Chapter 1

選擇酵素就像戀愛，要選適合自己的

一場全球酵素養生熱潮    2

瘦身測試:選擇適合你的瘦身酵素汁 4

抗衰測試:選擇適合你肌膚的酵素汁 6

早餐一杯酵素汁，天然地瘦，自然地白 20

生鮮蔬果汁可保留完整的酵素    21

選擇適合的制作工具 22

Chapter 2

分解酵素幫你清腸道

排毒養顏酵素汁——清除淤積毒素

油菜柳橙酵素汁  28

西瓜蘿卜酵素汁  28

蘆筍葡萄柚酵素汁    29

蘆筍香蕉酵素汁  29

蘆荟蘋果酵素汁  30

香瓜酸奶    31

草莓西瓜酵素汁  31

桃子香瓜酵素汁  32

獼猴桃雪梨酵素汁    32

苦瓜蜂蜜姜酵素汁    33

草莓葡萄柚奶    33

木瓜牛奶蜜酵素汁    34

葡萄菠蘿酵素汁  35

葡萄雪梨酵素汁  35

草莓木瓜酵素汁  36

南瓜酵素汁  36

白梨蘋果香蕉酵素汁  37

甘蔗蘿卜酵素汁  37

人參果黃瓜酵素汁    38

蘋果黃瓜酵素汁  38

桃子蘋果酵素汁  39

獼猴桃蘋果酵素汁    40

西瓜番茄酵素汁  40

食材小常識  41

清熱利尿酵素汁——修復代謝繫統

芒果檸檬酵素汁  44

卷心菜蘋果芹菜酵素汁    44

紅棗蘋果酵素汁  45

檸檬柳橙瓜酵素汁    45

西瓜牛奶酵素汁  46

白蘿卜梨酵素汁  46

葡萄蘋果酵素汁  47

李子鮮奶酵素汁  47

清爽柳橙蜜酵素汁    48

獼猴桃酸杏酵素汁    48

生姜蘋果菠蘿酵素汁  49

葡萄雪梨杏酵素汁    49

雙果薄荷美白酵素汁  50

草莓檸檬酵素汁  50

李子蘋果酵素汁  51

橘子胡蘿卜酵素汁    51

西紅柿檸檬果酵素汁  52

胡蘿卜梨子酵素汁    52

葡萄梨酵素汁    53

補水滋潤酵素汁——修補受損腸道

空心菜蘋果酵素汁    56

蘋果香芹油菜酵素汁  56

青椒菠蘿酵素汁  57

菠蘿蔬菜酵素汁  57

菠蘿葡萄柚酵素汁    58

西紅柿菠蘿酵素汁    58

番茄黃瓜芹菜酵素汁  59

芹菜檸檬酵素汁  59

番茄蘋果生菜酵素汁  60

西瓜菠蘿檸檬酵素汁  60

獼猴桃卷心菜酵素汁  61

蘋果綠茶酵素汁  61

Chapter 3

熱能酵素幫你瘦腰身

消脂瘦身酵素汁——不做小腹婆

蘋果黃瓜柳橙酵素汁  66

蓮藕橘皮蜂蜜酵素汁  66

胡蘿卜菜花酵素汁    67

蘋果櫻桃酵素汁  67

蘆筍油菜橘子酵素汁  68

火龍果香蕉酵素汁    68

西紅柿圓白菜李子酵素汁  69

黃瓜芹菜酵素汁  69

紅藷蘋果牛奶    70

黃瓜西瓜酵素汁  70

芹菜萵筍菠蘿酵素汁  71

排毒纖體酵素汁——塑造雙腿曲線

西紅柿蜂蜜酵素汁    74

火龍果草莓酵素汁    75

芒果草莓菠蘿酵素汁  75

雪梨黃瓜山楂酵素汁  76

香橙木瓜奶酵素汁    76

萵筍蘋果酵素汁  77

木瓜檸檬酵素汁  77

西芹菠菜胡蘿卜酵素汁    78

紫甘藍西紅柿胡蘿卜酵素汁    78

菠蘿蘋果蘆荟酵素汁  79

祛濕利水酵素汁——減掉手臂頑固贅肉

西芹苦瓜酵素汁  82

菠蘿香蕉苦瓜酵素汁  82

白蘿卜蘋果酸奶酵素汁    83

西紅柿菠蘿酵素汁    83

苦瓜檸檬蜂蜜酵素汁  84

香瓜檸檬酵素汁  84

菠蘿芹菜酵素汁  85

哈密瓜圓白菜酵素汁  86

青椒西紅柿蘋果酵素汁    86

西紅柿芹菜哈密瓜酵素汁  87

芒果酵素汁  87

枇杷酵素汁  88

哈密瓜酵素汁    89

白菜蘋果酵素汁  89

香蕉檸檬牛奶    90

葡萄柚酵素汁    90

食材小常識  91

Chapter 4

氧化酵素幫你抗衰老

補充體力酵素汁——瘦要瘦得活力四射

西紅柿檸檬牛奶酵素汁    96

苦瓜檸檬酵素汁  97

牛奶芒果香蕉酵素汁  97

西藍花綠茶酵素汁    98

葡萄獼猴桃酵素汁    98

橘子胡蘿卜酵素汁    99

紅柿彩椒酵素汁  99

葡萄柚草莓酵素汁    100

柳橙葡萄柚蜂蜜酵素汁    101

香蕉蘋果葡萄酵素汁  101

胡蘿卜白菜心荠菜酵素汁  102

蘋果西芹酵素汁  102

食材小常識  103

保養身體酵素汁——瘦要瘦得健健康康

香蕉菠菜牛奶酵素汁  106

蘋果香蕉牛奶酵素汁  107

洋蔥黃瓜胡蘿卜酵素汁    107

菠菜橘子酸奶酵素汁  108

蘋果胡蘿卜酵素汁    108

圓白菜蘋果酵素汁    109

西芹菠蘿青椒酵素汁  109

金橘胡蘿卜油菜酵素汁    110

紫甘藍西紅柿酵素汁  110

橘子西紅柿西瓜酵素汁    111

雪梨蓮藕酵素汁  111

蘆筍葡萄酵素汁  112

芒果木瓜菠蘿酵素汁  112

黃瓜山藥酵素汁  113

西芹酵素汁  113

獼猴桃葡萄芹菜酵素汁    114

西紅柿檸檬酵素汁    114

西紅柿柳橙酵素汁    115

芹菜甜菜根蜂蜜酵素汁    115

芒果柳橙檸檬酵素汁  116

改善體質酵素汁——神清氣爽做白嫩美

蘋果油菜檸檬酵素汁  120

菠菜胡蘿卜梨酵素汁  121

枇杷蜂蜜酵素汁  121

菠菜西芹胡蘿卜酵素汁    122

胡蘿卜蜂蜜酵素汁    122

油菜白蘿卜蜂蜜酵素汁    123

荸荠雪梨酵素汁  123

楊桃金橘水果酵素汁  124

生菜雪梨酵素汁  124

枇杷橘皮酵素汁  125

食材小常識  126

美白亮膚酵素汁——讓你的肌膚潔淨亮白

紅棗蘋果酵素汁  132

白蘿卜梨酵素汁  132

蘋果葡萄酵素汁  133

草莓檸檬奶酵素汁    134

鮮奶李子酵素汁  134

鮮奶西瓜酵素汁  135

李子葡萄蘋果酵素汁  135

青果薄荷酵素汁  136

橘子胡蘿卜酵素汁    136

柳橙菠蘿西紅柿酵素汁    137

淡化斑紋酵素汁

——斑紋淡化消失，肌膚重現水嫩光澤

胡蘿卜蘋果芹菜酵素汁    140

蘆荟西瓜酵素汁  140

柳橙菠菜檸檬酵素汁  141

西紅柿檸檬酵素汁    142

生姜蘋果菠蘿酵素汁  142

甜杏獼猴桃酵素汁    143

葡萄菠蘿杏酵素汁    143

純芒果酵素汁    144

菠菜香蕉奶酵素汁    144

木瓜生姜酵素汁  145

西紅柿桃子酵素汁    145

胡蘿卜蘋果酵素汁    146

大蒜胡蘿卜甜菜根酵素汁  146

橙子胡蘿卜酵素汁    147

防治粉刺酵素汁——告別青春痘的煩惱

獼猴桃菠蘿蘋果酵素汁    150

蘋果蘆荟酵素汁  150

葡萄酵素汁  151

蘋果蓮藕酵素汁  151

草莓蜜瓜菠菜酵素汁  152

黃瓜木瓜檸檬酵素汁  152

紅糖西瓜酵素汁  153

桃子蜂蜜牛奶酵素汁  153

檸檬生菜藍莓酵素汁  154

香瓜蔬果酵素汁  154

胡蘿卜菠蘿酵素汁    155

蘋果菠蘿蜜酵素汁    155

緊致毛孔酵素汁——給你宛若新生的感覺

洋蔥黃瓜胡蘿卜酵素汁    158

菠蘿黃椒酵素汁  158

紅藷胡蘿卜酵素汁    159

芒果柳橙蘋果酵素汁  160

南瓜橘子奶  160

草莓蘋果甜杏酵素汁  161

胡蘿卜甜橙酵素汁    161

柚子甜梨酵素汁  162

食材小常識  163

消除水腫酵素汁——告別假肥胖瘦臉

鼕瓜蘋果蜜酵素汁    166

草莓蛋黃奶  166

西紅柿蘿卜酵素汁    167

青椒蘋果酵素汁  167

蘋果荠菜酵素汁  168

西瓜蜂蜜酵素汁  169

黃瓜西紅柿蜂蜜酵素汁    169

胡蘿卜蘋果酵素汁    170

蘆荟果菜酵素汁  170

蘋果蘆荟酵素汁  171

蘋果枇杷酵素汁  171

西紅柿檸檬酵素汁    172

西紅柿草莓柳橙酵素汁    172

草莓柳橙酸奶    173

菠蘿檸檬芹菜酵素汁  173

健康果菜酵素汁  174

食材小常識  175

索引    176

美，是一輩子的功課

這個世界上可悲的不是窮、矮、丑、黑、胖，而是一個女人對自己的形像麻木不仁，聽之任之

。你的形像到底需不需要改變，可以先做一個小測試。找一個機會對身邊的人說：哎呀，這幾天我沒休息好，人都不漂亮了。然後仔細觀察周圍人的反應。如果大部分人安慰你，說：哪裡哪裡，你挺好的。那證明你屬於平庸一類，拍照時大家一定搶著和你站一起，利用你把自己襯托得漂亮點。

如果大部分人用“為什麼放棄治療”的目光看著你，並且友情告知某某化妝品的奇效，某某健身房團購價的低廉，那別再猶豫了，翻開本書看一看吧，因為你的形像都低於平均水準了。

如果大部分人用羨慕嫉妒恨的眼光望著你，說：如果你都不算漂亮，那我們還怎麼活啊！千萬別

大意，要想吸引高富帥，和“土豪”做朋友，你的前路還很漫長。記住！美，對一個女人來說，是一輩子的功課。現在的生活節奏越來越快，我們有時間工作、加班，有時間去趕飯局，有時間去看一場電影、演唱會，卻很少花時間來保持自己的身材，保養自己的容顏。無數人辦了健身卡卻一次也不去，無數人買了昂貴的保健品和化妝品卻換不來一張像樣的臉。

如果你對一件事缺乏了解，就永遠也找不到捷徑。比如減肥這件事,很多人嚷著要變瘦，但卻連自己是哪一種類型的肥胖都不知道；比如美容養顏這件事，很多人嚷著要變漂亮，卻找不到適合自己的方法。所以，沒準備的人怎麼折騰都是事倍功半。

一個美人，往往是由內而外地美，簡單地說，一個人內髒有多干淨，外表就有多漂亮。

瘦身養顏要先從清理內環境開始，簡單快捷的方法就是每天清晨來一杯營養健康的酵素汁，由內而外地修煉，一段時間後，你一定可以體會到什麼是自然的白，天然的瘦。

別再對著鏡子發愁：為啥你長得胖，為啥你的臉上全是痘痘，為啥你明明擔著亞洲人的身份，卻長得像非洲人？行動起來吧，拿起本書翻到相對應的章節，看看你的內髒哪裡出了問題，按照菜單把酵素汁喝起來。每天隻要幾分鐘就能輕松調理身體，解決問題。

慢慢地，你會明顯感覺身體內部在變化，血液暢通了，更有精神了，睡眠質量提高，排洩恢復正常，體態日漸輕盈，腰部、腹部、大腿、胳膊明顯變得纖瘦了，臉色也一天比一天好。

這些變化的根本原因是，每天一杯酵素汁促使體內的毒素大量排出，之後新陳代謝開始調整，五髒六腑的亞健康狀態得到改善。一個人如果身體達到狀態後，自然就會瘦到理想體重，身材變得勻稱纖瘦，皮膚也變得更白皙緊致。

看吧，變美並不是一件難事，重要的是找對方法。每天一杯酵素汁就能變瘦變漂亮。既不用節食，不用刻意加大運動量，也不用讓錢包大出血，買一大堆化學合成的減肥藥，隻需利用家裡常備的蔬菜和水果，幾分鐘就能打出一杯好喝的酵素汁，輕松又簡單！