了得網時尚/美妝_享瘦在辦公室

編輯推薦

被工作占據大量瘦身時間，而慘變成“辦公室大肚婆”的你，扔掉那些復雜沒用的瘦身技法吧！本書作者把多年瘦身減肥的經驗進行了全面繫統的總結，你隻要在辦公室你隻需甩甩手、動動嘴，就能使工作業績飚上去，煩心體重降下來！

內容簡介

在辦公室導致肥胖的原因也有很多，丟掉“大肚婆”的稱呼，成了所有女性上班族的願望。為此，作者把多年瘦身減肥的經驗進行了全面繫統的總結，並出版了本書，以幫助那些為自己肥胖問題感到困惑的女性朋友。看完本書，你會發覺，擁有一個好身材原來是這麼容易的一件事，做個擁有如此好身材的女人真的如此簡單。隻要在辦公室裡甩甩手，動動嘴我們就可以和贅肉說Bye-bye！

作者簡介

金善英女士，畢業於韓國慶熙大學營養學專業，博士學位，現任韓國慶熙大學營養學客座教授。金善英女士從事多年營養學研究，主要專注於女性減肥問題，並於20世紀末期開辦了“金善英女子瘦身會館”。在“金善英女子瘦身會館”成立後的這十餘年裡，金善英女士成功幫助1083位

辦公時間“動”出S曲線
“格子間”的隱形減肥操
八小時“坐”掉小肚腩
電腦前敲敲打打也有好身材
WC的路上“走”出S曲線
甩手大步向前，美貌神形兼備
工作中眼睛被占用，肢體不閑著
抓住零散時間，乘坐電梯也要動
美麗香肩也可如此動出來
簡單有效的“魔鬼時間穴位按摩法”
辦公室裡“喝”出曲線身材
基礎篇：白開水喝出好身材
常識篇：喝出好身材的飲品
巧選牛奶減肥法辦公時間“動”出S曲線
“格子間”的隱形減肥操
八小時“坐”掉小肚腩
電腦前敲敲打打也有好身材
WC的路上“走”出S曲線
甩手大步向前，美貌神形兼備
工作中眼睛被占用，肢體不閑著
抓住零散時間，乘坐電梯也要動
美麗香肩也可如此動出來
簡單有效的“魔鬼時間穴位按摩法”
辦公室裡“喝”出曲線身材
基礎篇：白開水喝出好身材
常識篇：喝出好身材的飲品
巧選牛奶減肥法
豆漿巧瘦身
幫你排除體內油脂的茶
日本OL愛的瘦身茶
辦公室“大肚婆”適合飲用的輕身茶
減肥茶中的精髓產物探秘
選便宜的減肥茶，買更多的漂亮衣服
OFFICE裡的宮廷減肥秘方——楊貴妃私房秘飲
苦中一點甜，“白骨精”愛的減肥特飲
日常咖啡，既提神又減肥
對便秘說NO，OL的排毒佳選
不再對下午茶餐點說“NO”
辦公室下午茶餐點可以讓你瘦得更快
想喫零食要學會怎麼喫
怎麼喫都不發胖的食材
助你高效工作的下午茶餐點
工作間下午茶餐點搭配
白領女性愛的減肥水果大全
蒙騙了多少白領女性的減肥方法
工作“搞”大了誰的肚子？
愛上減肥的快感
發瘋了我的胃，扭曲的縮胃操
要的就是身材，決不為營養劈腿
超虐待的刺激減肥法
天天運動還是天天“暈動”
減肥，“藥”了誰的命？
附錄/女性黃金減肥期
寫給辦公室裡的女人：《要減肥，也要善待自己》

在線試讀

牛奶已經成為人們日常生活中喜愛的飲品之一，每年5月的第3個星期二，是“國際牛奶日”。喝牛奶的好處如今已越來越多地被大眾所認知，牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等物質，包含人體生長發育所需的全部氨基酸，消化率可高達98%，是其他食物無法比擬的。
牛奶的瘦身功效
牛奶作為一個“接近完美的飲品”，它的功用有很多，如大家所熟知的營養豐富、鎮靜安神、美容養顏、抑制腫瘤等功效。
其實牛奶還有一個很大的容易被人們忽略的功用就是減肥。由於奶制品含有高脂肪和熱量，因此許多人為了減肥而不喫奶制品。然而美國田納西州大學的研究顯示，奶制品中豐素，對人體內的脂肪降解非常重要。
研究小組把34名健康肥胖者分成兩組，讓他們每天進食比平時少500卡熱量的食物，其中一組每天喝3份含1100毫克鈣的低脂酸奶；另一組則每天喫500毫克鈣片。堅持一段時間後研究結果顯示，喝酸奶一組人平均體重、體脂及腹部脂肪下降程序分別比另一組人要多22%、61%和81%。
研究人員認為，奶制品素能夠幫助人體燃燒脂肪，促進機體產生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想減肥，每天至少要喫3份低脂或脫脂乳制品。
豆漿巧瘦身
豆漿是一種老幼皆宜、價廉質優的液態營養品，它所素是牛奶的6倍，所含的蛋白質雖不如牛奶高，但在人體內的吸收率可達到85%，因此有人稱豆漿為“植物牛奶”。
豆漿瘦身功效
大家都知道牛奶的好處，但殊不知我們日常早餐常飲的豆漿之營養價值不低於牛奶。大豆中含有的大豆皂甙對血液中的膽固醇、中性脂肪均有降低作用。人體中的中性脂肪增加，就會引起發胖，而發胖則容易引發動脈硬化、高血壓、冠心病、糖尿病等病癥。因此，日常多喝些豆漿，對身體是大有好處的。
營養學家認為，肥胖不是營養過剩，而是由結構性營養不良造成的。由於生活條件的改善，人們過多地食用富含動物脂肪的產品，造成內分泌及脂肪代謝失調，從而引起了脂肪積蓄，導致肥胖。
因此，減少對動物脂肪產品的食用量，增加天然植物食品在飲食結構中的比例，是達到健康減肥的必由之路。經常飲用鮮豆漿，可起到平衡營養、調整內分泌和脂肪代謝繫統，激發人體內多種酶的活性，分解多餘脂肪，增強肌肉活力的作用，既保證人體有足夠的營養，又達到健康減肥的目的。
飲用豆漿有七忌牛奶已經成為人們日常生活中喜愛的飲品之一，每年5月的第3個星期二，是“國際牛奶日”。喝牛奶的好處如今已越來越多地被大眾所認知，牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等物質，包含人體生長發育所需的全部氨基酸，消化率可高達98%，是其他食物無法比擬的。
牛奶的瘦身功效
牛奶作為一個“接近完美的飲品”，它的功用有很多，如大家所熟知的營養豐富、鎮靜安神、美容養顏、抑制腫瘤等功效。
其實牛奶還有一個很大的容易被人們忽略的功用就是減肥。由於奶制品含有高脂肪和熱量，因此許多人為了減肥而不喫奶制品。然而美國田納西州大學的研究顯示，奶制品中豐素，對人體內的脂肪降解非常重要。
研究小組把34名健康肥胖者分成兩組，讓他們每天進食比平時少500卡熱量的食物，其中一組每天喝3份含1100毫克鈣的低脂酸奶；另一組則每天喫500毫克鈣片。堅持一段時間後研究結果顯示，喝酸奶一組人平均體重、體脂及腹部脂肪下降程序分別比另一組人要多22%、61%和81%。
研究人員認為，奶制品素能夠幫助人體燃燒脂肪，促進機體產生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想減肥，每天至少要喫3份低脂或脫脂乳制品。
豆漿巧瘦身
豆漿是一種老幼皆宜、價廉質優的液態營養品，它所素是牛奶的6倍，所含的蛋白質雖不如牛奶高，但在人體內的吸收率可達到85%，因此有人稱豆漿為“植物牛奶”。
豆漿瘦身功效
大家都知道牛奶的好處，但殊不知我們日常早餐常飲的豆漿之營養價值不低於牛奶。大豆中含有的大豆皂甙對血液中的膽固醇、中性脂肪均有降低作用。人體中的中性脂肪增加，就會引起發胖，而發胖則容易引發動脈硬化、高血壓、冠心病、糖尿病等病癥。因此，日常多喝些豆漿，對身體是大有好處的。
營養學家認為，肥胖不是營養過剩，而是由結構性營養不良造成的。由於生活條件的改善，人們過多地食用富含動物脂肪的產品，造成內分泌及脂肪代謝失調，從而引起了脂肪積蓄，導致肥胖。
因此，減少對動物脂肪產品的食用量，增加天然植物食品在飲食結構中的比例，是達到健康減肥的必由之路。經常飲用鮮豆漿，可起到平衡營養、調整內分泌和脂肪代謝繫統，激發人體內多種酶的活性，分解多餘脂肪，增強肌肉活力的作用，既保證人體有足夠的營養，又達到健康減肥的目的。
飲用豆漿有七忌
有時候，早晨喝了豆漿後會有肚子疼的感覺，甚至會將其與“食物中毒”聯繫起來。這些癥狀不是因為我們不適合喝豆漿，而是我們喝豆漿的方法有誤。因為喝豆漿也是有禁忌的：
1.忌喝未煮熟的豆漿
很多人喜歡買生豆漿回家自己加熱，加熱時看到泡沫上湧就誤以為已經煮沸，其實這是豆漿的有機物質受熱膨脹形成氣泡造成的現像，並非沸騰，是沒有熟的。
沒有熟的豆漿對人體是有害的。因為豆漿中含有兩種有毒物質，會導致蛋白質代謝障礙，並對胃腸道產生刺激，引起中毒癥狀。預防豆漿中毒的辦法就是將豆漿在100℃的高溫下煮沸，就可安心飲用了。如果飲用豆漿後出現頭痛、呼吸受阻等癥狀，應立即就醫，絕不能延誤時機，以防危及生命。
2.忌在豆漿裡打雞蛋
很多人喜歡在豆漿中打雞蛋，認為這樣更有營養，但這種方法是不科學的，這是因為，雞蛋中的黏液性蛋白易和豆漿中的胰蛋白酶結合，產生一種不能被人體吸收的物質，大大降低了人體對營養的吸收。
3.忌衝紅糖
豆漿中加紅糖喝起來味道甜香，但紅糖裡的有機酸和豆漿中的蛋白質結合後，可產生變性沉澱物，大大破壞了營養成分。
4.忌裝保溫瓶
豆漿中有能除掉保溫瓶內水垢的物質，在溫度適宜的條件下，以豆漿作為養料，瓶內細菌會大量繁殖，經過3～4個小時就能使豆漿酸敗變質。
5.忌喝超量
一次喝豆漿過多容易引起蛋白質消化不良，出現腹脹、腹瀉等不適癥狀。
6.忌空腹飲豆漿
豆漿裡的蛋白質大都會在人體內轉化為熱量而被消耗掉，不能充分起到補益作用。飲豆漿的同時喫些面包、糕點、饅頭等澱粉類食品，可使豆漿中蛋白質等在澱粉的作用下，與胃液較充分地發生酶解，使營養物質被充分吸收。P38-42

商品搜索

商品分类

【醫學】

【各大出版社】