內容簡介
《融合訓練：健身、瑜伽、普拉提和芭蕾形體動作的混合練習和方案設計》是作者在整合與優化健身、瑜伽、普拉提和芭蕾形體四項傳統經典訓練體式的基礎上形成的融合訓練完全指南。全書介紹了融合訓練的概念、功用、原理、入門知識等內容，為讀者了解融合訓練奠定了理論基礎；在此基礎上，結合真人動作步驟示範圖，對融合訓練中的熱身和恢復練習，以及站姿、臥姿、坐姿等不同身體狀態下的近100 項力量、平衡性和
靈活性練習進行了全面解讀，內容包括起始姿勢、執行步驟、呼吸方法等。此外，《融合訓練：健身、瑜伽、普拉提和芭蕾形體動作的混合練習和方案設計》提供了針對不同訓練水平、時間、目標和活動的訓練方案，不論是希望減脂塑形的普通人，還是想要全面提升肌肉力量、耐力、平衡性和靈活性的運動及健身愛好者，都可從本書中受益。
作者簡介
作者介紹
海倫·範德堡，BPE，是“Heavens Elevated 健身、瑜伽和鋼管舞工作室”的創建者和所有者，融合健身訓練TM的項目開fa者。自 2000 年以來，她一直參與指導和培訓融合體能訓練領域的教練。範德堡是一位德高望重的行業領dao者和演講者，每年出席超過 20 場區域性、加拿大國內、國際會議。範德堡獲得了運動學體育學士學位並通過瑜伽、普拉提、TRX、ACE 健身集團和多項 Canfitpro 健身課程的認證。她獲得過很多行業獎項，包括 2005 的 IDEA（國際舞蹈訓練協會）年度教練和 Canfitpro 1996年度、2006 年度、 2013 年度和 2015 年度主持人。她還是一名顧問、教育開fa者以及多家世界知名健身公司（包括 Schwinn Cycling，BOSU 和 Total Gym）的代言人，並曾是耐克和 Lululemon Athletica 的咨詢顧問。作為健身專欄作家她服務過多家平面媒體，包括 Fitness、Self、Chatelaine、Flare 和 The Calgary Herald。
譯者介紹
梁妍，中國科學院大學生物化學與分子生物學專業碩士，現任首都體育學院運動科學與健康學院助理研究員；遊泳愛好者，瑜伽習練者，身體運動功能訓練踐行者；主要研究方向為運動營養學、運動與體重控制、肥胖及相關疾病的發病機理及干預、天然產物對
體重的控制作用；已在 RSC Advances、Biochimica et Biophysica Acta 和 BMC Complem Altern M 等SCI收錄期刊發表學術論文十餘篇。
