在看似平淡無奇的生活際遇中，有那麼一些瞬間，我們覺察到自我的內核；看見愛的真實；體會到生長的阻礙，又“噗”地一下突破了瓶頸；在一些頓悟的時刻，我們完成了深度的成長，不再被過去的情緒模式裹挾，比起以前，內心更自由了一些。在這些看見真相的小瞬間，我們感知到了自己的存在。頭部泛心理學平臺KnowYourself創始人錢莊首部隨筆集：關於愛與自由的覺察筆記，以心理學為基底，講述她視角下的自我覺察、親密關繫、女性主義、人生選擇。

●序
PART 1 覺察
不光要騙自己說沒關繫，還要學會和自己說對不起
哪怕是想消滅自身壞的一面，也是一種自毀的欲望
有時候，我們也會因為“變好”而抑郁
熬夜、暴食、失眠……我們為什麼照顧不好自己？
你對生活做出盲目的承諾，是因為對自我的覺察不夠
一種新的“存在”可能：沒有過去，也沒有未來
自我覺察：通往自由之路
你離美好生活，隻差一個自我覺察的距離
PART 2 愛
真正的伙伴，會讓你感到生活值得期待
這世上最有趣的事，大概是和愛人一起虛度白日
人為什麼需要談戀愛：“5種類型的愛，隻有1種是好的。”
我希望的愛人，是因為“我之所以為我的特質”而愛我
Ta對我是占有欲還是真的喜歡？
很喜歡一個人但就是得不到，怎麼辦？
不是所有的關繫，首要的目的都是在一起
你是真的愛上了Ta，還是病理性迷戀？
喜歡纔有無理由的，愛都是有理由的
愛是因為道德、責任和深深的共情而自願給自己戴上的枷鎖
我最喜歡的，是一種“隨時可以賓至如歸”般的感情
心靈的地獄竟好似樂園
“渣”的本質是什麼？
什麼樣纔算是包含“尊重”的關繫？
到了一定的年紀，人為什麼會扛不住壓力結婚？
因為失無可失，所以不用患得患失
PART 3 生長
成熟就是停止幻想：“道理我都懂，可還是離不開”
你所渴望的東西，是否已經開始傷害你？
怎麼選都怕錯：如何做好人生的選擇？
是什麼讓“喪”成為新的時代病？
這個世界為何讓我們不快樂：關於人性和去人性
你從哪裡來：關於友情和故鄉
在直面動蕩的時候，人纔會意識到沒有歸屬的可怕
今天起，我不要再做個“乖巧”的女生
“我很不開心，但張開嘴卻隻說出沒關繫”
不漂亮的權利：她為何無法放棄“變美”的努力
如果我們不恐懼，惡意就會失去一切的力量
PART 4 自由
幸福的本質，和“欲望滿足”關聯很少
每個人都是命運與選擇鬥爭的產物
很多人復雜過，而隻有一小部分能回歸單純
在我的自身中安居
你不快樂，可能是向人生索取得太多
深情是一種選擇：寧願深愛無歸路
於你的內心，靜待一場萬物復蘇
“生命充滿謬誤，我把它還給虛無”
優選的人生狀態：什麼都沒有，但什麼都不缺
最重要的家庭教育，是讓一個人有能力“明辨是非”
“人世間，誰不似躲雨的人？”：面對人生的力量
我們如何過上一種更自由的人生？

在看似平淡無奇的生活際遇中，有那麼一些瞬間，我們覺察到自我的內核；看見愛的真實；體會到生長的阻礙，又“噗”地一下突破了瓶頸；在一些頓悟的時刻，我們完成了深度的成長，不再被過去的情緒模式裹挾，比起以前，內心更自由了一些。 在這些看見真相的小瞬間，我們感知到了自己的存在。心理學平臺KnowYourself創始人錢莊首部隨筆集。 寫給正在探索內心的你。 關於覺察與愛、成長與自由的心理筆記。

     不光要騙自己說沒關繫，還要學會和自己說對不起 1 自愛這件事，說起來很容易，做起來真的很困難。 有這樣一個悖論：人們往往用自我批判的口氣說，“我應該更自愛的”。但說這句話的時候，實際上人們仍然是在自我批評和表達對自我的不滿。 最近有不止一個朋友，聊到失敗了的關繫，有工作關繫也有親密關繫，提到很多“自己當初不應該”。我的這幾個朋友都是很棒的人。這是另一個悖論，往往是那些更好的人，會不斷反思自己做錯了什麼。 因而是那些更有理由、更值得自愛的人，反而更容易陷入對自身的不滿中。 2 之前看了近期新一集《實習醫生格蕾》，大狗血劇，卻也不知不覺看了好多年。這集的劇情裡，一個醫生找到了當年遺棄她的母親，質問母親當初為何不能為自己做出更好一些的安排，比如聯繫一家靠譜的領養家庭。母親雖然表情很沉痛等