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開本:16開 紙張:膠版紙 包裝:平裝 是否套裝:否 國際標準書號ISBN:9787506766166 叢書名:養生大講壇 作者:主編王雅蘭 出版社:中國醫藥科技出版社 出版時間:2014年03月 
" 內容簡介 《5分鐘美體瘦身法:女人局部塑身第一書》是女性朋友局部塑身第一書,幫你分析肥胖的原因,選擇合適的飲食和運動方式,或者跳上一段健美操,或者做幾個簡單的塑身動作……隻要你抓住每天從你身邊悄悄溜走的5分鐘,那茁條玲瓏的“S”曲線很快就會與你結緣了。
目錄 第一章女人瘦身漫談 “胖胖”很多種,你是哪一種 測一測,瘦身重點在哪裡 瘦身美人的理想尺寸和比例 想一想為什麼你瘦不下來 怎樣纔能科學有效地瘦身 瘦身後如何纔能不反彈 食物營養素,瘦身排毒好幫手 第二章打造水做的“翅膀”:5分鐘纖細手臂 臂膀撐椅法 抻臂毛巾法 手臂俯臥撐 健臂啞鈴法 彈力繩瘦臂法第一章女人瘦身漫談 “胖胖”很多種,你是哪一種 測一測,瘦身重點在哪裡 瘦身美人的理想尺寸和比例 想一想為什麼你瘦不下來 怎樣纔能科學有效地瘦身 瘦身後如何纔能不反彈 食物營養素,瘦身排毒好幫手 第二章打造水做的“翅膀”:5分鐘纖細手臂 臂膀撐椅法 抻臂毛巾法 手臂俯臥撐 健臂啞鈴法 彈力繩瘦臂法 美臂瑜伽法 拉扯手臂法 快走擺臂法 居家瘦臂法 辦公室瘦臂法 五式瘦手臂法 身體平衡瘦臂法 手臂按摩法 第三章就算負重也要節奏輕盈:5分鐘修長雙腿 雙人瘦腿法 小腿緊實法 大腿塑形法 美腿瑜伽法 椅式瘦腿法 普拉提瘦腿法 運動瘦腿法 啞鈴瘦腿法 腳踝活動法 妙招瘦腿法 第四章“小腹婆”不是誰都可以當5分鐘收縮小腹 髒器提升法 椅子瘦腹法 沙發瘦腹法 起床瘦腹法 呼吸瘦腹法 瑜伽縮腹法 毛巾瘦腹法 普拉提瘦腹法 體操瘦腹法 第五章想不想楊柳小蠻腰:5分鐘美化腰背 韻律美背法 呼拉圈瘦腰法 仰臥起坐瘦腰法 啞鈴美背法 普拉提瘦腰法 橡皮筋美背法 撐墊美背法 腰背瑜伽法 椅式腰背法 第六章性感翹臀不分男和女:5分鐘提升臀部 美臀瑜伽 辦公室美臀法 健身球提臀法 轉腿扭腿美臀法 家居美臀操 啞鈴美臀操 美臀舞跳起來 | | |