第 一章 個人的軟實力——大學生心理健康導論
第 一節 健康從“健心”開始——大學生心理健康概述
一、健康不僅僅指強健的體魄：心理健康的概念
二、他人、環境與我：心理健康的標準
三、大腦：心理活動的生理基礎
第二節 大學生活從“心”開始——大學生的心理健康
一、矛盾和統一：大學生的心理發展特點
二、成長的煩惱：大學生存在的主要心理問題
三、大學生活何去何從：大學生的心理發展任務
四、我的健康我負責：做自己心理健康的主人
第三節 遺傳還是環境——影響大學生心理健康的主要因素
一、身心一體：影響大學生心理健康的生物因素
二、個人易感性：影響大學生心理健康的心理因素
三、家庭、學校、社會文化及環境：影響大學生心理健康的社會因素

第二章 他人眼中我為誰——大學生健全自我意識塑造
第 一節 我是誰——自我意識概述
一、“我”的萬花筒：自我意識及其內涵
二、自我的認知、體驗、調控：自我意識的結構
三、破繭成蝶：大學生自我意識發展的特點
第二節 做好的自己——大學生的自我探索與完善
一、“我”的多面體：全面認識自我
二、尺有所短，寸有所長：積極悅納自我
三、自我與制我：有效控制自我
第三節 哈哈鏡中的“我”——大學生自我意識的偏差及其調適
一、我什麼都做不好：自卑及其調適
二、夜郎自大：自負及其調適
三、水仙花：自我中心及其調適
四、我還不夠好：過度追求完美及其調適

第三章 解讀人格密碼——大學生人格發展與心理健康
第 一節 面具與真我——人格概述
一、我是誰與誰像我：人格的定義與特征
二、穩定與變化：人格的影響因素
三、我有很多面：人格類型與人格特質
第二節 測量與探索——人格測試
一、準不準與信不信：人格測試面面觀
二、問答與投射：了解不同的人格測試技術
三、人格的海洋：大五人格量表
第三節 接納與完善——人格的發展
一、應對危機：人格問題與健康
二、發揮優勢：人格優勢與成長
三、自我和諧：人格完善與發展

第四章 學海方舟——大學生學習心理
第 一節 學習有意義——學習概述
一、吸水的海綿：學習的概念
二、努力學習為哪般：學習意義的思考
三、盒飯與自助餐：大學學習的特點
四、營養搭配攻略：大學學習導航
第二節 學習有動力——探索學習的動機
一、左手書包右手鼠標：動機與需要
二、變樂為志：發現學習的興趣
三、改變學習心態：培養成長型心理模式
第三節 學習無障礙——應對問題善用策略
一、No.1 or nothing：學習的困惑與應對
二、To do or not to do：與拖延癥做朋友
三、巧用規律巧辦事：有效的學習策略

第五章 夢想照進現實——生涯規劃與大學生活設計
第 一節 描繪人生——生涯規劃概述
一、職業與事業：生涯、生涯規劃及生涯願景
二、階段發展：大學生的發展任務
三、鷹派與紙船派：掌控自己的生涯
四、規劃寶典：生涯規劃的基本步驟
第二節 做自己的“*長”——校園生活探索與設計
一、發現自己：職業自我探索
二、發展自己：提升生涯適應力
三、提升自己：目標和時間管理
第三節 做自己的“生涯規劃師”——職業生涯探索與設計
一、職場告訴你：探索職業
二、職場能力大比拼：塑造核心能力群
三、培養職業素養：發展就業力

第六章 我不是孤島——大學生的人際關繫
第 一節 心與心的距離——人際關繫概述
一、我與世界的聯繫：人際關繫概述
二、層層遞進：人際關繫的發展階段
三、心理需要的滿足：人際關繫的主要功能
第二節 走近你我他——解讀人際密碼
一、人際吸引：人際關繫的萬有引力
二、心理效應：人際交往中的微妙現像
三、人際信任：開放的冒險之旅
第三節 孤島突圍——大學生人際關繫的促進
一、秘密武器：大學生人際交往技巧
二、問題解決：大學生人際關繫的困擾與調適

第七章 愛情密碼——大學生健康戀愛及性心理的培養
第 一節 愛情解碼——戀愛心理概述
一、什麼是愛情：愛的本質
二、建立關繫不容易：大學生戀愛的發展過程
三、滋養的關繫：良好親密關繫的要素
四、愛情與生涯：愛情是把雙刃劍
第二節 愛情的花開花落——戀愛的困擾與應對
一、如何開始愛：戀愛開始前的自我探索
二、如何經營愛：愛的5種語言
三、如何結束戀愛：友好和平地分手
四、如何從失戀的陰霾中走出來：學習面對失戀
五、如何拒絕愛：充滿善意地拒絕
第三節 夏娃的誘惑——大學生性心理概述及問題調適
一、羞答答的玫瑰靜悄悄地開：性心理和性心理健康
二、情竇初開：青春期性心理發展的時期
三、獨自承受：大學生常見的性心理困擾
四、生理需要與精神需要：當愛遇上性時
五、樓道裡的怪人：大學生常見性心理障礙及應對

第八章 發現情緒的力量——大學生情緒管理
第 一節 讀懂你的心——情緒概述
一、心情晴雨表：情緒的概念
二、心情色彩：情緒的種類
三、人類進化：情緒的功能
四、情商養成：情緒管理能力
第二節 幸福的追尋——積極情緒及培養
一、觀念轉變：從消極到積極
二、與幸福有關：積極情緒的發現
三、情緒的：何為心流
四、向幸福出發：積極情緒的培養
第三節 做情緒的主人——大學生的消極情緒管理
一、識別情緒：大學生常見的消極情緒
二、探索情緒：情緒的冰山模型
三、管理情緒：消極情緒的自我調適

第九章 逆境突圍——大學生壓力管理與挫折應對
第 一節 不能承受之重——壓力概述
一、身體和心理信號：壓力定義及生理和心理反應
二、外在與內在：壓力源概述
三、有益與有害：關於壓力的認知
第二節 生命的低谷——挫折概述
一、問題面面觀：何為挫折
二、自我、關繫和環境：挫折的來源
三、深度解讀：挫折的防御機制
第三節 逆境中前行——積極應對壓力與挫折
一、壓力管理：與壓力做朋友
二、挫折應對：在意義中重建

第十章 心靈加油站——心理咨詢
第 一節 心理咨詢不是“變魔術”——心理咨詢概述
一、有技術含量的“聊天”：心理咨詢概述
二、心理咨詢能解決哪些問題：心理咨詢的工作範圍
三、規矩多多的“聊天”：心理咨詢的設置
四、個體、家庭、團體：心理咨詢的不同形式
五、心理咨詢靠什麼起作用？——工作同盟
第二節 有了心理問題怎麼辦——心理咨詢資源的探索與運用
一、求助是強者的行為：心理問題的自助與求助
二、你身邊的資源：大學心理咨詢中心
三、適合自己的就是好的：大學生如何運用身邊的心理咨詢資源
四、心理咨詢中要怎麼做：如何做一個好的來訪者
第三節 做自己心理健康的第 一責任人——大學生心理健康的維護
一、健身就是健心：身心一體的健康理念
二、養成良好的生活習慣：大學生的身體健康維護
三、給心理添加營養：大學生的心理健康維護

第十一章 走近異常心理——大學生常見精神障礙及應對
第 一節 精神障礙不可怕——精神障礙概述
一、是我太脆弱了嗎：精神障礙的界定
二、世人笑我太瘋癲，我笑世人看不穿：精神異常的初步判斷
三、多管齊下：精神障礙的治療
四、為自己和諧的生存環境做建設：反精神障礙歧視
第二節 精神感冒來襲——大學生常見的精神障礙
一、怎麼都開心不起來：抑郁障礙
二、總是緊張不安：焦慮障礙
三、又是一個不眠夜：失眠障礙
第三節 多管齊下——大學生精神障礙的應對措施
一、早發現早治療：自己有精神障礙怎麼辦
二、溫暖和支持：身邊的人有精神障礙怎麼辦
三、要不要告訴父母：和父母溝通的建議
四、不是喫藥這麼簡單：精神障礙復發的預防與應對

第十二章 生命的頑強與脆弱——大學生生命教育與心理危機應對
第 一節 生命的禮贊——生命及其意義
一、花開花落：生命及其過程
二、我要到哪裡去：生命的意義
三、從擁有到失去：如何面對死亡
第二節 “危險”和“機遇”——心理危機概述
一、危險還是機遇：心理危機概述
二、冰凍三尺非一日之寒：大學生心理危機的特點
三、心理危機如何發生：大學生心理危機的產生機制
第三節 轉危為機——大學生自殺的預防與干預
一、預防從健心做起：大學生自殺的預防
二、求助與自助：當自己遭遇自殺心理危機時
三、助人與轉介：當身邊的人遭遇自殺心理危機時