這部書是民國四年（１９１５年）張兆東先生在南京創辦中華武術研究社時，為該社及三年前創辦的天津中華武士會編寫的教科書，當時因故沒有正式出版發行，隻有手抄本在民間流傳。該書由修身篇、武術篇、五行篇、八要篇、三纔篇、六合篇、疾篇、四稍篇、虛實篇、全體篇、陣法篇、形像篇、勇敢篇這十三組共一百三十篇相對獨立的論文（今缺三纔篇、六合篇、疾篇、四稍篇四組共四十篇）組成，講述者為張兆東，記錄整理者為喬善宜。張兆東先生是清末民初著名的形意拳大師和形意拳教育家之一，這些論文，基本上是他對《形意拳譜》的解讀和闡發，對於當代形意拳乃至武術習練者、研究者具有重要的參考價值。

要想練好形意武術，就必須下功夫研讀《形意拳譜》，但是《形意拳譜》有很多深奧難懂的地方，非明師不能通解其中的道理。而張占魁先生正是這樣的明師，本書也正是解讀《形意拳譜》的一部經典之作。現今這部書的手抄本能被有心人發現、收購並公開，真是形意拳界乃至武術界的一大幸事！

張占魁（１８６５—１９３８），字兆東，河北省河間縣鴻雁村人。幼習少林拳、迷蹤藝。少年時在天津謀生，結識河北深縣李存義，並結為金蘭。後隨李拜於劉奇蘭宗師門下，學習形意武術。二人又都是八卦宗師董海川先生的入室弟子。清末，張兆東先生任天津縣衙馬快班班首、直隸省營務處頭領，拿賊捕盜、維持治安，成績卓著，軼事甚多。北洋時期，曾任馮國璋的私人保鏢。１９１１至１９１２年，參與創建天津中華武士會，並任副會長至１９２８年中華武士會停辦。１９１８年９月，與師兄李存義攜弟子韓慕俠、李劍秋、張遠齋、王俊臣等進京，參加在中央公園（現中山公園）舉行的“萬國賽武大會”，擊敗俄國大力士康泰爾，轟動一時。晚年，張兆東先生一直在天津基督教青年會等處傳授武術，並編撰天津中小學國術課教程。曾出任１９２８年杭州國術遊藝大會等全國及各省市國術大賽的評判委員等職。張兆東先生一生傳授門徒極多，知名者有張遠齋（子）、劉錦卿、劉潮海、韓慕俠、白學海、劉彙川、武銘、魏成海、王占恆、王俊臣、魏美如、李劍秋、李存付、姜容樵、姚馥春、馬登雲、錢樹樵、裘稚和、張雨亭、馬騏昌、趙道新、顧小痴、溫士源、苗春、武藎臣等。這對形意拳、八卦掌的發展與傳播貢獻巨大。

先生此書，時時表現出他對形意拳藝術（先生稱為“形意武術”）的摯愛之情。先生對形意武術的深刻認識與純熟把握，也時時體現出來。他的講解深刻而老到，在很大程度上就是當時形意拳大師們的共識，凝聚了多少代人的心血與智慧。而記錄者又熟諳經史，嫻於筆墨。所以此書具有很強的感染力和說服力。

然而，現代讀者對文言語法多不夠了解，對傳統武學經典（如《形意拳譜》）較為陌生，自身武術修煉也多有不足，閱讀本書很容易遇到各式各樣的問題。因此北京科學技術出版社以臺灣逸文武術文化有限公司《形意武術教科書》為底本，出版該書的校注本，是一件非常有意義的事情。

這次校注筆者重點做了以下工作。

一、底本存在缺字及多處明顯的斷句錯誤，此次校注重新斷句、標點，其中底本缺字以□表示。

二、底本中的文字訛誤也有很多，這次對於其中顯而易見的差錯，大部分直接改正，以減少注釋說明，讀者可以對照影印部分看到這種改變。

三、由於文言文的跳躍性和簡略性，這種拳譜性質的文獻，隻有字、詞的注釋是不夠的。這次對書中的九十篇論文，全部給出了參考譯文，補充了原文中缺少的連貫、轉折、鋪墊和過渡，使其文脈貫通、文意突顯，希望讀者重視譯文的閱讀。

四、盡量在注釋和譯文之間減少重復，形成輕重交錯的關繫。請讀者注意對比閱讀。盡管校注者在本書的校注過程中做了大量工作，但是限於水平，定然還有失誤和疏漏之處，敬請讀者提出寶貴意見。

虛實篇第三章

、進退宜明夫虛實也。術譜雲：進步要低退步高，不知進退枉學藝。是進退二字為練形意武術要之關鍵，即虛實二字亦為練形意武術之本源。彼進而我退，是避其實也；彼退而我進，是搗隙以擊其虛也，即武子兵書所謂避實擊虛之法①。若不明虛實，彼進而我亦進，以實擊實，力強者勝，危弱者敗，大者關乎國家之存亡，小者關於一身之性命。至彼退而亦進，更宜察其虛實也。彼用引誘之法，我則誤入網羅，必致身命不保。術譜有雲：“見空不打，見空不上”，正謂此也。至於“進步踩打莫容情”，是言其實也；退步須防地不平，是言其虛也。是虛實二字，練形意武術者，不可弁髦②視之也。亦惟學者平日涵養有素③，有真實之功，無虛誕④之勢，一旦大敵當前，高下在心⑤，法隨手至⑥，正俗語所謂：百練精⑦
化為繞指柔者，此之謂也！

注釋

① 武子兵書所謂避實擊虛之法：
《孫子兵法》所說的避實擊虛的方法。武子：即戰國時軍事理論家孫武，也稱為孫武子。《孫子兵法·虛實》：“夫兵形像水，水之形，避高而趨下；兵之形，避實而擊虛。”

② 弁髦：弁，指緇布冠，一種用黑布做的帽子；髦，童子的垂發。古代貴族子弟行加冠之禮，先用緇布冠把垂發束好，三次加冠之後，就去掉黑布帽子，不再用。因而將它比作無用的東西。《左傳·昭公九年》：“豈如弁髦，而因以敝之。”

③ 涵養有素：即訓練有素。

④ 虛誕：虛假。

⑤ 高下在心：敵人的高下都在我心裡，即敵人的水平高低都在我方的掌握之中。

⑥ 法隨手至：方法隨手而出。形容我方應對自如，變化無窮。

⑦ 精：精鋼。

參考譯文

、進退要懂虛實。拳譜說：進步要低，退步要高，不知進退白學藝。據此可知，進退二字是練形意武術重要的關鍵，虛實二字也是練形意武術的根本。他進而我退，這是避開他的實；他退而我進，這是直奔空隙而攻擊他的虛，也就是《孫子兵法》所說的避實擊虛的方法。如果不懂虛實，他進我也進，以實擊實，則力大的取勝，力小的失敗。從大的方面說，關繫到國家的存亡；從小的方面說，關繫到自身的性命。至於他退而我進，更要注意觀察他的虛實。如果他是用引誘的方法，而我則誤入網羅，必然導致性命不保。拳譜上說：
“見空不打，見空不上”，正是說的這種情況。至於說“進步踩打莫容情”，這是講進要實；“退步須防地不平”，這是說退要虛。這虛、實二字，練形意武術的人，不可當作弁髦一樣的無用之物來看待。隻有平日訓練有素，有真實的功夫，而無虛假的架勢，纔能在大敵當前的時候，敵方的水平高低全在我的掌握之中，我方的妙法隨手而出，正像俗話所說的：百煉精鋼化為繞指之柔，說的就是這啊！