了得網時尚/美妝_暖暖就能瘦—

編輯推薦

如今女人愛美已不僅隻在臉，也不隻擴展在外形，對表面暫短的“看起來好看一點”已經沒有足夠的興趣，而更願意探尋長久的美的源泉和力量。減肥是女人永恆的話題，不過大多有關減肥的觀點和方法，多在減損和傷害女人美的原動力。其實肥胖是內在虛弱和不健康的一種表像，假若是以損傷女人健康和能量獲得減肥，既不科學且會適得其反。減肥的出發點應是強身養體，通過調理身體和增強體能,使得體型均勻、體態提撥、富有整體持久魅力。暖身養生減肥的要點是通過調整和改變生活方式，特別是飲食、運動、呼吸、意念等改變體質性質。這本書我們力求以簡便實用的方法，告訴你寒性體質對女性健康的影響，對體型改變的影響，讓你從易胖的寒性體質，轉變調理成易瘦的暖性體質，從根本上減肥，並不再反彈。*重要的是，由此你獲得的均勻體型僅僅是*小的收獲，你會從此充滿活力、內心快樂、開啟全新的新生命。

作者序
瘦，是一種態度
在時尚圈標榜以瘦為美的時代，若胖，就仿若丟了開場的**聲叫好，有點不妙。
現實有時真的如此,豐富的內涵好像總不及窈窕的身姿快一步落入人眼，可能僅是因為胖，人家就會料定你不會有聰敏的天資，不會有伶俐的勤奮，也定然還因為你不能從容地把身體裝進時尚的窄身之中，而缺少氣質的陣仗……胖的身形怕是真的能把一些風光給堵死了。如若由此埋沒了自己，不能不說是人生一種奇冤的損傷。
如今女人愛美已不僅隻在臉，也不隻擴展在外形，對表面暫短的“看起來好看一點”已經沒有足夠的興趣，而更願意探尋長久的美的源泉和力量。減肥是女人永恆的話題，不過大多有關減肥的觀點和方法，在我看來多在減損和傷害女人美的原動力。其實肥胖是內在虛弱和不健康的一種表像，假若是以損傷女人健康和能量獲得減肥，既不科學且會適得其反。為此，我和我們《中國美容時尚報》的資深編輯們一直在探討，能不能通過養生而減肥呢？也就是說，減肥的出發點應是強身養體，通過調理身體和增強體能,使得體型均勻、體態提撥、富有整體持久魅力。為此。通過大量的研究和實踐工作，花了很多心血和時間，我們堅定地認為這個出發點是*正確的、可行的,完全可以通過並不復雜的方法得以實現,它的核心就是暖身養生減肥。如今女人愛美已不僅隻在臉，也不隻擴展在外形，對表面暫短的“看起來好看一點”已經沒有足夠的興趣，而更願意探尋長久的美的源泉和力量。減肥是女人永恆的話題，不過大多有關減肥的觀點和方法，多在減損和傷害女人美的原動力。其實肥胖是內在虛弱和不健康的一種表像，假若是以損傷女人健康和能量獲得減肥，既不科學且會適得其反。減肥的出發點應是強身養體，通過調理身體和增強體能,使得體型均勻、體態提撥、富有整體持久魅力。暖身養生減肥的要點是通過調整和改變生活方式，特別是飲食、運動、呼吸、意念等改變體質性質。這本書我們力求以簡便實用的方法，告訴你寒性體質對女性健康的影響，對體型改變的影響，讓你從易胖的寒性體質，轉變調理成易瘦的暖性體質，從根本上減肥，並不再反彈。*重要的是，由此你獲得的均勻體型僅僅是*小的收獲，你會從此充滿活力、內心快樂、開啟全新的新生命。

作者序
瘦，是一種態度
在時尚圈標榜以瘦為美的時代，若胖，就仿若丟了開場的**聲叫好，有點不妙。
現實有時真的如此,豐富的內涵好像總不及窈窕的身姿快一步落入人眼，可能僅是因為胖，人家就會料定你不會有聰敏的天資，不會有伶俐的勤奮，也定然還因為你不能從容地把身體裝進時尚的窄身之中，而缺少氣質的陣仗……胖的身形怕是真的能把一些風光給堵死了。如若由此埋沒了自己，不能不說是人生一種奇冤的損傷。
如今女人愛美已不僅隻在臉，也不隻擴展在外形，對表面暫短的“看起來好看一點”已經沒有足夠的興趣，而更願意探尋長久的美的源泉和力量。減肥是女人永恆的話題，不過大多有關減肥的觀點和方法，在我看來多在減損和傷害女人美的原動力。其實肥胖是內在虛弱和不健康的一種表像，假若是以損傷女人健康和能量獲得減肥，既不科學且會適得其反。為此，我和我們《中國美容時尚報》的資深編輯們一直在探討，能不能通過養生而減肥呢？也就是說，減肥的出發點應是強身養體，通過調理身體和增強體能,使得體型均勻、體態提撥、富有整體持久魅力。為此。通過大量的研究和實踐工作，花了很多心血和時間，我們堅定地認為這個出發點是*正確的、可行的,完全可以通過並不復雜的方法得以實現,它的核心就是暖身養生減肥。
暖身養生減肥的要點是通過調整和改變生活方式，特別是飲食、運動、呼吸、意念等改變體質性質。現代人特別是女性，由於生活節奏、環境污染、飲食改變、生活習慣不佳等問題，忽略了一個非常重要的健康問題，就是大多數女性體溫偏低，體質偏差，肥胖是這種體質*直觀的一種表現。這本書我們力求以簡便實用的方法，告訴你寒性體質對女性健康的影響，對體型改變的影響，讓你從易胖的寒性體質，轉變調理成易瘦的暖性體質，從根本上減肥，並不再反彈。*重要的是，由此你獲得的均勻體型僅僅是*小的收獲，你會從此充滿活力、內心快樂、開啟全新的新生命。
性感的莎朗•斯通不久前慶祝了她的五十歲生日。年過半百的她，以其少女般纖柔苗條的身材讓眾人心動，難怪那些年輕的女追星族也無一不對她懷有三分嫉妒。莎朗信奉的是糖血指數健康節食法，這是建立在飲食營養均衡的基礎之上：以蛋白質、蔬菜、水果和碳水化合物等為主。她挑選食物是根據糖血指數所定的顏色而排序：紅色(高糖血指數)一概避免，黃色(中糖血指數)則予以限制，而隻偏愛綠色(低糖血指數)。
另一位擁有*美雙腿的好萊塢女星詹妮弗•安妮斯頓也有自己的美身秘訣,便是健康飲食排毒法。她堅持飲食健康，拒絕任何工業加工的食品。此外，她每天早晨堅持空腹飲用一杯鮮榨檸檬汁。她認為，這是衝洗掉體內毒素和脂肪的*好辦法。的確是這樣：凡早上空腹飲用一杯鮮榨檸檬汁的人，必須要有一個完好強健的胃做後盾。檸檬汁除了給體內排毒之外，還會提供**體維生素C和抗氧化劑。堅持健康天然飲食，的確有助於調節熱量攝入，從而保持苗條的身材。
所以我說，隻有以健康、提升身體能量為前提纔是減肥的根本，隻是中國女人應有更適合自己的方式,我所特別推薦的就是暖身養生減肥,這種理念和方法特別針對和適合中國女性的身體特質,還有相應的生活條件和基本生活方式。
我喜歡說,那種緊實、有力，散發光彩的曼妙輕盈，纔是女人一生的主題，也會顯現女人不放松、不姑息的人生態度，因為美好一生絕不是輕易的事。無論歲月荏苒，無論少女或是做了母親還是成為祖母，這樣的身影總能讓人感動，讓人心生愛慕！
臨淵羨魚不如退而結網，必須要坦白承認的是，渾然天成的完美身材是沒有的事，尤物也是後天一日日養成的，需要不斷被新資引導。本書從提升健康，從*難減瘦的腰腹開始，每天花幾分鐘做幾個比伸懶腰復雜不了多少的“懶人”動作，即可減瘦，關鍵是，你真的還可以在期間享受食物給予的快樂，既然都是美好的事，美食和美麗，你就照單全收了吧！
在這本圖文並茂的快樂瘦身書中，你會通過親切幽默的漫畫領悟書中的要點和方法，我更期待你還會獲得許多智慧和生活情緒。
你相信嗎?松胯的腰身緊實一點，你的人生就會因此放亮十分。
——張曉梅

點擊免費閱讀更多章節：暖暖就能瘦

內容簡介

快樂瘦身三堂課：
初級課：早餐闢谷輕松速效減肥法+專為懶人設計的簡易運動
升級課：神奇四物湯+艾灸健康理療+情志鍛煉
高級課：增加心靈能量，改善體質

——緊實、有力，散發光彩的曼妙輕盈和不放松、不姑息的人生態度，是女人一生的主題！

本書從健康出發，從難減瘦的腰腹開始，每天花幾分鐘做幾個比伸懶腰復雜不了多少的“懶人”動作，即可減瘦。關鍵是，你真的還可以在此期間享受食物給予的快樂，回歸中醫養生和健康生活方式，以進階形式將你徹底改造成永遠不需減肥的暖性體質，獲得永久的苗條與健康！

作者簡介

張曉梅，現任《中國美容時尚報》社社長兼總編輯、全國工商聯美容化妝品業商會常務副會長、中國香料香精化妝品協會副理事長、國家勞動社會保障部美容專業委員會副主任、國家勞動社會保障部《國家美容師職業教材》、《國家造型師職業教程》主編、聯合國第四屆世界婦女大會代表

序
Chapter1 開始減肥之前
你會胖是因為體溫偏低、氣血不足？
用過去的減肥法為什麼瘦不下來？
體溫偏低為什麼會變胖？
減肥課
多喝水會變瘦是個謊言
飲食過量會導致體質偏寒，易生肥胖
排出血液毒素，一身更輕松
Chapter2 早餐闢谷輕松速效減肥法
早餐闢谷為什麼會瘦？
強迫自己喫早餐？大可不必！
中餐不多喫是成功的關鍵
晚餐可以隨便喫序
Chapter1 開始減肥之前
你會胖是因為體溫偏低、氣血不足？
用過去的減肥法為什麼瘦不下來？
體溫偏低為什麼會變胖？
減肥課
多喝水會變瘦是個謊言
飲食過量會導致體質偏寒，易生肥胖
排出血液毒素，一身更輕松
Chapter2 早餐闢谷輕松速效減肥法
早餐闢谷為什麼會瘦？
強迫自己喫早餐？大可不必！
中餐不多喫是成功的關鍵
晚餐可以隨便喫
生姜紅棗茶的功效
生姜紅棗茶的做法
生姜紅棗茶的變化版
胡蘿卜與蘋果、土豆的功用
胡蘿卜蘋果土豆汁的做法
胡蘿卜蘋果土豆汁的變化版
早餐闢谷後，可以在中餐之前喫的美味零食
懶得自己動手做，買來就可以喫又不會發胖的零食
Chapter3 改造成永遠不需要減肥的體質
暖和身體要每天改變一點點
易瘦的陽性食物有哪些？
多喝牛肉湯
鹽分對身體不好嗎？
建議喫紅糖和麥芽糖攝取糖分，不喫或者少喫白糖
運動肌肉瘦瘦身
輕松走路好處多
專為超級懶人設計的簡易減肥運動
加上暖寶寶效果更好
讓洗澡時間也變成暖和身體的時問！
洗澡前後和飲料有關的問題
生理期時，請減少或避免洗澡
藥湯樂趣多
妙不可言的熱水泡腳讓身體越泡越溫暖、越泡越瘦
Chapter4 讓身體變成易瘦的暖性體質的方法
Chapter5 我要更漂亮！更健康！
進階

前言

作者自序
瘦，是一種態度
在時尚圈標榜以瘦為美的時代，若胖，就仿若丟了開場的聲叫好，有點不妙。
現實有時真的如此,豐富的內涵好像總不及窈窕的身姿快一步落入人眼，可能僅是因為胖，人家就會料定你不會有聰敏的天資，不會有伶俐的勤奮，也定然還因為

在線試讀

1《暖暖就能瘦》相關信息

現實有時真的如此,豐富的內涵好像總不及窈窕的身姿快一步落入人眼，可能僅是因為胖，人家就會料定你不會有聰敏的天資，不會有伶俐的勤奮，也定然還因為你不能從容地把身體裝進時尚的窄身之中，而缺少氣質的陣仗……

作者自序

目錄

2《暖暖就能瘦》部分

“能量不足是肥胖原因”的減肥方法，和大家熟知的“能量過剩是肥胖原因”的方法有很大的不同。原來運動、節食、熱量控制的手段，多數是消耗能量的方法，減少身體的總體能量。

Chapter 1開始減肥之前（1）