* 從物質中獲得幸福的時代已經結束* 經濟低增長時代的全新幸福觀：少一點物質占有，多一些精神體驗* 與《斷舍離》並提的人生整理術：在一個什麼都不缺的時代，做足減法纔會感到幸福* 北歐國家“幸福指數”位居世界前列的答案* 樊登讀書會創始人樊登親自講書推薦這是一本引領時代潮流，在未來的很長時間裡能為人們選擇怎樣的生活方式提供啟示的圖書。樊登讀書會創始人樊登曾經主動挑中這本書，錄制了長達45分鐘的講書視頻；《人民日報》公眾號曾經刊發過一篇名為《物質幸福時代已經結束，新時代來臨》的文章，內容等

●Chapter 1
抱持陳舊的價值觀不會得到幸福
從物質中獲得幸福的時代已經結束20
從加法時代來到減法時代23
北歐國家位居世界幸福指數排行榜榜首的原因 26
日本如此富足，其國民幸福指數為何屈居第81位 32
為什麼要向“草食族”學習 38
你得過“消費傳染病”嗎 41
能夠做好自我管理的人更容易提高幸福指數 43
不被常識束縛，感受幸福需要自由 46
嘗試工作與生活涇渭分明的雙城生活 50
降低“滿足感的閾值”，隻選擇自己需要的東西 54
“新幸福”的十個條件 58
從“平衡工作與生活”到“開心工作，快樂生活” 64
Chapter 2
要想自由地生活，就得做出改變
從“厲行節約”到“主動選擇簡樸” 70
擁有金錢or擁有時間 72
與其追逐地位的提升，不如追求自由 76
與其在一流企業就職，不如從事自由職業 78
與其一味推銷，不如提供意見 81
做不依賴任何平臺、靠實力說話的人 83
以愉悅的心態面對辛苦 85
保持獨立思考的能力 87
小眾市場具有更強的購買力 89
比起短期的加薪，更應重視個人品牌的積累 92
在咖啡館、公園、健身房等場所辦公 94
借助生活方式這個共同語言拓展自己的世界 97
比起短暫的大幸福，長久且可持續的“小確幸”更讓人感到幸福 99
在方便快捷的時代刻意追求一些“不便” 103
比起金錢，更重要的是精神層面的充實感 105
提高工作效率，改變“重量不重質”的習慣 107
從“以他人為中心”轉變為“以自己為中心” 110
改變每天既定的生活模式，享受變化 113
Chapter 3
為了自由地生活，必須舍棄一些的東西
找到對自己來說最重要的東西 118
不必為獲得豐厚的津貼和福利而從事束縛重重的工作 121
與其決定想做什麼，不如決定不做什麼 123
與其囤積一堆贅物，不如輕裝上陣 126
與其延續慣性，不如重新設定 129
生化時代，不必被他人的價值觀所左右 130
不必在意小世界對你的看法，應追求更廣闊大環境的評價 132
不要依賴金錢，而要多花心思 134
不做“設備控” 136
想要快樂工作，就必須優選限度地減少制約 137
將空閑的時間用於提升自己的生活質量 140
運動是讓自己獲得成長的很好投資方式 142
降低滿足感的閾值，體味生活中的小驚喜 144
Chapter 4
尋找全新的生活方式
死守在一家公司，不如多創造幾個“復業” 150
放棄高檔住宅，享受雙城生活 153
通貨緊縮的時代是向雙城生活轉型的不錯時機 155
工作與娛樂之間沒有界限 158
將工作方式與生活方式合二為一 160
雙城生活的實踐心得 162
用“遊牧式的移動生活”來提高創造力 164
調到國外去工作是一種全新的工作方式 167
能不能把“喜歡做的事”當成工作 170
幸福感強的人不容易生病 172
幸福模式矩陣圖 175
減速生活：一個讓人怦然心動的選擇 178

我們生活在一個全新的時代。一方面，物質極為豐富，什麼都不缺的我們很難再從物質中獲得長久的滿足感。另一方面，整個社會正逐漸進入減速時代，沒有人能保證自己的收入會穩步增長，我們很難再繼續“買買買”的加法生活。在新的時代，怎樣生活纔能獲得幸福？為了找出答案，《少即是多：北歐自由生活意見》的作者本田直之前往位居“世界幸福排行榜”前列的北歐各國采訪，發現北歐人已經擯棄了傳統的物質至上主義，轉而實踐物質簡樸、精神豐盈的“Less is more（少即是多）”簡單生活方式，更珍視精神層面的充實感。“少即是多”是一種自由自在又具有彈性的理想生活方式和全新的幸福觀，它不是要求我們像苦行僧那樣過節約和忍耐的生活，而是提醒我們沒有必要再追求更多的不必要的物質，應該主動選擇、刻意放手，擺脫金錢、時間、場所等束縛，去追求精神與體驗所帶來的幸福感。

(日)本田直之 著 李雨潭 譯

     從物質中獲得幸福的時代已經結束 為了完成本書，我特意前往幸福指數位居排行榜前列的北歐國家，與二十幾位各行各業的當地居民進行了交流，他們的很多想法都給我留下了深刻的印像。 每次采訪，我都會問受訪者一個相同的問題，那就是：“你有什麼想要的東西？”我問的是“東西”，但沒有一個受訪者告訴我他“想要什麼東西”。 在他們的回答中，我幾乎找不到任何和車子或房子相關的具體物品。他們的回答大多是“我希望家人健康”“我希望我的朋友和我認識的人都能取得成功”等。 下面摘錄幾則受訪者的回答。 我希望孩子們能有安定、美好的未來。我並不是為了能漲點工資、買棟大房子或者買一輛好車纔去努力工作的。 ——托馬斯·弗羅斯特／丹麥／網頁設計公司職員 我沒有什麼特別想要的東西。人一旦被欲望奴役，就會變得什麼都想要，永遠等