不同人格特質的人，精神能量水平和獲取能量的方式並不相同了解哪些事情會提供或消耗自己的能量，規避過度的心理內耗。

●第1章 精神能量
第2章 能量
第3章 車輪
第4章 敏感度
第5章 感受和情緒的火山
第6章 意力不足多動癥和注意力缺失癥
第7章 職業倦怠和抑郁癥
建議清單
致謝

新的一天纔開始，你就已感到疲憊，生活對你來說似乎就是乏味、枯燥的不斷重復。體力不濟讓你開始逃避社交活動，雖然還能勉強應付工作，但卻一直無精打采、無法集中注意力，甚至時常想請病假。你的思緒很亂，難以平靜下來——壓抑的情緒、無法調和的失控感，甚至出現睡眠障礙。你是否頻繁陷入難以遏制的疲憊與空虛之中，仿佛身心都被掏空了？那是因為你的內在精神能量會在不知不覺中被消耗殆盡，你因此陷入超負荷的負面狀態。在本書中，作者結合專業的醫學知識、實際案例，以及多年的研究經驗，提出精神能量管理體繫，將內在精神能量比作精神電池，並將日常生活中的所有行為和活動分為4種類型，幫助讀者分辨生活中提供或消耗能量的事件和途徑，從而更好地調整身心狀態。積極能量給予方式：那些能增加能量的活動或事件。性格外向的人容易通過社交活動獲得能量，而性格內向的人則更適合獨處的方式。能量恢復方式：較為中性的活動和事件。你對這些活動等

(荷)威廉姆·範·德·本德 著 常江涵 譯

     本章目的 1．深入了解你的精神能量水平。 2．你當前的精神能量水平是由什麼決定的？ 3．如何識別信號？ 4．如何提高你的精神能量水平？ 精神能量水平指的是你的大腦在有意識和無意識的狀態下，保障日常信息流通和進行日常活動所需要的能量。在新的一天開始的時候，你經過一夜的良好睡眠，得到了充分的休息，你的大腦會感到很“舒爽”。你動力滿滿，感覺自己能出色地應對這一天。不幸的是，你在上班的路上堵了一小時的車，等到工作開始時，你的精力減少了，你的精神能量水平因此也就下降了。想像一下，要是這一天還得熬過好幾場無聊的會議，那麼你很可能在下午四五點的時候就覺得自己已經受夠了，精神能量水平就更低了。 在本章中，你會深入認識你的精神能量水平，以及它在一天中是如何波動的。你的身體和大腦總是在不斷地發出信號，提醒你等