編輯推薦
忙碌的生活、高強度的工作讓我們幾近麻木,忘記了傾聽自己的內心。瑜伽和普拉提能夠帶給你一次深入內在的自我覺醒之旅,實現自我發展、自我認知和自我蛻變。這本書將指導你如何舒適便捷地在家中練習,改善體能水平,加強力量和柔韌性,提高本體感受能力,減輕壓力,平衡生活。
● 瑜伽和普拉提精粹體式高效融合:普拉提流動的動作及強大的核心力量與柔韌的瑜伽體式結合在一起後,能夠增加肌肉力量,改善肌肉線條。
● 針對 13 個目的的 110 個個性化訓練序列:讓身體緊實與修長,消除緊張,提高平衡能力,抗衰老,平靜與放松等。
● 96 個分步驟練習:指出了每個動作體式動用的主要肌肉群、注意事項,給予形像化提示,便於讀者理解和記憶。
● 銜接運動項目:無論是慢跑還是遊泳,或者是打網球、高爾夫球以及籃球,這些序列都能提升你的運動水平。
內容簡介
瑜伽和普拉提是當前深受健身人士尤其是女性喜歡的兩種運動形式,本書巧妙地結合了二者的訓練優勢,能夠幫助讀者改善柔韌性、提高耐力、增強力量,同時實現內心的平衡。全書共3部分,*部分簡單介紹了一些準備工作,如器材的準備、自我評估等;第二部分包含80個分步驟練習和140個個性化訓練序列,且每個動作都有清晰的圖示;*後一部分從生活方式、飲食和與其他運動相結合的方面,介紹了保持健康、提升整體幸福感的一些小技巧。
本書適合廣大瑜伽和普拉提愛好者閱讀,尤其是想把二者結合起來提高健身水平的讀者使用。