針對生命在生存、生活和生長過程中遇到的困惑、困難、困境以及環境的不確定，充分利用瑜伽這一有效工具，闡發生命作為人的唯*資產自主、科學的管理以及生命的成長之道。

●緣起/001
|第一部分生命的本質|
第一講 你的瑜伽，是基於身體的還是通過身體的？/003
第二講 踏上瑜伽墊，開始探究你的生命/007
第三講 創始瑜伽派，開創生命成長的道路/011
第四講 和生活交手，約束心的波動/015
第五講 生命的出路，就是安住自我的本性/018
第六講 心的波動是必然的，但需要得到掌控/021
第七講 修習，是約束心的波動的兩大利器之一/025
第八講 至上不執，就是對真正的自我優選的執著/028
第九講 要像庖丁解牛一般，進行瑜伽修習/032
第十講 沒有身體這座“聖殿”，就無法成就瑜伽大業/035
第十一講 瑜伽有起有伏，但精神始終不能懶惰/038
第十二講 安靜溫暖，還是不安、虛無或狂躁/040
第十三講 三摩地有三種，但我們隻取善良的/044
第十四講 人不是機器，不要讓心帶走你的自由/048
第十五講 認清五鞘，通過並經歷五鞘/052
第十六講 專注，把心意放在那朵蓮花上/055
第十七講 生命的三摩地，需要精進努力/060
第十八講 生命管理的核心是管理我們的心/066
|第二部分生命的行為|
第十九講 拉住身心意的韁繩，控制身體這匹野馬/071
第二十講 獲得知識的本質，努力實踐/076
第二十一講 信奉即謙卑，放下即信奉/080
第二十二講 還原五苦，消除無明/084
第二十三講 行動產生經驗或影響，並被存儲起來/088
第二十四講 生命的知識，纔是避免痛苦的根本之法/092
第二十五講 消除無明，關鍵的關鍵是分辨/096
第二十六講 破解業力，關鍵的關鍵也是分辨/100
第二十七講 守好禁制這根底線，向瑜伽正行/105
第二十八講 在諸勸制中，滿足是好看的/110
第二十九講 不要本本主義，不要主觀主義，走中庸之道/115
第三十講 練體位要和魚帝等尊者聯結，坐法必須安穩/119
第三十一講 冥想無形無限者，破解性羈絆/124
第三十二講 駕馭呼吸，穩妥自主地掌控我們的生命力/127
第三十三講 呼吸穩定，心就穩定/130
第三十四講善用呼吸法/134
第三十五講 用好感官這一生命的工具/138
第三十六講 要像蜜蜂一樣，讓感官追隨自我/143
|第三部分生命的力量|
第三十七講 當你坐下來專注的那一刻，你就是瑜伽行者了/149
第三十八講 在兒童瑜伽的體位或唱誦中訓練專注/153
第三十九講 堅守瑜伽初心，從專注再出發/156
第四十講 固定點位，持續感知並流過即為冥想/159
第四十一講 生命就是一場快樂的大冒險/165
第四十二講 專享的問題：遊戲，還是被遊戲？/169
第四十三講 享受專念，但不受它迷惑/174
第四十四講 理解五氣能量，榮耀身體/178
第四十五講 洞透瑜伽士隱喻，提升經脈能量/182
第四十六講 瑜伽的力量隻是途中的遇見，
不要忘記生命的圓滿/187
第四十七講 警惕那些聲稱擁有神奇力量的所謂行者/192
第四十八講 要把握瑜伽，不要讓瑜伽把握你/196
第四十九講 打破“時間之杖”，身體完美喜悅生命/200
第五十講 生命的本質不是三德/203
第五十一講 拒絕力量的誘惑，堅定地走向獨存/207
第五十二講 生命的真實身份是永恆的純粹自我/210
第五十三講 練習決定一切/213
第五十四講 照料生命，管理生命，終獲自由之境/217
|第四部分生命的圓滿|
第五十五講 要成為瑜伽力量之主，而不要被瑜伽力量反噬/223
第五十六講 瑜伽就是打開生命的閘門，讓原質流動/227
第五十七講 改造、訓練我們個體化的自我，
讓光明穿透塵霧/231
第五十八講 不要讓心意主宰我們，我們要主宰心意/236
第五十九講 超越黑白，成為一位真正的瑜吉/241
第六十講 沒有抽像的永恆習性，隻有具體的永恆習性/245
第六十一講 時間，從哪裡開始取決於你的我/250
第六十二講 生命，還是不要期待種子在鼕天發芽/255
第六十三講 無論好壞，陶罐都是泥土/259
第六十四講 要知道，心不同，世界就不同/263
第六十五講 哪裡會有最後的心的心呢？/267
第六十六講 通過愛情來認識你自己吧/272
第六十七講 心，是帶來一切的信使，也是偷走一切的竊賊/277
第六十八講 不要放棄，分辨的智慧讓我們重正乾坤/281
第六十九講 心通透了的瑜伽士，超越知識/284
第七十講 無限的知識，健全生命的無限智慧/289
第七十一講 三德，生命的僕人，功成身退/292
第七十二講 瑜伽，終究是生命日常的管理/296
附錄/299
後記/313

全書72講，分為“生命的本質”“生命的行為”“生命的力量”和“生命的圓滿”四大部分。從瑜伽修習的角度，抽絲剝繭，深入淺出講解了《瑜伽經》深邃的生活哲理，為廣大瑜伽愛好者、東方哲學愛好者、熱愛生命的身心修持者傳遞積極的生命哲學觀。全書72講，以精煉樸實的文字解讀深奧的哲理，為瑜伽愛好者正確理解瑜伽哲學經典《瑜伽經》，了解和認識生命的偉大，提供普及性讀物。