章體育與健康

節航海體育概述

第二節現代健康觀

第三節影響大學生健康的因素

第四節體育與生理健康

第五節體育與心理健康



第二章體育鍛煉

節體育鍛煉的心理學基礎

第二節體育鍛煉的生理學基礎

第三節體育鍛煉的基本原則

第四節體育鍛煉的主要方法

第五節運動處方



第三章現場急救

節急救的目的和原則

第二節病情的觀察判斷與急救



第三節常見運動損傷的原因、預防與急救

第四節常見運動性疾病的預防與處理



第四章遊泳與海上求生、救護

節蛙泳

第二節自由泳



第三節海上求生知識與技能

第四節水上救護

第五節航海實用遊泳與跳水技術



第五章操艇、帆船、衝浪運動

節操艇概述與登艇、劃槳的基本技術

第二節帆船概述 及其基本技術與練習方法

第三節衝浪概述及其基本技術與練習方法



第六章航海專項技能訓練項目

節爬繩（竿）、爬繩梯和撇纜繩運動的基本知識

第二節爬繩（竿）、爬繩梯和撇纜繩運動的生理作用

第三節爬繩（竿）、爬繩梯和撇纜繩的基本技術與練習方法



第七章航海專項素質訓練項目

節滾輪、浪木和旋梯運動的基本知識

第二節滾輪、浪木和旋梯運動的生理作用

第三節滾輪、 浪木和旋梯的基本技術與練習方法



第八章定向、漂流、休閑體育

節定向運動

第二節漂流

第三節臺球、飛鏢、棋牌活動



第九章船舶上的體育健身

節船舶上體育健身的基本知識

第二節船舶上體育鍛煉的方法

第三節體育鍛煉對暈船的防治作用



第十章航海職業與健康

節海員的心理健康

第二節海員的營養與健康

第三節海員的自我保健



第十一章球類運動

節籃球運動

第二節排球運動

第三節足球運動

第四節乒乓球運動

第五節羽毛球運動 第六節網球運動



第十二章航海實用的防衛與健身拳術

節舟山船拳

第二節二十四式太極拳

第三節跆拳道

第四節現代散打



第十三章操舞、健身運動

節健美操

第二節瑜伽

第三節體育舞蹈

第四節器械健身



主要參考文獻