了得網時尚/美妝_懶人輕松瘦身

編輯推薦

在別人的眼裡，減肥肯定是“忍饑挨餓+超級運動”的痛苦組合，但我們懶人，纔不能讓自己忍受汗流浃背的痛苦呢，拒絕美食？這不等於自虐嗎？除非太陽從東邊落下，西邊升起。
懶人自然有懶辦法，在懶人的眼裡，減肥也可以成為一種有趣、輕松的事情。本書將飲食與運動相結合，發明了許多奇思妙想的減肥方法，簡單、實用，保準一學就會，一用就靈。

內容簡介

在我們懶人眼裡，減肥也可以非常有意思！本書就是根據作者的減肥親身體驗編寫的一本懶人減肥瘦身手冊，本書將飲食與運動相結合，發明了許多奇思妙想的減肥方法，簡單、實用，保準一學就會，一用就靈。如果你也是個十足的懶人，也想成為“窈窕淑女”，這本書一定不容錯過呦！

懶人瘦身這邊看
章健健康康，美食“享”瘦
1．會喝水，瘦到你尖叫
2．“甜甜蜜蜜”瘦下來
3．幸福的牛奶減肥法
4．食醋瘦身，一“醋”而就
5．巧克力減肥法，在甜蜜中瘦下來
6．香蕉的瘦身餐
7．蘋果瘦身法
8．橙子，喫出骨感美人
9．山楂掉脂，美味瘦體
10．酸酸甜鉗的草莓瘦身術
11．豆腐減肥的秘訣
12．黑木耳，瘦身食材中的“黑馬”懶人瘦身這邊看
章健健康康，美食“享”瘦
1．會喝水，瘦到你尖叫
2．“甜甜蜜蜜”瘦下來
3．幸福的牛奶減肥法
4．食醋瘦身，一“醋”而就
5．巧克力減肥法，在甜蜜中瘦下來
6．香蕉的瘦身餐
7．蘋果瘦身法
8．橙子，喫出骨感美人
9．山楂掉脂，美味瘦體
10．酸酸甜鉗的草莓瘦身術
11．豆腐減肥的秘訣
12．黑木耳，瘦身食材中的“黑馬”
13．要想減肥快喫蘑菇
14．不可思議的土豆減肥
15．小小綠豆芽，超強減肥功力
16．“洗腸草”的減肥法
17．夏日苦瓜清脂瘦身
18．超簡單的番茄減肥法
19．黃瓜減肥，一減到底
20．想減肥就喫白蘿卜
21．大鼕瓜，“小”身體
22．茄子減肥好食材
23．芹菜減肥別小看
24．簡單易做的減肥粥
第二章簡簡單單，運動寢身
1．清晨5分鐘美體瘦身操
2．10分鐘簡單瘦身
3．八步減肥操
4．簡易健身操，小肚腩不再肥嘟嘟
5．形體梳理減肥操
6．簡易排毒減肥操
7．簡單家務減肥法
8．仰臥起坐減肥更有效
9．鼕日沙發瘦身操
10．浴缸泡澡減肥操
11．隨時隨地的減肥運動
12．椅子上的減肥操
13．啞鈴減肥操
14．健走出苗條
15．走跑交替能燃燒脂肪
16．春天蹬車減肥法
第三章奇思妙想，怪招瘦身
1．K歌減肥法
2．吹氣瘦腹法
3．簡單按摩，輕松瘦下來
4．睡眠減肥，邊睡邊瘦
5．齜牙咧嘴變瘦臉
6．“舌頭操”減肥法
7．讓“好朋友”來瘦身
8．束發減肥法
9．勤刷牙，保持苗條
10．吹風機的減肥奇招
11．保鮮膜減肥法
12．坐姿打造修長美腿
13．嘗試心理減肥法
14．情緒營養減肥法
第四章快快樂樂，瘦遍全身
1．簡單幾招，告別大餅臉
2．塑造美肩線條
3．纖細美臀秀出來
4．塑造完美胸線
5．大腿必瘦操
6．小“腰”精苗條法
7．翹臀就這麼簡單
8．簡易小運動，打造完美上半身
9．完美下半身健身操
10．輕松減肥不節食
11．原地運動瘦遍全身
12．減肥奇招打造完美身材

前言

懶人瘦身這邊看
我們，一群懶人，一群生於20世紀80年代末期的懶人，自認為生活在主流與非主流的夾縫中，既有“80後”的成熟，又有“90後”的頑皮。在父母一輩的眼中，我們“十惡不赦”，為什麼呢？看看我們的強悍語錄吧，你自然會明白。
日上三竿頭，人約黃昏

在線試讀

1.會喝水，瘦到你尖叫
誰都知道喝水能瘦身，但別以為每天隻要捧起水杯不停地拼命喝，贅肉就會消失得無影無蹤。喝什麼樣的水？一天之內什麼時候喝水？每種水都有什麼樣的瘦身作用？這裡面可有大講究呢。
懶人瘦身方案
一、清晨：淡鹽水
一早起床，在喫豐盛早餐前好先喝一大杯淡鹽水，有助於推動腸髒蠕動，產生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當然不再驕傲地鼓起。這招喝水瘦身法有不少明星都效法，瘦身成功指數是相當高的。
二、上午：檸檬水
檸檬酸能幫助腸胃排毒，加速體內的新陳代謝，檸檬的氣味還可以舒緩神經，提高你的工作效率，可以說是一舉兩得。
三、午飯前：溫開水
午餐前，盡量飲一杯溫開水。這樣不僅可以填飽“咕嚕咕嚕”直響的腸胃，減少飲食分量，同時還能補充身體所需的水分，加速新陳代謝。
四、下午：花草茶
一到Tea Time，食欲又發作。藷片、曲奇、汽水，注意，這都是致肥美食！一份下午茶的熱量高過一頓午餐，想不胖都難。假如自制力不夠，懶人們不妨在辦公座位周圍噴點花香噴霧，聞著可以抑制食欲。
五、晚餐：蔬菜汁
隻喝水的節食瘦身法是不健康的，借喝水減少對碳水化合物和糖分的攝取量纔是正確的喝水瘦身之道，所以，以蛋白質和蔬菜汁為主的晚餐，不但卡路裡低還能攝取纖維素，同時還能加速脂肪的排出。
懶人經驗1.會喝水，瘦到你尖叫
誰都知道喝水能瘦身，但別以為每天隻要捧起水杯不停地拼命喝，贅肉就會消失得無影無蹤。喝什麼樣的水？一天之內什麼時候喝水？每種水都有什麼樣的瘦身作用？這裡面可有大講究呢。
懶人瘦身方案
一、清晨：淡鹽水
一早起床，在喫豐盛早餐前好先喝一大杯淡鹽水，有助於推動腸髒蠕動，產生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當然不再驕傲地鼓起。這招喝水瘦身法有不少明星都效法，瘦身成功指數是相當高的。
二、上午：檸檬水
檸檬酸能幫助腸胃排毒，加速體內的新陳代謝，檸檬的氣味還可以舒緩神經，提高你的工作效率，可以說是一舉兩得。
三、午飯前：溫開水
午餐前，盡量飲一杯溫開水。這樣不僅可以填飽“咕嚕咕嚕”直響的腸胃，減少飲食分量，同時還能補充身體所需的水分，加速新陳代謝。
四、下午：花草茶
一到Tea Time，食欲又發作。藷片、曲奇、汽水，注意，這都是致肥美食！一份下午茶的熱量高過一頓午餐，想不胖都難。假如自制力不夠，懶人們不妨在辦公座位周圍噴點花香噴霧，聞著可以抑制食欲。
五、晚餐：蔬菜汁
隻喝水的節食瘦身法是不健康的，借喝水減少對碳水化合物和糖分的攝取量纔是正確的喝水瘦身之道，所以，以蛋白質和蔬菜汁為主的晚餐，不但卡路裡低還能攝取纖維素，同時還能加速脂肪的排出。
懶人經驗
經驗一：節食期間不要等口渴了再喝水。每天1升液體(包括各種飲料)是遠遠不夠的。當人們實施節食時，必須加大飲水量。因為要清除釋放的垃圾，每天必須要消耗1．5～2升的水。如果喝水不足，機體的細胞就會遭受缺水之苦。於是它們就不能正常地工作，人就會精神不佳，懶得動。
經驗二：如果不喜歡或忌食乳制品，可以用含鈣豐富的水來代替。在挑選水的品種之前，必須認真地看～下水的標簽，每升含鈣量至少200毫克的水纔符合要求。要知道，青少年每天需要鈣900毫克，預防骨質疏松則每天需要1 200毫克的鈣。
懶人懶問題
Q：如果想要減肥，在兩餐之間喝大量的水行嗎？
A：並不是這樣的。在兩餐之間喝水是為了避免喫零食，並不是說非要大量飲水。隻要白天喝夠水就可以了。一般要求每個人每天需要喝足八大杯水。但餐前或餐後是要避免大量飲水的。
Q：水喝得越多，人就越顯腫脹嗎？
A：不對。水腫往往與某些疾病有關，與水的攝入量沒有任何關繫。水腫可能是由於靜脈壁脆弱或食用太咸食物而造成的。
懶人智慧
不同品牌的礦泉水交替喝是理想的嗎
答案是否定的。倘若有人特別喜歡某種水，又不偏食，就可以一直喝同一種水，可以是礦泉水，也可以是自來水。如果你想知道其中的成分，隻需向有關方面打聽一下，並與某種礦泉水裡的成分相比較，即可弄明白了。
……
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