●引?言 001
第一部分 我們是如何失去自我的
第一章 親密關繫的角色 003
何為依戀理論？ 005
依戀是一種本能 012
童話故事 019
焦慮和共情天賦 022
都很好！ 025
第二章 幼我契約的密語 029
了解“幼我” 032
核心創傷來自哪裡 035
哪裡疼？ 038
識別核心創傷的步驟 042
蘇珊和丹 046
致命的吸引 047
關繫中的能量互動 049
第三章 焦慮型和回避型的相愛相殺及其他 055
彼得和勞倫 065
走向獲得性安全型依戀 069
當缺乏同理心成為虐待，吸引淪為愛情上癮癥 071
走向療愈的第一步 078
第二部分 實現自我充實
第四章 傾聽你的心聲 083
練習：開始傾聽我們的心聲 088
練習：心髒掃描冥想 090
與你的內在保護者做朋友 094
練習：與你的內在保護者結盟 097
認識你的內在關懷者群體 099
練習：傾聽自己的內在關懷者 102
第五章 由內而外療愈幼我 105
學會與幼我共處 107
感到痛的地方就是需要療愈之處 109
真正的自愛 116
說出你的感受 118
覺察自己的自主神經繫統反應 120
受驚自主神經繫統的庇護所 121
接受完整自我，滿足其需求 123
為了對吉吉的愛 128
你很值得 131
第六章 從無我到自我充實 134
內心遺棄感與拯救幻想 135
理想化與愛的轟炸 144
走下神壇 148
信任背摔 150
第三部分 用完整的自我來愛
第七章 邊界的妙處 171
形成你的內在邊界 172
相互依存，而不是單孑獨立 176
為什麼憤怒如此重要 178
與母親設定邊界 182
當脆弱導致親密 185
承認你內心的“不” 187
當一堵牆成為一道門 189
認清自己的底線 193
終極邊界：學會放手 197
第八章 愛與被愛的新方式 201
當蜜月期結束時 203
這是誰眼中的真相？ 209
走出舒適區，形成連接 214
為溝通創造空間 219
章魚學會冷靜 220
練習：隊友關繫的團隊建設 223
愛這個人的全部 225
第九章 愛的神秘轉變力量 231
與你共同療愈的宇宙伴侶 232
宇宙自有其安排 237
感情狀況遠遠不能定義你 241
大自然神奇的力量 243
焦慮型依戀的各種優勢 245
致 謝 251
注 釋 254
譯後記 262
譯名對照表 266
如果你和我一樣不明白為什麼愛情這麼難，這本書很適合你。你可以從這本書裡學會掙脫慣性，改變與人相處的模式。我多麼希望18歲時的自己讀過這本書。★我們正處於一個失去連接的時代，許多人面臨著潛在關繫問題，在《章魚學會冷靜》中，傑西卡·鮑姆針對這些問題，分享了深入人心、真實可靠的洞見。★本書作者傑西卡·鮑姆的勇敢直率和臨床敏感性，為踏上強大的自我成長之旅，奠定了基礎……這既是機會，又是挑戰，歡迎你的加入，由內而外改變自己的生活！★對於任何想要發掘以親密關愛為基石的關繫的人來說，《章魚學會冷靜》提煉了人類關繫科學中最重要的發展，使我們都能輕松讀懂。★傑西卡·鮑姆為學習如何愛自己和他人帶來了全新的見解和表達。這本書有關自我關愛的信息豐富、思維方式新穎。★本書帶領讀者踏上一段療愈之旅，使他們能夠明白自己深受關繫不安全感困擾的原因，並為他們提供了具體工具，使他們能夠修補過去的問題，與自己和他等
