本書根據現代人的生活習慣,依據大家的想瘦部位,找出“想瘦部位排行榜”,由最受歡迎的瑜伽老師設計最簡單有效的動作。隻要每天做一做,再搭配神奇有效的減肥計劃書,每天1、2、3。讓你瘦得健康又美麗,天天能量飽滿,神采飛揚。
PART 1 從呼吸、休息開始瘦每天1、2、3,美體瘦身超Easy呼吸也能瘦?——瑜伽呼吸讓你有氧又瘦身。丹田呼吸法盤坐呼吸姿勢平臥呼吸姿勢休息也能瘦?——瑜伽休息式,讓你瘦得健康又自然。攤尸休息式嬰兒抱枕休息姿勢墊枕坐臥休息姿勢幸福心法,也談冥想PART 2 要享“瘦”,先想瘦找出瘦不下來的真正原因想瘦部位排行榜No.1小腹No.2上臂No.3大腿No.4臀部No.5臉No.6腰No.7上背部N0.8小腿N0.9整條腿PART 3 美體瘦身瑜伽美體瘦身部位1-小腹輪的姿勢船的姿勢腹部姿勢V字姿勢美體瘦身部位2-上臂坐姿鷲變化姿勢細臂姿勢單手鉤姿勢厚板架球姿勢美體瘦身部位3-大腿斜臥勇士姿勢劈腿姿勢踩腳踏車姿勢美體瘦身部位4-臀部架橋姿勢虎首姿勢桌子姿勢美體瘦身部位5-臉扮鬼臉姿勢光澤姿勢美體瘦身部位6-腰部三角姿勢曲膝轉腰姿勢美體瘦身部位7-上背部滾背姿勢快樂嬰兒姿勢美體瘦身部位8-小腿尖端姿勢剪刀姿勢美體瘦身部位9-整個腿部斜板姿勢腿伸展繫列姿勢美體瘦身部位10-下巴犬繫列姿勢魚的姿勢美體瘦身部位11-胸部英雄轉身意識姿勢球意識姿勢美體瘦身部位12-上腹部觸抵趾尖姿勢卷曲上身姿勢全身曲線保養一敬全日姿勢PART 4 享“瘦”不忘美食喫喫喝喝一身輕惰性食物與變性食物悅性食物PART 5 美體瘦身能量美人餐美體瘦身瑜伽食譜兩周高效瘦身飲食計劃書一周高效瘦身飲食計劃書瘦身小貼士24.容易發胖的不良姿勢24.充滿能量的挺直姿勢51.誠實面對自己Ⅰ53.誠實面對自己Ⅱ55.誠實面對自己Ⅲ59.喫對比例,身材更美麗61.水中漫步65.正確補充維生素67.坐出好臀形71.告訴自己“我愛你!”75.喝出好身材79.相信自己83.實現你的願望吧87.泡出輕盈下半身91.早起做日光浴95.一起伸懶腰99.餐前休息、餐後散步104.什麼是核心肌群104.向彎腰駝背說Bye-bye
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