書詳細地介紹了多個科學的心理療法,並且每個小節都輔以生活中的案例。
這是一本內容全面、實用性強的情緒調節指導類書籍。不僅可以幫助你高效提升消化負面情緒的能力,降低消極情緒的破壞力,也可以幫助你優選限度地發揮積極情緒的作用,從而讓你的人生道路變得更舒暢。
第一章 關於情緒的那些事兒 情緒究竟是什麼 何為情緒?其實它是一個心理學名詞,是指人對客觀事物的態度體驗以及相應的行為反應,是對客觀事物和主體需求之間關繫的反映,是以個體的願望和需要為中介的一種心理活動。換句話說,它就是人們在生理反應基礎上的一種主觀體驗。 一般來說,快樂、憤怒、哀傷、厭惡、驚訝、恐懼等都屬於情緒,不過情緒的範疇非常廣,它不僅僅局限於我們頭腦所處的某種狀態或者我們的某種感覺,更包含了情緒行為、情緒喚醒和對刺激物的認知等復雜成分。 按照情緒構成理論來講,情緒一般由以下五個要素組成。 第一,認知評估。 即注意到外界發生的事件(或人物),認知繫統自動評估這件事的感情色彩,因而觸發接下來的情緒反應。比如,一個人意外踫到一個體型龐大且面目猙獰的怪獸,他的認知繫統就會主動把這個事件等