了得網體育/運動_體育（上冊）

內容簡介

本書分體育與健康基礎理論知識和運動實踐與方法兩篇，共十五章。體育與健康基礎理論知識包括體育運動文化知識、與體育密切相關的健康知識以及小學體育工作基本知識介紹等內容；運動實踐與方法主要突出各運動項目技術原理、動作重點、難點與學習應用，緊密聯繫高校學生學習鍛煉實際，並適當介紹小學體育。全書內容豐富，層次清晰，有助於大學生掌握體育與健康基礎知識、基本技術技能和科學進行體育鍛煉的方法，促進身心健康發展，提高體育文化素養，具有指導小學生進行體育活動的能力。同時，本教材也可為中小學體育教師以及教育科研人員從事教學研究工作提供參考。

緒論
上篇體育與健康基礎理論知識
章體育促進健康
節什麼是體育
一、體育概念的演變
二、體育概念的內涵與外延
第二節合理體育鍛煉對健康的益處
一、什麼是健康
二、體育鍛煉對促進健康有積極的作用
三、體育鍛煉是健康生活方式的重要內容
思考與練習
拓展性閱讀導航
第二章體能發展與科學鍛煉
節體能概述緒論
上篇體育與健康基礎理論知識
章體育促進健康
節什麼是體育
一、體育概念的演變
二、體育概念的內涵與外延
第二節合理體育鍛煉對健康的益處
一、什麼是健康
二、體育鍛煉對促進健康有積極的作用
三、體育鍛煉是健康生活方式的重要內容
思考與練習
拓展性閱讀導航
第二章體能發展與科學鍛煉
節體能概述
第二節發展體能
一、心肺耐力
二、肌肉力量、肌肉耐力、爆發力
三、柔韌性
四、身體成分
五、與運動技能有關的體能
第三節科學鍛煉及其注意事項
一、制訂和實施鍛煉計劃的程序
二、體育鍛煉的FIT監控原則
思考與練習
拓展性閱讀導航
第三章體育活動與心理健康
節體育活動對心理健康的促進作用
一、改善認知能力，發展智力
二、調節情緒，陶冶情操
三、形成堅強的意志品質
四、改善人際關繫
五、提高自信心、自尊感和個體的心理健康水平
六、消除心理障礙，治療心理疾病
第二節體育與情緒調控
一、不良情緒的調控策略
二、不良情緒的調節方法
第三節體育與意志品質的培養
一、參加各種運動，努力培養和提高良好意志品質
二、樹立正確的世界觀、人生觀
三、從日常生活小事做起
四、在實踐活動中磨練意志品質
五、加強修養，正確認識自我
思考與練習
拓展性閱讀導航
第四章運動傷病的預防與處理
節運動傷病產生的原因與預防原則
一、運動傷病產生的原因
二、運動損傷的預防原則
第二節幾種常見運動損傷及病癥介紹
一、擦傷
二、肌肉痙攣
三、肌肉韌帶拉傷
四、運動中腹痛
五、踝關節韌帶損傷
六、骨折
……
第五章體質與健康評價
第六章小學課外體育活動
下篇運動實踐與方法
第七章田徑運動
第八章籃球運動
第九章足球運動
第十章排球運動
第十一章羽毛球運動
第十二章乒乓球運動
第十三章體操運動
第十四章武術運動
第十五章健美操運動
附錄學年自我學習評價與反思
附表《學生體質健康標準》評分表（大學部分）

在線試讀

上篇體育與健康基礎理論知識
章體育促進健康
體育與健康有著密切的關繫。體育既是健康生活方式的重要內容，又是促進健康的積極手段和方法，體育鍛煉對增進人體的健康有良好的作用。
節什麼是體育
什麼是體育，也就是說體育的概念是什麼，體育的概念應該如何界定，這是我們學習體育基礎理論知識必須首先了解的內容。
一、體育概念的演變
任何概念都有它產生、發展和演變的歷史。“體育”的概念也不例外，也是在歷史發展過程中逐步演變而來的。在我國古代典籍中未曾見過“體育”這個概念。但是，在我國古代有關身體鍛煉和保健教育方面都有著豐富多彩的內容。隻是由於地理環境、歷史傳統等方面的原因，當時這些活動幾乎都從屬於社會其他活動，而未能形成一個相互聯繫的完整體繫，也沒有一個能夠概括這些活動的概念和術語。因此，在我國古代沒有與“體育”完全相同的概念，但也有與“體育”類似的概念，如“養生”“導引”“習武”“尚武”等等。之所以說他們相類似，是因為他們在內涵上還存在一定差異，一般來說，中國古代的上述概念更突出精神方面的內涵，這是我國古代體育的一個重要的特色。直到19世紀末，隨著洋務運動的興起，德國和瑞典的“體操”傳人我國，我們纔開始使用“體操”這個詞。1903年清朝政府頒布的《奏定學堂章程》規定，“體操科”（即現在的體育課）作為各級各類學校的必修課。19世紀末、20世紀初，“體育”一詞傳人我國，出現了“體操”和“體育”兩詞並用的時期。
……

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