章 世界運動：足球

古老的中國足球——蹴鞠

現代足球的起源與發展

精彩足球賽事

足壇明星

多樣化的足球運動：三人制足球、五人制足球、沙灘足球

第二章 知己知彼：足球運動知識

認識足球場地

掌握足球運動規則

挑選球衣與球鞋

了解自己的足球運動水平

第三章 厚積薄發：足球素質訓練

足球體能訓練

足球心理訓練

豐富多彩的足球遊戲

第四章 場上風采：足球技術學練

增強球感：顛球

釋放激情：踢球

有效接應：運球與傳接球

勇往直前：搶截球

時空優勢：頭頂球

百步穿楊：射門

一夫當關：守門員技術

第五章 實力比拼：足球戰術學練

場上位置

足球陣型

進攻戰術

防守戰術

定位球戰術

第六章 運動安全：守護追風少年

場地安全

運動前的熱身

運動疲勞及恢復

足球運動常見傷病處理

參考文獻

奔跑在綠茵場上，做一個追風的足球少年，不僅能夠強身健體、健心益智、磨煉意志，還能強化團隊協作與競爭的意識和能力，參與足球學練運動能讓青少年受益頗多。

在足球場上恣意奔跑，實現人、球的快速轉換；與隊友默契配合，上演漂亮的傳球配合；巧妙運球過人，直逼對方球門……如果你也想收獲這些令人熱血沸騰的運動體驗，不妨通過本書走進足球世界的大門。

閱讀本書，認識世界運動——足球。跟隨本書，探尋足球運動的起源與發展，認識魅力十足的足球運動賽事與球星，了解三人制足球、五人制足球、沙灘足球等的運動特點；掌握足球場地、規則、裝備等足球運動基本知識；科學進行足球運動素質訓練，為參與足球運動奠定良好的體能、心理素質基礎；學練足球技術，在綠茵場上暢快奔跑，學會準確運球並輕松掌握踢球、接球、射門等足球運動技術動作與守門員技巧；學練足球戰術，了解場上位置與足球陣型，建立足球戰術意識，能與同伴積極配合完成各種攻防戰術；樹立安全意識，科學、有效、安全地參與足球運動。

本書結構完整、內容豐富、圖文並茂，是青少年學練足球的好導師與好幫手。本書特別設置“各抒己見”“指點迷津”“溫故知新”三個欄目，為青少年展示更生動多彩的足球知識與足球世界，指導青少年在足球學練中更輕松地強健身心，提高運動技能。

認識足球、理解足球、學練足球，收獲健康的身心，收獲掌聲與喝彩，也收獲戰勝困難與奮力拼搏後的更好的自己。願你不斷追逐與超越，做一個自由灑脫的足球少年！

第五章 實力比拼：足球戰術學練

足球運動對抗中，既需要充分發揮個人戰鬥實力，也需要集體的默契配合，足球場上的戰術較量，是體能與技能、生理與心理、個人與團隊的綜合較量。

足球運動總是充滿了不確定性，這正是足球運動的魅力所在，青少年參與足球運動，熟悉掌握不同運動戰術策略與方法，並在運動實踐中靈活運用，或攻或守，或帶球射門，或穿插配合，以超強的戰術實力應對場上形勢的變幻莫測，如此纔能真正體會到足球運動帶來的無限樂趣。

進攻戰術

足球運動具有激烈對抗性、比賽節奏快、場上情勢多變、攻守統一、個人與集體相輔相成等特點，這些特點決定了在足球運動對抗練習和比賽中，青少年必須始終關注足球戰術的實施，掌握比賽主動權，爭奪時空優勢。

從個人進攻，到局部配合，再到整個球隊默契協作，青少年學練足球必須掌握足球進攻戰術。

個人進攻，盡展風采

★ 跑位

青少年在足球運動中施展個人進攻戰術，積極、準確的跑位是基礎，如果跑位不正確、不及時，那麼再好的體能、技能也無法發揮出來。

青少年應高度集中注意力，時刻關注場上變化，結合場上人、球的變化積極跑位，為自己和同伴爭取進攻機會。

青少年在日常足球學練中，可以有意識地進行跑位練習，尤其要積極開展全場跑位練習。

★ 傳球

傳球是青少年足球學練者應掌握的基本足球技術，同時它也是一種重要的足球戰術。迅速準確的傳球能為自己或同伴創造射門機會，也能為本方球隊搶奪時空優勢奠定基礎。

★ 運球突破

成功的運球突破能讓你始終擁有控球權，在場上始終占據主動，在足球個人進攻戰術中應用廣泛，其多適用於以下情況。

（1）獲球後，暫時沒有射門、傳球機會時。

（2）獲球後，遭遇對方球員的逼搶、堵截時。

（3）運球期間，進攻三區內有防守隊員時。

（4）運球期間，同伴處於越位位置時。

突破時，動作應果斷、迅速、及時，注意保護球。突破時的動作意圖不要太明顯，避免被對方提前預判搶截球，可以嘗試用假動作迷惑對方。

★ 射門

射門是足球運動的目標，也是足球運動的終極戰術，青少年在參與足球對抗和比賽的過程中，要始終具有射門意識，一切跑位、傳球、突破都要為終的射門打基礎。

青少年要成功射門、提高射門進球概率，應注意以下幾點。

（1）提高射門意識。

（2）時刻觀察場上情況。

（3）把握射門機會。足球場上情勢瞬息萬變，機會稍縱即逝，有了射門機會一定要把握住。

（4）射門前，注意保護腳下的球。

（5）射門時，注意場上人員變化，判斷球的落點，選好射門角度、力度、落點，果斷出腳射門。

（6）射門後，迅速投入場上比賽。

指點迷津

什麼是帽子戲法

帽子戲法並非足球專屬，而是被廣泛用於體育比賽領域。

相傳，在板球運動中，有球員連續 3 次擊中門柱得分被獎勵一頂帽子，這就是帽子戲法的初由來。

後來，帽子戲法成為足球運動中的名詞，指一位球員除了點球大戰中的進球以外，在一場足球比賽中，3次將球踢進對方球門。

局部進攻，組織有序

參與足球運動，怎麼能少了同伴之間的相互配合呢！在面積不算小的足球場地上，有時對抗雙方對控球權的爭奪會集中在某個區域，在局部區域產生激烈爭搶。

要想在局部區域的集中對抗中成功獲得控球權，就要集中一部分隊員的力量開展局部進攻，爭取能始終擁有控球權，並有機會持續向前逼近。這裡重點介紹以下幾種適合青少年足球初學者的局部進攻戰術方法。

★ 交叉掩護配合

兩名球員相互配合，一人運球，一人掩護，兩人形成交叉之勢。

戰術實施方法具體如下。

（1）運球者快速向目標方向運球跑進，途中遇到對手堵截。

（2）與運球者鄰近的隊友及時插上作掩護者，用身體掩護隊友，阻止對手干擾運球或搶球。

（3）運球者在同伴的掩護下快速突破。

★ 傳切配合

兩名球員相互配合，一人運球，一人掩護，旨在推進進攻。常見戰術實施方法如下。

（1）直傳斜切——運球者直線傳球，隊友斜切配合。

（2）斜傳直切——運球者斜線傳球，隊友直切配合。

★ 三過二配合

三名球員相互配合，一人運球，兩人掩護。

戰術實施過程中，三個隊員采用三角形站位，彼此配合，穿過對方兩名防守。