作 者:(美)露西·喬·帕拉迪諾 著 苗娜 譯
定 價:69
出 版 社:中國人民大學出版社
出版日期:2022年01月01日
頁 數:288
裝 幀:精裝
ISBN:9787300295831
●引言
第一部分 了解你的注意力專區
第一章 什麼是你的注意力專區?
第二章 無聊,興奮,還是兩者都是?
第三章 數字時代的注意力
第四章 我們將如何運用自己的大腦?
第二部分 八串鑰匙
第五章 情緒調節技巧
第六章 面對恐懼
第七章 心理調節技巧
第八章 無壓力的安排
第九章 行為技巧
第三部分 數字時代的成功策略
第十章 智勝干擾和信息過載
第十一章 在21世紀戰勝干擾
第十二章 患了注意力缺乏障礙怎麼辦?
第四部分 注意力是你的生活方式
第十三章 教導孩子提高注意力
第十四章 注意力的力量
致謝
本書是一本幫助讀者掌控注意力,打敗分心和焦慮的指南。在信息膨脹的時代,人們常常面臨這樣的困境:要麼注意力難以集中,感覺無所事事、煩躁不安,要麼注意力過度集中,感覺緊張焦慮、疲勞過度。這樣的狀態會引發一繫列問題,降低工作和生活質量。如何纔能恰當地控制自己的注意力,提高工作效率?如何纔能讓自己擺脫過度疲勞的泥潭,享受工作和生活的平衡?如何幫助孩子形成良好的注意力習慣,使他們終生受益?本書給出了非常有效的方法和步驟,幫助讀者找到更好的狀態,享受工作和生活的樂趣。
(美)露西·喬·帕拉迪諾 著 苗娜 譯
露西·喬·帕拉迪諾博士是一位優秀的心理學家和注意力專家,有著30多年的注意力研究生涯,她做過運動心理學的高級培訓,並在亞利桑那醫院做臨床醫生。她在專業期刊上發表了大量論文,因其突出的研究成果,她經常受邀發表演講,並在《洛杉磯時報》、《華盛頓郵報》等大眾媒體向讀者普及注意力知識,受到廣泛贊譽。
第一章 什麼是你的注意力專區? 吻著一個漂亮姑娘還能把車開得穩穩,隻能說明這人吻得不夠專心。 ——愛因斯坦 1977年,我從一匹脫韁的馬身上摔下來以後得了腦震蕩,頭部縫了7針,腿部用石膏固定了8周,從此我對騎馬失去了興趣。27年後,我的女兒告訴我,她想騎馬。她正好跟我當年發生意外的年紀差不多。看來我重返馬背的時機到來了。我在聖巴巴拉找到了一個跑馬場,在那裡我們可以一邊欣賞風景,一邊與其他人一起接受專業指導。 上午練習前我們聚集在馬廄。教練根據我們的經驗水平為我們選擇合適的馬匹。我的表情肯定是緊張的、恐懼的。女兒和我都是新手,教練分給女兒一匹叫火箭的馬,我分到的那匹叫內莉。瞬間我感到不那麼緊張了。 上馬後,我往下看,馬背到地面的距離讓我覺得頭暈目眩。頓時,我心跳加速,手心滲出了汗。教練在他的馬上等