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開本：16開 紙張：膠版紙 包裝：平裝 是否套裝：否 國際標準書號ISBN：9787506766166 叢書名：養生大講壇 作者：主編王雅蘭 出版社：中國醫藥科技出版社 出版時間：2014年03月
" 內容簡介 《5分鐘美體瘦身法:女人局部塑身第一書》是女性朋友局部塑身第一書，幫你分析肥胖的原因，選擇合適的飲食和運動方式，或者跳上一段健美操，或者做幾個簡單的塑身動作……隻要你抓住每天從你身邊悄悄溜走的5分鐘，那茁條玲瓏的“S”曲線很快就會與你結緣了。
目錄 第一章女人瘦身漫談
“胖胖”很多種，你是哪一種
測一測，瘦身重點在哪裡
瘦身美人的理想尺寸和比例
想一想為什麼你瘦不下來
怎樣纔能科學有效地瘦身
瘦身後如何纔能不反彈
食物營養素，瘦身排毒好幫手
第二章打造水做的“翅膀”：5分鐘纖細手臂
臂膀撐椅法
抻臂毛巾法
手臂俯臥撐
健臂啞鈴法
彈力繩瘦臂法第一章女人瘦身漫談
“胖胖”很多種，你是哪一種
測一測，瘦身重點在哪裡
瘦身美人的理想尺寸和比例
想一想為什麼你瘦不下來
怎樣纔能科學有效地瘦身
瘦身後如何纔能不反彈
食物營養素，瘦身排毒好幫手
第二章打造水做的“翅膀”：5分鐘纖細手臂
臂膀撐椅法
抻臂毛巾法
手臂俯臥撐
健臂啞鈴法
彈力繩瘦臂法
美臂瑜伽法
拉扯手臂法
快走擺臂法
居家瘦臂法
辦公室瘦臂法
五式瘦手臂法
身體平衡瘦臂法
手臂按摩法
第三章就算負重也要節奏輕盈：5分鐘修長雙腿
雙人瘦腿法
小腿緊實法
大腿塑形法
美腿瑜伽法
椅式瘦腿法
普拉提瘦腿法
運動瘦腿法
啞鈴瘦腿法
腳踝活動法
妙招瘦腿法
第四章“小腹婆”不是誰都可以當5分鐘收縮小腹
髒器提升法
椅子瘦腹法
沙發瘦腹法
起床瘦腹法
呼吸瘦腹法
瑜伽縮腹法
毛巾瘦腹法
普拉提瘦腹法
體操瘦腹法
第五章想不想楊柳小蠻腰：5分鐘美化腰背
韻律美背法
呼拉圈瘦腰法
仰臥起坐瘦腰法
啞鈴美背法
普拉提瘦腰法
橡皮筋美背法
撐墊美背法
腰背瑜伽法
椅式腰背法
第六章性感翹臀不分男和女：5分鐘提升臀部
美臀瑜伽
辦公室美臀法
健身球提臀法
轉腿扭腿美臀法
家居美臀操
啞鈴美臀操
美臀舞跳起來 | | |
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