● 綜合瑜伽基礎概述：從練習所需的輔助用品、串聯體式的細節到零基礎學習一個體式。 

● 冥想和呼吸控制法：這是瑜伽中的兩個重要組成部分，能加強和深入你的練習。 

● 初級、中級、gao級體式：作者親身示範了130餘個瑜伽體式，並用圖解的方式詳細標出每個體式的練習重點和注意事項，便於讀者理解和記憶。
瑜伽體式：可以發展你的靈活性，平復心情，緩解緊張情緒。  

● 練習序列：有助於緩解壓力、增強核心力量、減輕背部疼痛、治愈失眠，並針對久坐辦公、跑步以及健身提供了靈活的練習序列。

本書首先介紹了對瑜伽練習來說zhi關重要的冥想和呼吸控制方法，然後分初級、中級和gao級三個階段分別介紹了數十種瑜伽體式及其變式，接著介紹了具有身心恢復作瑜伽，*後介紹了 5 個熱身序列、30 天減壓序列、30 天加強核心力量序列、30 天緩解背疼及開胸練習序列、辦公室椅子瑜伽序列、健身房瑜伽序列、跑步前後瑜伽序列以及失眠療愈瑜伽序列等。在本書中，作者詳細介紹並親身演示了每個體式的練習方法，指出了練習要點以及注意事項。書中的數百幅彩色圖片便於讀者對照練習。 

本書適合從初學者到gao級瑜伽練習者和瑜伽導師等不同水平的讀者閱讀參考。

坎迪斯在青少年時期經歷了嚴重的抑郁和疾病，幾經挫折，後來借助冥想等手段擺脫了困境，重新站了起來，並在泰國接受了瑜伽師培訓。坎迪斯的瑜伽方式結合了古老的原則和當代的觀點，並融入了她與疾病及抑郁做鬥爭的經驗。她堅信我們與生俱來的能力，鼓勵每個人都以愛、和善、感恩去生活。