●練習和技法列表
圖像列表
免責聲明
引言 開啟焦慮自愈的重要指南
以大局為重
本書對你有什麼幫助
本書的治愈技法
如何使用本書
從哪裡著手治療
治療中值得期待的療效
我應該花多少時間進行能量治療
我需要記錄治療過程嗎
如何確定療效
第一部分 我的焦慮自愈法
第一章 強力自愈的能量療法
能量治療的成功故事
情緒和身體的能量繫統
經絡和脈輪概述
能量療法為何如此有益
我的焦慮治愈法
打造堅實的治療基礎
本章小結
第二章 焦慮的真相
焦慮的原因
什麼是焦慮
生活中的焦慮
人人都可能受到焦慮影響
焦慮甚至可能不全是自己的
為什麼治愈焦慮如此之難
為什麼不能 “克服焦慮”
為什麼不必嘗試去 “克服焦慮”
本章小結
第三章 潛意識的作用
潛意識中隱藏的信息
為什麼潛意識裡的東西很重要
通過肌肉測試進入潛意識
肌肉測試的兩種方法
肌肉測試的另一種選擇：擺錘測試法
肌肉測試小貼士
本章小結
第二部分 開啟治愈
第四章 平靜下來，重新訓練身體的能量模式
戰鬥—逃跑—僵住反應
戰鬥—逃跑—僵住反應如何影響身體
平靜下來，重新訓練身體
每日計劃：平靜下來，重新訓練身體
訓練技法
何時使用這些技法，每次持續多久
本章小結
第五章 處理情緒感受
情緒：基礎知識
情緒釋放技法（EFT）：簡單的艾米法！
什麼是情緒釋放技法
叩擊哪裡：叩擊點
如何叩擊
如何使用情緒釋放技法
其他叩擊技法
本章小結
第三部分 解決焦慮的根源
第六章 釋放被堵塞的情緒
理解創傷
情緒觸發因素
用胸腺測試與叩擊技法 （TTT） 釋放被堵塞的情緒
胸腺測試與叩擊技法
胸腺測試與叩擊技法如何發揮作用，為什麼會有用
胸腺測試與叩擊技法的補充用法
防止新的情緒堵塞
本章小結
第七章 清除未處理經歷
定義未處理經歷
識別並處理未處理經歷
用肌肉測試識別未處理經歷
處理對過去的記憶
用情緒釋放技法清除未處理經歷
需要叩擊多久
想不起具體經歷怎麼辦
情緒輯放技法和胸腺測試與叩擊技法的強強聯合
本章小結
第八章 改變有害觀念
什麼是觀念
案例——觀念的力量
兩種觀念
認清你的觀念
常見的觀念
備選方案：用肌肉測試法識別和確認觀念
用清除技法清除一些觀念
清除技法的情況說明
消除觀念的其他方法
情緒、經歷和觀念是如何聯繫在一起的
本章小結
第四部分 綜合治療
第九章 焦慮治愈方案實用指南
焦慮治療方案樣本
治療技法和使用方法導航
瑞安的故事：一個深度治愈的例子
第十章 進階清理實踐
能量敏感性
對食物、物質和其他觸發器的負能量反應
如何清除體內的能量反應
遺傳能量
如何清除遺傳能量
焦慮的其他誘因
如何清除與一天中特定時間、季節和天氣情況有關的能量
附錄：叩擊情況說明
叩擊哪個點
如何使用叩擊情況說明
情況說明：清除負能量反應
情況說明：釋放遺傳能量
情況說明：緩解處理過程中的不適
情況說明：焦慮但不知道為什麼
情況說明：感覺失控
情況說明：使戰鬥—逃跑—僵住反應平靜下來
情況說明：被他人觸發
情況說明：我太敏感了
討論題

焦慮不是問題，真正的問題是導致焦慮的原因，即沒有得到處理的情緒能量。治愈焦慮，僅僅做瑜伽、冥想或長時間散步是不夠的。本書分享了一些親測有效的方法，無需借助他人幫助或依靠藥物、工具，隨時隨地自我療愈。並通過一繫列變革性的技法和易於遵循的練習來指導你，可以迅速改變你的生活。區別於一般的對抗焦慮的方法和理念，艾米為我們描繪了一個更大的圖景：真正的目標不是抑制焦慮，而是積極解決導致焦慮的問題，纔能更快樂、更健康、更放松。不再掙扎——你會好起來的。