了得網時尚/美妝_美人SPA瑜伽

編輯推薦

**SPA瑜伽自學秘籍，每日30分鐘，輕松變身完美芳香女人，美國加州南灣大學東方醫學博士特別推薦。
每天瑜伽SPA一下，消除疲勞、紓解壓力、美體抗老、輕松瘦身。
想要緩解一下肩頸的僵硬嗎？想讓自己的身體柔軟嗎？想有令人羨慕的身材嗎？想有全新不同的生活體驗嗎？想當一個心情開朗又健康的美人嗎？那麼就來瑜伽SPA一下吧！
瑜伽招式+芳香精油SPA+養生茶飲+穴位按摩。

內容簡介

你是不是又要忙於工作又要顧及家庭？當健康與美麗紛紛亮起紅燈，你是否也開始通過健身俱樂部、水療SPA等方式來紓解身心壓力，重拾美麗與健康？其實，優雅舒適地重塑身心的美麗，不一定要花大價錢！結合簡單易做的瑜伽，以及泡浴、淋浴的水療SPA，再佐以香草精油、養生茶飲、穴位按摩，你就可以輕松紓解壓力，預防疾病，身心都美得自然、愉悅、舒暢。

作者序
當瑜伽遇上SPA
瑜伽SPA如何讓您美得舒服又自然
在家如何做好瑜伽SPA
如果這樣做，健康美麗更加分
從呼吸開始
您累了嗎
身體先暖一暖
紓解肩頸僵硬
紓解手指僵硬
紓解背部僵硬
紓解側身僵硬
紓解下半身僵硬
您覺得難過嗎作者序
當瑜伽遇上SPA
瑜伽SPA如何讓您美得舒服又自然
在家如何做好瑜伽SPA
如果這樣做，健康美麗更加分
從呼吸開始
您累了嗎
身體先暖一暖
紓解肩頸僵硬
紓解手指僵硬
紓解背部僵硬
紓解側身僵硬
紓解下半身僵硬
您覺得難過嗎
頭痛失眠
椅上敲頭式延伸功效：提神醒腦、消除疲勞
頭立三角山式延伸功效：美顏、強化視力
泡浴瑜伽操延伸功效：加速消除頸、頭部的緊張
眼睛酸痛
椅上敷眼式延伸功效：預防眼睛干澀不適
椅上動眼式延伸功效：可預防視力退化、近視
泡浴瑜伽操延伸功效：穩定情緒、消除目賠陂勞
腸胃不適＆便秘
單手駱駝式延伸功效：消除胸口郁悶、預防乳房下垂
撥瓦斯式延伸功效：減輕腰痛、消除疲勞、紓解緊張
泡浴瑜伽操延伸功效：提高代謝、促進血液循環
經痛
弓式延伸功效：矯正背脊不正、美臀
鱷魚式延伸功效：調整自律神經、纖細腰部
淋浴瑜伽操延伸功效：排毒、穩定情緒、美化頸部
感冒
椅上天線式延伸功效：矯正駝背、預防乳房下垂
翻騰魚式延伸功效：促進血液循環、迅速消除頭痛
泡浴瑜伽操延伸功效：改善消化不良、性欲減低、穩定情緒
肌腱炎
椅上拉肘式延伸功效：美化手臂和手腕、預防“鍵盤手”
貓伸懶腰式延伸功效：強化脊椎和關節、美化臀腿曲線
泡浴瑜伽操延伸功效：促進代謝和血液循環、穩定情緒
落枕
魚式延伸功效：矯正駝背、美化下巴及頸部曲線
兔式延伸功效：促進血液循環、預防失眠
泡浴瑜伽操延伸功效：預防五十肩和關節炎
四肢冰冷＆貧血
厚板式延伸功效：強化體質、促進新陳代謝、抗衰老
獅子式延伸功效：緊實臉部肌肉、消除郁悶、排毒淨身
泡浴瑜伽操延伸功效：消除緊張、解除疲勞、改善頭痛和失眠
極度煩躁＆極度低落（紓解壓力）
彩蝶式延伸功效：矯正脊椎、消除脅肋腹部贅肉
翔美式延伸功效：美化身體曲線、纖腰
淋浴瑜伽操延伸功效：柔軟肩頸、有助於淋巴排毒
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您走樣了嗎

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當瑜伽遇上SPA
瑜伽
傳統又神秘的瑜伽，是古印度修行者觀察萬物的生活姿勢和形態時，得到啟發後並加以改變創造出的，經過長時問的演變，成為我們熟知的“瑜伽體位法”，進而發展出一套瑜伽哲學，通過瑜伽的訓練使人達到身心合一的境界。
簡單來說，先從體位法的鍛煉開始，通過伸展肢體，來促進身體的循環功能，強化各部位的機能，再配合瑜伽的呼吸法，幫助我們平緩緊繃的情緒，保持精神狀態的平衡，有了健康的身體，我們纔能輕松地面對生活中不同的挑戰。
之後借著冥想、靜坐的方式，使人平靜放松、沉澱復雜的思緒，當更認識內在的自己之後，適時地與自己溝通，清楚自己生活的方向．讓自己生活得更輕松、愉快，纔能夠和善地與他人相處，減少日常生活中與他人的摩擦與不愉快。
不要擔心瑜伽的練習會很困難，害怕自己無法做到，我們特別針對女性生理與心理上的需求，整理出一套有效的《美人SPA瑜伽》，讓每一個處在生活壓力下的女人，都可以及時紓解自己身體與情緒上的壓力。經過一段時間的練習，瑜伽不再隻是可以瘦身健康的運動，也能成為我們的生活哲學，我們可以用健康、愉悅的心情享受生命的每一天。
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