了得網體育/運動_青少年跆拳道中級教程

編輯推薦

自2004年起，正搏會就已和專業的音像出版社聯合出版了在全國發行累計超過100萬冊的DVD教學光盤。近5年來，正搏會通過周密、全面、科學的市場調研，吸收了數十萬讀者朋友的反饋意見、鑽研了數萬學員的實際練習需求，經過韓國和中國業界權威人士的多次研討，終於在本年度與中國紡織出版社、遼寧出版集團、深圳靈智偉業文化傳播有限公司共同策劃和出版發行全新的《正搏會武道館》繫列叢書。
本繫列叢書分“時尚健身教程”和“專業考級教程”兩大版塊，圖書全部為高清全彩印制，並附有同步教學的專業ＤＶＤ光盤。由正搏會旗下的黑帶四段教練張兆括，黑帶三段教練高俊旗、楊松主演，世界錦標賽金牌得主劉運通、方江林、闫正祥、張月秋、常濤、王超勇、燕敬勇等十多位教練協助拍攝。本繫列叢書，可以說在國內體育運動類圖書中具有開創性地位：時尚、專業、實用性超強、全彩實景拍攝，結束體育運動教程的“黑白時代”，運動圖書也可以如此精彩好看！

內容簡介

高級防御嚴密防守，伺機而動
★高架防御★雙手外格擋★鉸鏈形格擋……
高級攻擊技法腿法為上，攻防有據
★移動步法☀上步☀滑步☀躍步☀緊追步……
★高級腿法☀平勾踢☀側踢☀後旋踢☀雙飛踢……
競技實戰表演挑戰自我，防身制敵
★基本表演素質★雙人競技實戰演練
品勢高級防御嚴密防守，伺機而動
★高架防御★雙手外格擋★鉸鏈形格擋……
高級攻擊技法腿法為上，攻防有據
★移動步法☀上步☀滑步☀躍步☀緊追步……
★高級腿法☀平勾踢☀側踢☀後旋踢☀雙飛踢……
競技實戰表演挑戰自我，防身制敵
★基本表演素質★雙人競技實戰演練
品勢
★太極太極是跆拳道基本的品勢，是根據宇宙哲學的根本原理而創，攻擊和防衛、前進和後退、剛柔快慢、輕重緩急無不運用太極的陰陽理論。練習太極是跆拳道選手入門的必經之路。太極三章☀太極四章☀太極五章

作者簡介

●“中國跆拳道的希望工程”——正搏會
1996年，楊剛強成立了深圳跆拳道訓練中心（正搏會的前身），
並親自擔任總教練，
被世界跆拳道聯盟稱作是“中國跆拳道的希望工程”。
目前，正搏會執行與國際標準接軌的教程、實施科學的教學方法，
近十年來，培養了數以萬計的練

Part 1 跆拳道，世界公認的搏擊運動
一、回首跆拳道源遠流長的歷史
二、了解跆拳道千年流傳的精神
Part 2 跆拳道的基本表演
一、面部表情
二、手勢
三、站姿
四、氣勢
五、禮儀
Part 3 跆拳道的防御和膝法、肘法
一、高架防御
二、雙手外格擋
三、雙手交叉格擋
四、鉸鏈形格擋Part 1 跆拳道，世界公認的搏擊運動
一、回首跆拳道源遠流長的歷史
二、了解跆拳道千年流傳的精神
Part 2 跆拳道的基本表演
一、面部表情
二、手勢
三、站姿
四、氣勢
五、禮儀
Part 3 跆拳道的防御和膝法、肘法
一、高架防御
二、雙手外格擋
三、雙手交叉格擋
四、鉸鏈形格擋
五、橫頂膝
六、上頂膝
七、橫掃肘
八、上頂肘
九、後頂肘
十、下砸肘
Part 4 跆拳道的移動步法
一、上步
二、退步
三、滑步
四、進步
五、躍步
六、移步
七、緊追步
八、彈跳步
九、換步
Part 5 跆拳道的腿法
一、平勾踢
二、側踢
三、後踢
四、後旋踢
五、雙飛踢
六、360度轉身橫踢
Part 6 跆拳道的基本實戰
一、體驗跆拳道博采眾長的功夫威力
二、精彩的實戰表演
三、身體的攻防要害
Part 6 跆拳道的品勢
一、太極三章
二、太極四章
三、太極五章
附錄
跆拳道的服裝、護具、腳靶及沙帶

在線試讀

Part 1 跆拳道，世界公認的搏擊運動
一、回首跆拳道源遠流長的歷史
跆拳道是經過遠東文化發展起來的朝鮮傳統武術，起源於1500年前，興盛於朝鮮半島三國時期（高麗、百濟、新羅），當時叫“花郎道”。
此後經歷千年洗禮和錘煉，演變成跆拳道。跆拳道以腳的動作為主（占70%），也被稱為 “腳的藝術”。目前有180多個國家近億人參與這項運動。跆拳道以其剛勁優美的技擊動作和獨特的實戰作用得到了民眾的喜愛，已成為奧運會、世界大學生運動會、世界軍人運動會、亞運會以及中國全運會的正式比賽項目，被世界公認為“世界搏擊運動”。
跆拳道有24種品勢，另外還有兵器、擒拿、摔鎖、自衛術等十餘種基本功。說具體點，跆拳道就是一種用於正當防衛的武道。它通過猛烈的精神和肉體的訓練來鍛煉身體各個部位，把跳、踢、刺、擋、閃避等動作敏捷地作用於活動的目標，並給以打擊。
1955年，跆拳道的名稱正式誕生。
1966年，南朝鮮成立了個國際性跆拳道組織——國際跆拳道聯合會（ITF），崔泓熙將軍（朝鮮籍奧地利人，曾任駐馬來西亞大使）任主席。
1972年，大韓跆拳道協會中央道場——韓國國技院竣工。
1973年，世界跆拳道聯盟（WTF）在韓國漢城成立，金雲龍當選為主席。
1975年，世界跆聯被接納為國際體育聯合會的會員。
1980年，國際奧委會（TOC）正式承認了世界跆拳道聯盟。
1995年，中國加入世界跆拳道聯盟。
二、了解跆拳道千年流傳的精神
跆拳道精神包括禮儀、廉恥、忍耐、克己、百折不屈。
A.禮義 (Ye Ui)
這是人類要遵守的規範，是教化人類的手段；而且，又是很多聖人君子為了搞好集體生活而定下的不成文的法規。因此，我們所有學員至少要為遵守以下禮義範疇中幾項限度的要求，盡自己的努力。Part 1 跆拳道，世界公認的搏擊運動
一、回首跆拳道源遠流長的歷史
跆拳道是經過遠東文化發展起來的朝鮮傳統武術，起源於1500年前，興盛於朝鮮半島三國時期（高麗、百濟、新羅），當時叫“花郎道”。
此後經歷千年洗禮和錘煉，演變成跆拳道。跆拳道以腳的動作為主（占70%），也被稱為 “腳的藝術”。目前有180多個國家近億人參與這項運動。跆拳道以其剛勁優美的技擊動作和獨特的實戰作用得到了民眾的喜愛，已成為奧運會、世界大學生運動會、世界軍人運動會、亞運會以及中國全運會的正式比賽項目，被世界公認為“世界搏擊運動”。
跆拳道有24種品勢，另外還有兵器、擒拿、摔鎖、自衛術等十餘種基本功。說具體點，跆拳道就是一種用於正當防衛的武道。它通過猛烈的精神和肉體的訓練來鍛煉身體各個部位，把跳、踢、刺、擋、閃避等動作敏捷地作用於活動的目標，並給以打擊。
1955年，跆拳道的名稱正式誕生。
1966年，南朝鮮成立了個國際性跆拳道組織——國際跆拳道聯合會（ITF），崔泓熙將軍（朝鮮籍奧地利人，曾任駐馬來西亞大使）任主席。
1972年，大韓跆拳道協會中央道場——韓國國技院竣工。
1973年，世界跆拳道聯盟（WTF）在韓國漢城成立，金雲龍當選為主席。
1975年，世界跆聯被接納為國際體育聯合會的會員。
1980年，國際奧委會（TOC）正式承認了世界跆拳道聯盟。
1995年，中國加入世界跆拳道聯盟。
二、了解跆拳道千年流傳的精神
跆拳道精神包括禮儀、廉恥、忍耐、克己、百折不屈。
A.禮義 (Ye Ui)
這是人類要遵守的規範，是教化人類的手段；而且，又是很多聖人君子為了搞好集體生活而定下的不成文的法規。因此，我們所有學員至少要為遵守以下禮義範疇中幾項限度的要求，盡自己的努力。
（1）相互諒解的精神。
（2）對於誹謗或侮辱他人的惡習應感到羞恥。
（3）謙虛、互相尊重人格。
（4）提倡人道主義和正義感。
（5）師範與學員、前輩與晚輩的關繫應明確。
（6）處事要符合禮義。
（7）尊重他人的所有物。
（8）不論問題的大小，堅持公平原則，慎重處理。
（9）不送不收心中含糊的禮物。
B.廉恥 (Yom Chi)
要學會分辨是非。如果做錯了事，在良心上不管是對三歲孩童還是任何平凡之人都應自覺慚愧，無地自容。例如：
（1）不顧沒有傳授實力，儼然像有權威的師範誘導善良學員走向歧途，卻不覺羞恥。
（2）示範時為了炫耀威力，把裂開的松板粘合，或預制有裂紋的磚頭將其擊破，還厚顏無恥地面向觀眾或學員。
（3）過分奢侈裝飾道場或以假獎狀、假獎杯裝飾辦公室，用過分虛偽的熱情獲取學員們的歡心，來隱瞞自己的無能。
（4）真正的武道之人即使提升它的段或級也會謙讓。相反，要求超過實力以上的段或級，或用錢買也不覺羞恥的似是而非的武道人。
（5）任何以私利或炫耀假武力為目的而需要段或級的人。
（6）不是為了培養優秀的弟子而是以盈利為目的運營道場、向學員無理要求錢物或出賣證明書的行為。
（7）言行不一致，不守信用的師範或學員。
（8）向晚輩詢問有關技術意見而感到羞愧的前輩。
（9）為了私利奉承於權利，作為武道人忘記應遵守的基本姿態卻擺出武道人的樣子耍威風。
C.忍耐 (In Nae)
忍即是德。有句古語裡說忍一百遍能使家庭和睦，即能忍的人可得到幸福與繁榮。無論是持有高段的人還是技術完美無缺的人，想做成任何一件事，首先要設一目標，再以持久的忍耐力不斷地向那一目標邁進，纔能如願以償。
在14世紀羅伯特•布魯斯由於屢次戰敗自暴自棄時，看到了一隻小小的蜘蛛在樹枝上織網，不顧失敗七次，還繼續努力編織，第八次終於成功的情景，重新得到了勇氣，終於解放了蘇格蘭。這一事實想必就是忍的成就。因此，作為跆拳道人，不管遇到什麼困難，忍耐並克服它，纔是有效的方法之一。
D.克己 (Guk Gi)
不論道場內外，克制自己著實是重要的問題。假如在自由對打時，因某些失誤，被下級或同僚擊打時，若不能克制自己，感情用事加以攻擊，將會造成事故。而且，不謙虛不節制，沒有分寸地生活，盲目羨慕他人，愛慕虛榮也將會失去作為武道人的資格。老子曰：強者不是戰勝對方的人，而是戰勝自己的人。即自勝自強。

E.百折不屈 (Baekjul Boolgool)
有個記載廣泛流傳於世的偉大、勇敢戰鬥的簡樸碑石，此碑文上寫道：“這裡安息著盡全部義務的三百名勇士。”這是說LEONIDAS和他的勇敢的三百名部下在THEMOPHYLAE與強大的XERXES對敵時，向全世界顯示了什麼叫百折不屈的氣魄。即以他的勇敢和堅強意志對占有優勢的敵人，絲毫不屈服，不畏懼，堅持奮戰到後，體現了百折不屈的氣魄。
一個真正的跆拳道人是謙虛、正直的。若是一個有正義感的人，不論對方是誰或其人數有多少都應絲毫不畏懼，果斷地向前邁進。孔子說過這樣一句話：明知是正義的也不敢大聲高喊，更不敢站出來的人，是沒用的膽小鬼；向著既定目標，以百折不屈的精神，正直的傾注一切精力，就沒有失敗的人。

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