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    該商品所屬分類:時尚/美妝 -> 時尚/美妝
    【市場價】
    188-273
    【優惠價】
    118-171
    【作者】 闫文龍 
    【所屬類別】 圖書  時尚/美妝  瘦身美體 
    【出版社】華夏出版社 
    【ISBN】9787508065281
    【折扣說明】一次購物滿999元台幣免運費+贈品
    一次購物滿2000元台幣95折+免運費+贈品
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    內容介紹



    開本:16開
    紙張:膠版紙
    包裝:平裝

    是否套裝:否
    國際標準書號ISBN:9787508065281
    作者:闫文龍

    出版社:華夏出版社
    出版時間:2011年09月 

        
        
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    內容簡介

    本書從運動瘦身的角度出發,選取了十個非常熱門的女性塑形項目,包括健身操、肚皮舞、瑜伽、普拉提等,對這些運動塑形項目進行分步圖解;並以十位女性教練的成功經驗為線索,為讀者展示最時尚、最實用的美體動作。同時,還配有教練與讀者的人物對話部分,解讀不同運動的特色,並揭示一些運動上的常見誤區,為女性讀者提供美體捷徑。
      

    作者簡介

    闫文龍
    1994年畢業於北京體育大學,是我國最早接觸健身行業的出版人,電視人。1995年CCTV-5頻道開播,擔任首部電視體育教學欄目《電視教練》的制作人,曾先後參與制作央視《健美5分鐘》、BTV《京城健身潮》。獨立創辦時尚運動欄目《健身節拍》,累計在全國近400餘家電視臺播出,反響熱烈。十幾年來專注於運動健身類的音像制品、圖書的出版,很多產品已成為行業經典,是我國健身行業蓬勃發展不可或缺的見證人、策劃人、記錄人。
      

    目錄
    前言
    快速選擇你最需要的瘦身方法
    為何我如此臃腫,她們卻擁有如此迷人的曲線
    本書教練展示
    上篇:分部位完美肌肉鍛煉方案
    Part 1 亞洲頂級健身教練程丹肜:有氧操,最快速的瘦身絕招!
    01 有氧燃脂,快樂瘦身
    02 基礎訓練:有氧減脂操,健康瘦下來
    03 進階特訓:腹腿臂全方案,專減女性贅肉
    04 有氧操四周瘦身計劃
    05 對話程丹肜——“將運動作為生活中永遠的基調。”
    Part 2 國家級健身指導員季丹:啞鈴,力量讓你更健康!
    01 舉舉啞鈴,活力優雅
    02 基礎訓練:便捷小器械,全身都能練

    前言
    快速選擇你最需要的瘦身方法
    為何我如此臃腫,她們卻擁有如此迷人的曲線
    本書教練展示
    上篇:分部位完美肌肉鍛煉方案
    Part 1 亞洲頂級健身教練程丹肜:有氧操,最快速的瘦身絕招!
        01 有氧燃脂,快樂瘦身
        02 基礎訓練:有氧減脂操,健康瘦下來
        03 進階特訓:腹腿臂全方案,專減女性贅肉
        04 有氧操四周瘦身計劃
        05 對話程丹肜——“將運動作為生活中永遠的基調。”
    Part 2 國家級健身指導員季丹:啞鈴,力量讓你更健康!
        01 舉舉啞鈴,活力優雅
        02 基礎訓練:便捷小器械,全身都能練
        03 進階特訓:要纖臂,選啞鈴
        04 啞鈴四周瘦身計劃
        05 對話季丹——“見效就在舉手投足間。”
    Part 3 頂尖時尚私教張雅婷:彈力繩,小物件解決大煩惱!
        01 魔法彈力繩,將肥肉“繩之於法”
        02 基礎訓練:瘦身新寵,隨時隨地“彈”起來
        03 進階特訓:拉一拉彈一彈,告別肩頸酸痛
        04 彈力繩四周瘦身計劃
        05 對話張雅婷——“經常變換運動方式,健身效果最佳!”
    Part 4 世界頂級舞蹈大師趙夢:肚皮舞,搖曳出性感小“腰”精!
        01 舞動肚皮,終生美麗
        02 基礎訓練:扭出來的性感
        03 進階特訓:肚皮小動作,秀美又“峰”胸
        04 肚皮舞四周瘦身計劃
        05 對話趙夢——“肚皮舞是最快樂的瘦身法則!”
    Part 5 國家級健美操培訓導師易海燕:普拉提,安靜回報你完美身材!
        01 揭開“普拉提”的神秘面紗
        02 基礎訓練:輕松實用普拉提,慢運動瘦身選擇
        03 進階特訓:向腹臀進軍,做贅肉“克星”
        04 普拉提四周瘦身計劃
        05 對話易海燕——“它教會我如何調整自己的狀態。”
    Part 6 知名瑜伽專家張菁:瑜伽,魔力瘦身在不知不覺間!
        01 瘦身瑜伽,調理身心
        02 基礎訓練:瑜伽排毒,瘦到你尖叫
        03 進階特訓:擊敗臀部松弛,還你緊俏美臀
        04 瑜伽四周瘦身計劃
        05 對話張菁——“你喜歡的運動就是好的運動!”
    Part 7 享譽全國健身私教馬寶寶:器械,絕不是男人的專屬領地!
        01 多次數、小重量,女子器械塑形捷徑
        02 基礎訓練:核心部位靠器械,塑形不忘添活力
        03 進階特訓:松弛變緊實,塑修長美腿
        04 器械四周瘦身計劃
        05 對話馬寶寶——“力量在日常生活中能為你帶來便利及快樂。”
    Part 8 國內頂尖級健身導師王竹:Fitball,大球陪伴你輕松減脂!
        01 玩樂主義,快樂燃脂
        02 基礎訓練:減脂塑身,一球搞定
        03 進階特訓:優雅健身球,玩出平衡美人
        04 Fitball四周瘦身計劃
        05 對話王竹——“同愛人、子女甚至父母一起‘玩’起來!”
    Part 9 女子運動健身專家何耀輝:拉伸,現代人即學即用瘦身法!
        01 完美拉伸,遠離運動損傷
        02 基礎訓練:從頭到腳做拉伸,酸痛疲乏遠離你
        03 進階特訓:隨時隨地,拉伸進行時
        04 拉伸四周瘦身計劃
        05 對話何耀輝——“讓你產生興趣的運動,就是對你最好的運動!”
    Part 1    0 中國健身小姐冠軍陳雪:飲食,苗條健康喫出來!
        01 七分飲食,三分訓練
        02 多運動+少飲食=健康減肥
        03 細細計算卡路裡
        04 一周運動飲食推薦
        05 對話陳雪——“飲食全面均衡,大眾化很重要!”

     

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