了得網時尚/美妝_食尚手冊：瘦身篇

編輯推薦

水果和蔬菜多是低熱量、低脂肪的食物，而這些正是那些不滿意自己身材的人所應經常喫的食物。食療瘦身計時借助水果、蔬菜等神奇食材的力量來控制我們身體對食物的欲望，利用果蔬的高纖維來促進腸道蠕動，從而達到減肥塑形的目的。
每次翻閱瘦身食療的書時，裡邊總會出現許多莫名其妙的食材以及叫人摸不清頭腦的藥名，讓人不知道這些食料要在哪裡纔能夠找得到。不用擔心，這本瘦身食療的書會讓你看得清楚、找的輕松。

內容簡介

很多有著豐富經驗的女性朋友介紹，現在圖書市場上有關食療瘦身的圖書僅僅是介紹一些莫名其妙的食材以及叫人摸不清頭腦的藥名，根本不知道在哪裡纔能找到這些食材原料。而這本食療瘦身的書將為所有對食療瘦身大有興趣的女性朋友解決這一問題。本書中所有的食材全都可以在果蔬市場買到，而且做法簡單，完全適合那些忙於工作沒有太多時間烹飪復雜菜肴的讀者朋友們，讓讀者朋友簡單操作即可迅速品嘗到可口美味的菜肴，而且能讓讀者朋友在品嘗美味的同時達到瘦身美白的目的，以愉快的心情享受多彩的生活。後，相信大家都一定會在這本書的幫助下成功瘦身！

作者簡介

蘇麗(Sulee Sun)，英籍華人。年近50的蘇麗阿姨年輕的時候喜歡收集各種養生的小貼士，已為人妻的她在將近30年的主婦生涯中秋累了數以萬條關於果蔬美白及瘦身的常識。蘇麗阿姨目前在蘇格蘭開設一家養生食療餐廳，經營的過程中不斷與客人交流美白、瘦身的經驗，深受當地人的

章你的疑慮我解答
第二章小心身邊的瘦身殺手
第三章平凡又神奇的瘦身食物
篇繽紛水果自然瘦身
古人瘦身常食烏梅
令貝嫂苗條的草莓瘦身
消除身體浮腫的西瓜
瘦身又豐胸的木瓜
風靡日本韓國的香蕉減肥
排毒又減肥的檸檬
傳說一周見效的蘋果減肥
控制體重減少食量的菠蘿
延長飽足感的火龍果
第二篇新鮮蔬菜新鮮瘦身章你的疑慮我解答
第二章小心身邊的瘦身殺手
第三章平凡又神奇的瘦身食物
篇繽紛水果自然瘦身
古人瘦身常食烏梅
令貝嫂苗條的草莓瘦身
消除身體浮腫的西瓜
瘦身又豐胸的木瓜
風靡日本韓國的香蕉減肥
排毒又減肥的檸檬
傳說一周見效的蘋果減肥
控制體重減少食量的菠蘿
延長飽足感的火龍果
第二篇新鮮蔬菜新鮮瘦身
令脂肪燃燒的辣椒
能消除多餘脂肪的生菜
粗纖維低熱量的芹菜
韭菜也能瘦身
瘦身又美白的菠菜
促進腸蠕動的荠菜
讓你短期瘦身的菜花
促進脂肪分解的大蔥
高膳食纖維的魔芋
利水消腫的黃瓜
瘦身消水的鼕瓜
高纖維刮腸油的絲瓜
零脂肪的菱角
增加腸蠕動的竹筍
健脾消食低熱量的番茄
消除水腫通利小便的苘蒿
有效阻止肥胖的蘑菇
強力吸附油脂的木耳
促進體內新陳代謝的海帶
促進廢物排洩的海藻
低熱量的豆芽減肥
既美白又減肥的豌豆
低熱量高水分的茭白
促進脂肪消耗與利用的蘿卜
第三篇五谷雜糧瘦身幫忙
澳洲女人追捧的瘦身麥片
譽為瘦身豆中王的大豆
低脂肪低熱量的赤小豆
第四篇天然飲品喝出苗條
潔腸助消化的酸奶
刮腸脂的普洱
潔腸通便的蜂蜜
第四章健康生活習慣健康瘦身人生

在線試讀

如今減肥的辦法多種多樣，很多人都選擇藥物減肥或者是運動減肥，可是沒有人願意去嘗試食療減肥，這是為什麼呢？因為很多人都有一個思想誤區，認為自己的肥胖很大程度上是喫東西喫出來的。
肥胖的一部分原因是喫出來的，沒有錯。舉一個簡單的例子，如果你天天喫肥肉的話，不肥纔怪。但怨天尤人地抱怨食物就是你的錯了，因為這多半與你自己的飲食習慣不好有關。
其實通過飲食來調理身體，從而達到瘦身纖體的目的是完全可行的。而且相對於藥物減肥和運動減肥要更加安全和輕松。
一般來說，減肥藥不過是通過抑制食欲、增加能量消耗或者是抑制腸道消化吸收來達到減肥的效果。而大多數人在服用減肥藥物後，不能使體重保持在減輕後的狀態，而是使體重減輕後又出現反彈。藥物減肥存在的風險有：市場上的減肥產品中，有的含有芬氟拉明、速尿和甲狀腺素等有害成分。消費者不但減肥不成，反而傷害了身體，因此，使用藥物減肥建議由醫生等專業人士指導。
有人說通過手術來改變自己的身材，我隻能說很佩服這樣的人。吸脂手術有可能造成傷口感染、吸脂部位嚴重不對稱的問題，還有可能因出血過多導致血液循環衰竭。雖然通過胃縮小手術能讓人在短時間內達到瘦身的目的，可是這種動刀子的手術誰不覺得可怕啊？據說還有可能出現並發癥。還有一些通過大腸水療來減肥的，曾有人在做過大腸水療術後，直腸靠近乙狀結腸處被水灌破，大便從腸壁破裂處跑到肚子內，引起骨盆腔發炎，後隻得截去破掉的腸子，然後在傷口復原的三四個月期間在患者下腹部做一個暫時性的人工肛門，生活質量大受影響。
然而，一些食物卻不僅能有效地促進減肥，還有著其他誘人的功效：強化骨骼、增強免疫力、降低血壓、降低癌癥和心髒病的患病風險。總之，食療瘦身不僅能夠讓你達到瘦身的目的，更能讓你在繁忙的工作生活中大量的時間。它在解決饑餓的同時又能解決自己的身材問題，省錢又省力。
食療瘦身的食物常見嗎？
很多有著豐富經驗的女性朋友介紹，現在圖書市場上有關食療瘦身的圖書僅僅是介紹一些莫名其妙的食材以及叫人摸不清頭腦的藥名，根本不知道在哪裡纔能找到這些食材原料。而這本食療瘦身的書將為所有對食療瘦身大有興趣的女性朋友解決這一問題。本書中所有的食材全都可以在果蔬市場買到，而且做法簡單，完全適合那些忙於工作沒有太多時間烹飪復雜菜肴的讀者朋友們，讓讀者朋友在簡單的做法下迅速品嘗到可口美味的菜肴。並讓讀者朋友在品嘗美味的同時達到瘦身美白的目的，以愉快的心情享受多彩的生活。
果蔬瘦身要多久見成效？如今減肥的辦法多種多樣，很多人都選擇藥物減肥或者是運動減肥，可是沒有人願意去嘗試食療減肥，這是為什麼呢？因為很多人都有一個思想誤區，認為自己的肥胖很大程度上是喫東西喫出來的。
肥胖的一部分原因是喫出來的，沒有錯。舉一個簡單的例子，如果你天天喫肥肉的話，不肥纔怪。但怨天尤人地抱怨食物就是你的錯了，因為這多半與你自己的飲食習慣不好有關。
其實通過飲食來調理身體，從而達到瘦身纖體的目的是完全可行的。而且相對於藥物減肥和運動減肥要更加安全和輕松。
一般來說，減肥藥不過是通過抑制食欲、增加能量消耗或者是抑制腸道消化吸收來達到減肥的效果。而大多數人在服用減肥藥物後，不能使體重保持在減輕後的狀態，而是使體重減輕後又出現反彈。藥物減肥存在的風險有：市場上的減肥產品中，有的含有芬氟拉明、速尿和甲狀腺素等有害成分。消費者不但減肥不成，反而傷害了身體，因此，使用藥物減肥建議由醫生等專業人士指導。
有人說通過手術來改變自己的身材，我隻能說很佩服這樣的人。吸脂手術有可能造成傷口感染、吸脂部位嚴重不對稱的問題，還有可能因出血過多導致血液循環衰竭。雖然通過胃縮小手術能讓人在短時間內達到瘦身的目的，可是這種動刀子的手術誰不覺得可怕啊？據說還有可能出現並發癥。還有一些通過大腸水療來減肥的，曾有人在做過大腸水療術後，直腸靠近乙狀結腸處被水灌破，大便從腸壁破裂處跑到肚子內，引起骨盆腔發炎，後隻得截去破掉的腸子，然後在傷口復原的三四個月期間在患者下腹部做一個暫時性的人工肛門，生活質量大受影響。
然而，一些食物卻不僅能有效地促進減肥，還有著其他誘人的功效：強化骨骼、增強免疫力、降低血壓、降低癌癥和心髒病的患病風險。總之，食療瘦身不僅能夠讓你達到瘦身的目的，更能讓你在繁忙的工作生活中大量的時間。它在解決饑餓的同時又能解決自己的身材問題，省錢又省力。
食療瘦身的食物常見嗎？
很多有著豐富經驗的女性朋友介紹，現在圖書市場上有關食療瘦身的圖書僅僅是介紹一些莫名其妙的食材以及叫人摸不清頭腦的藥名，根本不知道在哪裡纔能找到這些食材原料。而這本食療瘦身的書將為所有對食療瘦身大有興趣的女性朋友解決這一問題。本書中所有的食材全都可以在果蔬市場買到，而且做法簡單，完全適合那些忙於工作沒有太多時間烹飪復雜菜肴的讀者朋友們，讓讀者朋友在簡單的做法下迅速品嘗到可口美味的菜肴。並讓讀者朋友在品嘗美味的同時達到瘦身美白的目的，以愉快的心情享受多彩的生活。
果蔬瘦身要多久見成效？
瘦身並非一日之功，絕不是喫幾粒瘦身藥就能達到目的的。運動減肥是一個有規律的過程，更何況是食療減肥。食療減肥也是一個循序漸進的過程，不可能一下子就喫成個瘦子。
一些人傳言說食療減肥4～5天就能見效，也有人說一個星期就能夠迅速看到效果。情況真是這樣的嗎？一些資料顯示，這樣迅速的瘦身辦法有倒是有，可這樣的進食瘦身都是有一定危險性的。一些人為了能夠迅速通過食物減肥而變得厭食或者營養不良，反倒對身體造成了傷害。這樣的食療減肥隻是一種臨時的辦法，還是建議大家使用更加科學安全的食療減肥方法讓自己健康地瘦下來。P3-5

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