第一章 美麗修煉,不可不知的瑜伽常識瑜伽,最自然的瘦身術瑜伽練習前後應注意的事項練習瑜伽必備小工具把握瑜伽規則,做到零傷害制定15天強效瘦身瑜伽計劃第二章 玩轉瑜伽從零開始輕松入門瑜伽呼吸,喚醒你的生命能量腹式呼吸胸式呼吸肩式呼吸完全式呼吸瑜伽標準坐姿,沉穩你的身心簡易坐雷電坐吉祥坐坐山式半蓮花坐全蓮花坐瑜伽冥想,感受無盡的幸福.冥想讓身體放松下來語音冥想超簡單熱身動作,奠定瑜伽基本功腰腹部熱身肩部熱身手腕熱身腿部熱身頭頸部熱身手臂熱身足部熱身……第三章 魔力瑜伽,從頭到腳局部速瘦第五章 全瘦瑜伽,強效甩肉打造美麗曲線第六章 內外兼修,打造愉悅瑜伽生活
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