章  水養生：知性於水很重要

  人體中的水

  水平衡：從體內水的流失和來源把脈

  “脫水”是百病之源

  慢性缺水等於“慢性服毒” 

  附一：民間治常見病——感冒沐足驗方

第二章  水養命：健康，要有自已的活水地盤

  喝健康水滋養好身體

  酸性體質和弱堿性水

  飲用水中的健康經

  解渴飲料的健康攻略

  強身飲品裡的養命真經

  餐桌上的豆漿、啤酒與紅酒

  附二：民間治常見病——咳嗽沐足驗方

  附三：民間治常見病——哮喘沐足驗方

第三章  水養人：喝出健康身體來

  健康喝水的禁忌

  水和鹽的調劑

  晨起喝水

  空腹飲水

  喝水要因人而異

  老年人喝水

  孕婦和嬰幼兒喝水

  學生喝水

  運動中人體的補水

  喝水：男女有別

  胖人喝水

  旅途喝水有學問

  腹瀉補水

  沐浴、空調、喝咖啡時也應補水

  附四：民間治常見病——胃痛沐足驗方

  附五：民間治常見病——腹痛沐足驗方

第四章  水療法：浴水浴身好健康

  水療養顏：內補和外補

  中醫水浴療法養生

  水療法的特征和缺點

  洗澡可治病

  洗澡可消除疲勞

  冷水養生療法

  水療蒸汽浴養生

  水療養生中的醋浴

  鹽水浴水療養生

  酒浴水療養顏

  茶浴健康養顏法

  美顏養生中的藥浴

  溫泉水療養生

  水療浸浴養顏瘦身法

  沐浴養顏又養生的其他種類

  附六：民間治常見病——洩瀉沐足驗方

  附七：民間治常見病——便秘沐足驗方

第五章  水治病：清腸與排毒一樣都不能少

  水療清腸排毒養顏

  水療燒傷養護

  寶寶泡泡浴水療

  肌肉損傷患者的水療恢復

  脊髓損傷患者的水療

  SPA水療時尚運動

  女性幸福水療禪語

  俏夫俏妻水療鮮活俏生活

  附八：民間治常見病——眩暈沐足驗方

  附九：民間治常見病——頭痛沐足驗方

  附十：民間治常見病——失眠的沐足驗方

章水養生：知性於水很重要

1．人體中的水

    人的一生可以說都是在水的浮載中度過的。

   
胎兒體內含水98％，嬰兒體內的水占85％，少年兒童體內水975％，成年人是70％，血液約含水量是90％，人的肝腎、大腦含水量是80％，黏膜所占比例高達98％，骨骼也合79．22％。人到臨死前身體中的水會降到50％。


水：參與人體新陳代謝的全過程

   
水有著很強的溶解力和較大的電離能力，可使得人體內的水溶物質的溶解狀態和電解質離子狀態存在。

   
水較大的流動性能，可在人體消化、吸收、循環、排洩過程中，起到加速協助營養物質的運送和廢物的排洩的功能，從而使人體內新陳代謝和生理化學反應得以順利進行。


水在人體組成中是細胞和體液的重要組成部分之一

    人體的每個細胞及其均含有水分，人體的各種腺體分泌物均為液體。

   
溫馨站士：如果缺水，則消化液分泌減少，食物消化受影響，使人食欲下降，血流減緩。體內廢物積累，代謝活動降低，會導致體內衰竭致病，從而加重病情。


水——對於人體血容量的保持

   
人體的血液含水量約占80％，如果大量失水，則會使血溶量減少而產生低血壓，從而影響著人體的各種器官，特別是心、腦、腎的機能活動。


水——在人體中的溫度調節作用

    人體含有大量的水，而水的比熱數值高，每克水升高或降低1℃，就需要l000卡熱值。

   
溫馨貼士：人體新陳代謝過程中所產生的熱能多為水所吸收，使體溫不至於顯著升高；其實是水的蒸發數值大，每毫升水的蒸發熱約為579．5千卡，故人體隻要蒸發少量的、水即可散發大量的熱，以維持人體一定的體溫。而當外界環境溫度偏高時，身體中的熱能，隨水分經皮膚蒸發的散熱效果，足以維持人體體溫的恆定。


水——在關節、肌肉組織和體腔中的作用

水在人體各種器官、關節、肌肉和體腔中起潤滑保護之作用。

溫馨貼士：人體如果缺水，對消化吸收、血液循環、關節活動、體溫調節、體腔器官功能和廢物代謝等，都會受到影響。

水——在醫藥中所起到的身體治療的路徑作用

……