本書閱讀方法
第1章 基本步法
步法01．移動到反手位置後躍至正手位置
步法02．移動至正手位置後轉動身體至反手位置
步法03．加入轉換球拍的步法
步法04．完成帶球拍轉換的步法後躍至正手位置
步法D5．連續在中線和反手位置進行正手反手的轉換①
步法06．連續在中線和反手位置進行正手反手的轉換②
步法07．保持反手姿勢左右小幅移動
步法08．在中線打出正手球後躍至正手位置
步法09．在中線打出反手球後移動到反手位置並轉動身體
步法10．在正手、中線、反手三個位置的步法中反復進行左右移動
步法11．加入反手位置時正手→爭反手轉換時的轉動身體動作
步法12．打出中線反手球後躍至正手位置
步法13．在從反手斜線球轉換到正手斜線球之後進行跳步
步法14．在從正手斜線球轉換到反手斜線球之後進行跳步
步法15．反復進行反手位置上的正手→反手的轉換
步法16．反復進行反手位置上的反手→正手的轉換
步法17．從正手姿勢起拍打出中線反手球
步法18．從正手位置移動到中線位置動作要緊湊
步法19．加強中線反手→左右兩側攻擊的能力
步法20．分別在三個位置進行正手→反手的轉換
步法21分別在三個位置進行反手→正手的轉換
步法22．分別在三個位置進行不同種類的正反手轉換
步法23．從反手位置大幅移動至正手位置
第2章 掌握步法便於準確回球
步法24．用正反手打斜線球和直線抽球①
步法25．用正反手打直線抽球和斜線球①
步法26．用正反手打斜線球和直線抽球②
步法27．用正反手打直線抽球和斜線球②
步法28．在三個位置上打出正手球和斜線球①
步法29．在中線位置打出反手球①
步法30．中線位置用正反手擊球①
步法31．在三個位置上打出正手球和斜線球②
步法32．在中線位置打出反手球②
步法33．中線位置用正反手擊球②
步法34．在反手位置打出正手球後，跳步打出正手斜線球
步法35．在反手位置打出反手球後，跳步打出正手直線球
步法36．在中線位置打出反手球③
步法37．在中線位置打出反手球④
第3章 應對對方攻擊的步法
步法38．應對對方回擊至正手位置、反手位置上的隨機回球①
步法39．應對對方回擊至正手位置、反手位置上的隨機回球②
步法40．應對對方回擊至反手位置和中線位置的隨機回球
步法41．應對對方回擊至正手、反手、中線位置的隨機回球
步法42．重復從反手位置的正手球到中線位置、正手位置的移動①
步法43．重復從反手位置的正手球到中線位置、正手位置的移動②
步法44．在連續轉換正反手之後躍至正手位置
步法45．在連續轉換正反手後判斷是中線位置還是正手位置並移動身體
步法46．使用直線球和斜線球擊球左右大幅度移動①
步法47．使用直線球和斜線球擊球左右大幅度移動②
步法48．使用直線球和斜線球發球並移動至中線位置、反手位置
步法49．在反手位置擊球後躍至正手位置
步法50．在反手位置擊球後移動至中線或者正手位置
第4章 通過發球掌握先機
發球01．練習剛好過網的發球
發球02．在發球時加上旋轉
發球03．劃分4個區域練習不同球路
發球04．劃分6個區域練習不同球路①
發球05．劃分6個區域練習不同球路②
發球06．劃分9個區域練習不同球路
發球07．轉換位置發球
發球08．保持球第一次反彈時的落點相同練習兩種發球(近臺)
發球09．保持球第一次反彈時的落點相同練習兩種發球(近網)
發球10．使發球的第二次反彈的落點在球臺邊緣
發球11．發球時改變拋球高度
第5章 通過接球封住對方的攻擊
接球01．掌握削球、輕推擋球、彈球、旋轉球回球技術
接球02．不同的短球擊球點不同
接球03．接住下、上、側旋發球
接球04．根據自己是否擅長以及對方的戰術調整接球的位置
接球05．將對方球臺劃分成幾個區域向指定的地方回球
接球06．在多球訓練中練習向中線回擊
接球07．在多球訓練中練習斜線回球
接球08．在多球訓練中練習直線回球
第6章 通過第三板、第五板攻擊提高得分能力
第五板攻擊01．第三板擊至對方中線位置第五板打出強力斜線球
第五板攻擊02．第三板采用相同的球路第五板用直線球快攻
第五板攻擊03．第四板讓對方用正手擋球第五板攻擊對方中間
第五板攻擊04．第四板讓對方用反手球回球第五板時球路相同用威力強大的球回擊
第五板攻擊05．創造空當 第五板攻擊對方中線
第五板攻擊06．第四板時讓對方用連續輕推擋球回球第五板攻擊對方中線
第五板攻擊07．第三板攻擊對方正手位置第五板強勢攻擊對方反手位置
第7章 通過第四板奪回主動權
01．在正反手較易擊球的位置用直線球攻擊
02．誘使對方攻擊你的反手位置第四板攻擊對方中線
03．誘使對方攻擊你的反手位置第四板用反手斜線球攻擊
04．做好準備能夠擊出正反手球第四板用斜線球攻擊
05．用臺內彈球回球第四板用直線球攻擊
06．第三板讓對方拉弧形球第四板用反手直線球攻擊
07．在接球和第四板球時連續攻擊對方的正手位置