本書彙集運動恢復領域的科研成果,並由世界訓練機構中相關專家總結了為高水平運動員進行運動恢復的實戰經驗,有助於體育科研人員、教練員、運動員、相關專業學生、體能教練,運動防護師、物理治療師等專業人員了解的運動恢復知識和技術,更好的實現預防運動損傷和促進機體恢復的目標。
當今競技體育的競爭日趨激烈,高水平運動員的訓練負荷在不斷挑戰人體極限,運動訓練的科學性和恢復手段的有效性是提高運動成績的關鍵,及時、高效恢復手段的研究和應用越來越受到國際體育科技界的關注和重視。
本書主要內容由四部分組成:疲勞與恢復的理論基礎、訓練周期與恢復、促進恢復的方法手段、恢復的特殊問題。介紹了當今前沿的運動恢復技術和手段,以加快運動員機體恢復、提高訓練效率和促進競技能力提高為主要目標。
第1章 運動訓練的生理學基礎
第2章 過度訓練綜合征
第二部分 周期訓練與恢復管理
第3章 過度訓練的預防
第4章 主動恢復
第5章 恢復與心理
第三部分 促進恢復的方法和手段
第6章 拉伸
第7章 補充水分
第8章 營養
第9章 睡眠
第10章 按摩與物理治療
第11章 壓力服
第12章 局部冷療和熱療
第13章 全身性冷療和熱療
第14章 水療
第四部分 恢復的特殊議題
第15章 恢復的性別差異
第16章 環境溫度和氣候對恢復的影響
第17章 高原訓練與恢復
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