了得網研究生_大學生心理健康教育（慕課版雙色版第2版）

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大學生心理健康教育（慕課版雙色版第2版）
該商品所屬分類：研究生 -> 公共課
【市場價】	497-720元
【優惠價】	311-450元
【作者】	夏翠翠
【所屬類別】	圖書教材研究生/本科/專科教材公共課
【出版社】	人民郵電出版社
【ISBN】	9787115523846
【折扣說明】	一次購物滿999元台幣免運費+贈品一次購物滿2000元台幣95折+免運費+贈品一次購物滿3000元台幣92折+免運費+贈品一次購物滿4000元台幣88折+免運費+贈品
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內容介紹

開本：16開

紙張：膠版紙

包裝：平裝-膠訂

是否套裝：否

國際標準書號ISBN：9787115523846

叢書名：名師名校新形態通識教育“十三五”規劃教材

作者：夏翠翠

出版社：人民郵電出版社

出版時間：2020年04月

編輯推薦

本書在第1版的基礎上補充了理論研究成果，增加了心理服務、心理咨詢的相關內容。案例依舊以兩名大學生的生活為主線，通過介紹他們與同學、親人、朋友之間的故事，反映大學生常見的心理問題、困惑與思考。

另外本書提供全套的慕課，大學生可以掃碼觀看視頻進行自學，書中也提供了視頻微課和音頻，方便進行自我訓練和拓展學習。本書的教學大綱、教案、PPT、各項測試題等教學資料均可登錄人郵社區進行下載。

內容簡介

本書是為幫助大學生更好地理解心理健康，更好地了解自己，學習心理自助與互助的方法，打造大學生的“軟實力”——心理素質，擴展生命的廣度，提升生命質量而編寫的。本書分為 11 章，主要內容包括大學生心理健康概述、大學生健全自我意識塑造、大學生人格發展與心理健康、大學生學習心理、生涯規劃與大學生活設計、大學生的人際關繫、大學生健康戀愛及性心理的培養、大學生情緒管理、大學生壓力管理與挫折應對、大學生生命教育與心理危機應對、心理咨詢等。本書配套慕課由北京師範大學夏翠翠主講。本書可作為大學生心理健康教育與輔導的通識教材，也可作為高校相關教職人員了解大學生心理的參考書，還可作為青少年健康成長的指導手冊以及青年人提高自身心理素質的自學用書。

作者簡介

夏翠翠相關的心理咨詢經驗 2004年至今，北京師範大學家庭研究與治療室婚姻家庭治療6年。 2006年至今，北京師範大學心理咨詢中心，大學生心理咨詢5年。擅長的咨詢對像或內容 1.婚姻、戀愛等情感問題。 2.親子教育、親子溝通、親子衝突，青少年和大學生常見心理問題。 3.兒童青少年和大學生人際關繫，戀愛，考試焦慮，學習問題及其他常見心理問題。

第一章 “革命的”軟實力——大學生心理健康概述 001

第一節健康從“健心”開始—— 大學生心理健康導論 …………… 001

一、什麼是個人的軟實力：心理健康的概念 ………………………………… 002 二、天人合一：心理健康的標準 ……………………………………………… 002 三、大學生活何去何從：大學生的心理發展任務 …………………………… 003 四、我不再是中學生：初入大學的適應 ……………………………………… 005

第二節遺傳還是環境—— 影響大學生心理健康的主要因素 …… 006
第一章 “革命的”軟實力——大學生心理健康概述 001

第一節健康從“健心”開始—— 大學生心理健康導論 …………… 001

一、什麼是個人的軟實力：心理健康的概念 ………………………………… 002 二、天人合一：心理健康的標準 ……………………………………………… 002 三、大學生活何去何從：大學生的心理發展任務 …………………………… 003 四、我不再是中學生：初入大學的適應 ……………………………………… 005

第二節遺傳還是環境—— 影響大學生心理健康的主要因素 …… 006

一、面條能被拉多長：影響大學生心理健康的主要因素 …………………… 006 二、伴隨著網絡成長起來的一代人：社會環境對大學生心理的影響 ……… 007 三、傳承與超越：家庭對大學生的影響 ……………………………………… 008 四、大學生自身的影響 ………………………………………………………… 014

第三節健心與健身—— 大學生心理健康的自我保健 ……………… 015

一、自我關愛：補充身心的營養劑 …………………………………………… 015 二、健身就是健心：身心一體的健康理念 …………………………………… 017 三、給身體增加能量：大學生的身體保健 …………………………………… 018 四、給心理添加營養：大學生的心理保健 …………………………………… 022

第二章他人眼中我為誰——大學生健全自我意識塑造 028

第一節我是誰—— 大學生自我意識概述 ……………………………… 029

一、“我”的萬花筒：自我意識及其內涵 …………………………………… 029 二、自我的認知、體驗、調控：自我意識的結構 …………………………… 032

三、破繭成蝶：大學生自我意識發展的特點 ………………………………… 033

第二節做好的自己—— 大學生的健全自我意識 ………………… 036

一、“我”的多面體：正確認識自我 ………………………………………… 036 二、尺有所短，寸有所長：積極悅納自我 …………………………………… 039 三、自我 VS 制我：有效控制自我 …………………………………………… 042

第三節哈哈鏡中的“我”—— 大學生自我意識的偏差及其調適 …………………………………………………………………… 043

一、我什麼都做不好：自卑及其調適 ………………………………………… 043 二、夜郎自大：自負及其調適 ………………………………………………… 045 三、水仙花：自我中心及其調適 ……………………………………………… 046

第三章未見其人先聞其聲——大學生人格發展與心理健康 049

第一節面具與真我—— 人格概述 ………………………………………… 050

一、我是誰 VS 誰像我：人格概說 …………………………………………… 050 二、穩定 VS 變化：人格的影響因素 ………………………………………… 052 三、面具背後：心理流派看人格 ……………………………………………… 053 四、我有很多面：人格類型與人格特質 ……………………………………… 055

第二節“星座、運勢分析”靠譜嗎—— 人格測試與分析 ………… 056

一、準不準 VS 信不信：人格測試面面觀 …………………………………… 056 二、問答 VS 投射：測試技術 ………………………………………………… 058 三、人格的海洋：大五人格量表 ……………………………………………… 059

第三節接納自己的個性—— 人格的協調發展 ………………………… 062

一、危險 VS 機會：人格的發展 ……………………………………………… 063 二、矛盾 VS 適應：人格與健康 ……………………………………………… 063 三、改變 VS 接納：自我調節 ………………………………………………… 065 四、整合 VS 發展：人格完善 ………………………………………………… 066

第四章學海方舟——大學生學習心理 081

第一節學習有意義—— 成為主動的學習者 …………………………… 070

一、吸水的海綿：學習的概念 ………………………………………………… 070 二、努力為哪般：學習意義的思考 …………………………………………… 071 三、盒飯 VS 自助餐：大學學習的特點 ……………………………………… 072

四、營養搭配攻略：大學學習導航 …………………………………………… 074

第二節學習有動力—— 學習的動機 ……………………………………… 075

一、左手書包右手鼠標：動機與需要 ………………………………………… 075 二、變樂為志：學習的興趣 …………………………………………………… 078 三、No.1 or Nothing：學習的困惑與應對 …………………………………… 079 四、To do or not to do：與拖延癥做朋友 …………………………………… 081

第三節學習無障礙—— 學習的策略 ……………………………………… 083

一、我的優勢和風格：學習的風格 …………………………………………… 083 二、沒有輕松學習這回事：改變對待學習的思維方式 ……………………… 085 三、巧用規律巧辦事：有效的學習策略 ……………………………………… 087

第五章夢想照進現實——生涯規劃與大學生活設計 091

第一節描繪人生—— 生涯規劃概述 ……………………………………… 092

一、職業 VS 事業：生涯概念 ………………………………………………… 092 二、階段發展：大學生發展任務 ……………………………………………… 094 三、鷹派 VS 紙船派：掌控自己的生涯 ……………………………………… 095 四、規劃寶典：生涯規劃的基本步驟 ………………………………………… 096

第二節做自己的*長—— 校園生活設計 ………………………… 097

一、發現自己：設計從探索自己開始 ………………………………………… 097 二、發展自己：發展生涯適應力 ……………………………………………… 099 三、提升自己：自我生活設計 ………………………………………………… 101

第三節做自己的生涯規劃師—— 職業生涯設計 ……………………… 105

一、職場告訴你：職業探索行動指南 ………………………………………… 105 二、培養職業素養：發展就業力 ……………………………………………… 107 三、跳出就業之外：培養創新意識 …………………………………………… 109

第六章我不是孤島——大學生的人際關繫 113

第一節心與心的距離—— 人際關繫概述 ……………………………… 113

一、我與世界的聯繫：什麼是人際關繫 ……………………………………… 114 二、層層遞進：人際關繫的發展階段 ………………………………………… 116 三、安全與親密：人際關繫的主要功能 ……………………………………… 117 四、3 個我：人際溝通分析理論 ……………………………………………… 118

第二節解讀人際密碼—— 人際關繫的影響因素 ……………………… 119

一、人際吸引：人際關繫的萬有引力 ………………………………………… 120 二、心理效應：人際交往中的微妙現像 ……………………………………… 121 三、人際信任：開放的冒險之旅 ……………………………………………… 123

第三節孤島突圍—— 大學生人際關繫問題及調適 ………………… 124

一、問題面面觀：大學生人際關繫困擾 ……………………………………… 124 二、秘密武器：大學生人際交往技巧 ………………………………………… 126 三、直面真我：大學生人際交往問題的調適 ………………………………… 129

第七章愛情密碼——大學生健康戀愛及性心理的培養 133

第一節愛情解碼—— 大學生戀愛心理概述 …………………………… 133

一、什麼是愛情：愛的本質 …………………………………………………… 134 二、大學生要不要談戀愛：戀愛心理的發展階段 …………………………… 136 三、滋養的關繫：良好親密關繫的要素 ……………………………………… 137 四、愛情 VS 學業：人在旅途 ………………………………………………… 138

第二節愛情的花開花落—— 愛情的不同階段 ………………………… 139

一、怎麼開始愛：戀愛開始前的自我探索 …………………………………… 140 二、怎麼經營愛：愛的 5 種語言 ……………………………………………… 141 三、怎麼結束戀愛：學習面對戀愛失敗 ……………………………………… 145 四、怎麼拒絕愛：戀愛中的糾葛 ……………………………………………… 146

第三節夏娃的誘惑—— 大學生性心理概述 …………………………… 147

一、羞答答的玫瑰靜悄悄地開：性心理和性心理健康 ……………………… 147 二、情竇初開：青春期性心理發展的時期 …………………………………… 148 三、獨自承受：大學生常見的性心理困擾 …………………………………… 149 四、生理需要 VS 精神需要：當愛遇上性 …………………………………… 150 五、樓道裡的怪人：大學生常見性心理障礙及應對 ………………………… 151

第八章情商修煉——大學生情緒管理 155

第一節讀懂你的心—— 情緒概述 ………………………………………… 156

一、情緒的構成：何為情緒 …………………………………………………… 156 二、心情色彩：情緒的種類 …………………………………………………… 158 三、幸福密碼：何為情商 ……………………………………………………… 159 四、人類進化：情緒的功能 …………………………………………………… 160

第二節做情緒的主人—— 大學生的情緒管理 ………………………… 162

一、識別情緒：3 類常見消極情緒 …………………………………………… 162 二、探索情緒：情緒的生理和心理機制 ……………………………………… 165 三、管理情緒：情緒的自我調適 ……………………………………………… 167

第三節幸福的追尋—— 積極情緒及養成 ……………………………… 169

一、觀念轉變：從消極到積極 ………………………………………………… 170 二、與幸福有關：積極情緒的發現 …………………………………………… 170 三、情緒的：何為福流 …………………………………………………… 171 四、向幸福出發：積極情緒的培養 …………………………………………… 172

第九章逆境突圍——大學生壓力管理與挫折應對 175

第一節不能承受之重—— 壓力概述 ……………………………………… 176

一、身體 VS 心理信號：何為壓力 …………………………………………… 176 二、誘因 VS 內在：壓力源概述 ……………………………………………… 177 三、雙刃劍：壓力有好壞之分嗎 ……………………………………………… 179

第二節生命的低谷—— 挫折概述 ………………………………………… 180

一、問題面面觀：何為挫折 …………………………………………………… 181 二、波峰 VS 波谷：挫折的種類 ……………………………………………… 182 三、深度解讀：挫折的防御機制 ……………………………………………… 184

第三節逆境中前行—— 積極應對壓力與挫折 ………………………… 186

一、壓力管理：與壓力做朋友 ………………………………………………… 186 二、挫折應對：在意義中重建 ………………………………………………… 187

第十章生命的頑強與脆弱——大學生生命教育與心理危機應對 193

第一節生命的禮贊—— 生命及其意義 ………………………………… 194

一、花開花落：生命及其過程 ………………………………………………… 194 二、我要到哪裡去：大學生關於生命意義的困惑 …………………………… 195 三、感恩生命：生命意義的綻放 ……………………………………………… 197 四、從擁有到失去：如何面對死亡 …………………………………………… 197

第二節大學生心理危機概述 ……………………………………………… 198

一、危險還是機遇：危機和心理危機概述 …………………………………… 199 二、突發 VS 累積：大學生心理危機的特點 ………………………………… 199 三、心理危機如何發生：大學生心理危機的產生機制 ……………………… 200

第三節大學生心理危機的預防與干預 ………………………………… 202

一、預防從健心做起：大學生心理危機的預防 ……………………………… 202 二、自助與求助：當自己遭遇心理危機時 …………………………………… 204 三、助人與轉介：當身邊的人遭遇心理危機時 ……………………………… 204 四、及時求助：可以求助的專業資源 ………………………………………… 208

第十一章心靈加油站——心理咨詢 211

第一節心理咨詢不是“變魔術”—— 心理咨詢概述 ……………… 211

一、有技術含量的“聊天”：心理咨詢概述 ………………………………… 212 二、心理咨詢能解決哪些問題：心理咨詢的工作範圍 ……………………… 214 三、規矩多多的“聊天”：心理咨詢的設置 ………………………………… 215 四、個人、家庭、團體：心理咨詢的不同形式 ……………………………… 217 五、心理咨詢的作用—— 靠心理咨詢師還是來訪者 ………………………… 218

第二節條條大路通羅馬—— 心理咨詢的常見理論流派 …………… 219

一、探索潛意識：精神分析 …………………………………………………… 219 二、想法決定結果：認知療法 ………………………………………………… 220 三、行動改變內在：行為治療 ………………………………………………… 220 四、接納、傾聽與共情：人本主義 …………………………………………… 221 五、人人都可以構建自己的世界：後現代心理咨詢 ………………………… 221

第三節有了心理問題怎麼辦—— 大學生如何運用心理咨詢資源 …………………………………………………………………… 222

一、你身邊的資源：大學心理咨詢中心 ……………………………………… 222 二、適合自己的就是好的：大學生如何運用身邊的心理咨詢資源 ………… 224 三、心理咨詢前如何準備自己：如何做一個好的來訪者 …………………… 226

第四節灰黑地帶—— 精神障礙概述 ……………………………………… 226

一、精神障礙不可怕：精神障礙簡介 ………………………………………… 227 二、世人笑我太瘋癲，我笑世人看不穿：精神異常的初步判斷 …………… 227 三、精神感冒來襲：大學生常見的精神障礙 ………………………………… 229 四、精神障礙不可怕：大學生精神障礙的應對措施 ………………………… 233

參考文獻……………………………………………………………………………237

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