章 前輩大師經典論述

大小太極解 // 楊健侯

太極拳之練習談 // 楊澄甫口述 張鴻逵筆錄

太極拳術十要 // 楊澄甫口述 陳微明筆錄

太極拳要點 // 楊澄甫

論太極推手 // 楊澄甫口述 陳微明筆錄

第二章 太極拳古今史話

第三章 楊式太極拳樁功——站橦

太極樁功概述

樁功站橦基本要領

楊式太極拳基礎樁式

第四章 楊式太極拳內煉功法

太極內功概述

楊式太極拳“築基功”

築基功修煉方法

第五章 楊式太極拳無極功

無極功概述

楊式太極拳經絡、穴位圖

太極拳“無極功”經絡意念運行

無極功修煉方法

第六章 楊式太極拳渾圓功

渾圓功概述

渾圓功修煉方法

第七章 楊式太極拳“漫步周天”

“漫步周天”概述

“漫步周天”修煉方法

“漫步周天”對常見疾病的防治

第八章 楊式太極拳坐樁

坐樁功概述

坐樁功夫修煉方法

第九章 楊式太極拳內功修煉注意事項

第十章 楊式太極拳練功答疑

附錄 “三十二目”探賾 // 二水居士

後記

對師父和太極拳重新認識，還得感謝傳我通臂拳的田耀東師父，6 0 年代末至7 0 年代初，是我和楊師來往多的時候，也是我對武術痴迷的時候。因從心裡認定楊師教的不是真功夫，有時甚至懷疑楊師有沒有真功夫，這期間我便先後學習了形意拳和八卦掌。而當時我認為，有功夫並傳我真功夫的，是教我通臂拳的田師。田師所在的鐵路大修是全國流動單位，據他講他出生在滄州的一個武術世家，除了他教我的這套通臂拳，我還親眼見他演練了我生平次見到的“醉八仙”。這是古城邯鄲從來沒人會練的拳種。田師武功高強又生性剛烈，且善中國跤術。在邯鄲期間他和多人比武搭手，也經常和人摔跤，卻從無敗績。一個偶然的場合，我給田師演練了太極拳，並講了楊振基師父。田師很有興趣，他一定讓我帶他見一見楊師父。那一天特別巧合，我和田師到了體育場，楊師正在體育場南面的大溝裡練拳。那時的邯鄲體育場除了北面的一個主席臺、西北角幾排體委辦公兼宿舍的小瓦房，就剩下一個大廣場。體育場南面是莊稼地，莊稼地後面有一條東西向的大溝，大溝深丈餘，寬四五丈。春、夏、秋溝岸上長滿了蓖麻，周圍杳無人跡，這成了楊師很長一段時間的練功場。見到是我，楊師隻用眼神打了個招呼，仍舊慢吞吞地摸他的拳。田師認真地看著楊師打拳。好一會兒，楊師收了勢。我走過去介紹了田師，楊師客氣地握了握手，問田師練不練，田師客氣地推辭了。見楊師還想繼續練拳，我們告辭了。

出了大溝，我問田師：“你看他練得怎麼樣？”田師的回答出乎我意料。他那一口夾帶著天津口音的滄州話，使我至今難忘：“真他媽不愧‘楊無敵’的後人，邯鄲還有這樣的功夫。”他的話使我很意外，就那樣慢吞吞的拳還有功夫？田師認真地給我講了太極拳，我也次聽到了湧、壯、飄這些詞，田師稱贊楊師打拳，像風中的蘆葦隨風而動。這就是太極拳飄的功夫，也是太極拳特有的粘、黏、連、隨，這在“太極拳”功夫中是很高的境界。

以當時我對武功的理解，田師的講解我似懂非懂，他講的和楊師的拳理，既相似又不一樣。後他說自己，對“太極”隻了解個皮毛，沒練過；並埋怨我有楊振基這樣的師父，還到處學拳，是缺心眼。這是我聽一個我佩服的外地功夫高手，
評價“ 太極”， 評價我認為“沒有真功夫”的楊振基師父。