[ 收藏 ] [ 繁体中文 ]  
臺灣貨到付款、ATM、超商、信用卡PAYPAL付款,4-7個工作日送達,999元臺幣免運費   在線留言 商品價格為新臺幣 
首頁 電影 連續劇 音樂 圖書 女裝 男裝 童裝 內衣 百貨家居 包包 女鞋 男鞋 童鞋 計算機周邊

商品搜索

 类 别:
 关键字:
    

商品分类

  •  管理

     一般管理学
     市场/营销
     会计
     金融/投资
     经管音像
     电子商务
     创业企业与企业家
     生产与运作管理
     商务沟通
     战略管理
     商业史传
     MBA
     管理信息系统
     工具书
     外文原版/影印版
     管理类职称考试
     WTO
     英文原版书-管理
  •  投资理财

     证券/股票
     投资指南
     理财技巧
     女性理财
     期货
     基金
     黄金投资
     外汇
     彩票
     保险
     购房置业
     纳税
     英文原版书-投资理财
  •  经济

     经济学理论
     经济通俗读物
     中国经济
     国际经济
     各部门经济
     经济史
     财政税收
     区域经济
     统计 审计
     贸易政策
     保险
     经济数学
     各流派经济学说
     经济法
     工具书
     通货膨胀
     财税外贸保险类考试
     英文原版书-经济
  •  社会科学

     语言文字
     社会学
     文化人类学/人口学
     新闻传播出版
     社会科学总论
     图书馆学/档案学
     经典名家作品集
     教育
     英文原版书-社会科学
  •  哲学

     哲学知识读物
     中国古代哲学
     世界哲学
     哲学与人生
     周易
     哲学理论
     伦理学
     哲学史
     美学
     中国近现代哲学
     逻辑学
     儒家
     道家
     思维科学
     马克思主义哲学
     经典作品及研究
     科学哲学
     教育哲学
     语言哲学
     比较哲学
  •  宗教

  •  心理学

  •  古籍

     经部  史类  子部  集部  古籍管理  古籍工具书  四库全书  古籍善本影音本  中国藏书
  •  文化

     文化评述  文化随笔  文化理论  传统文化  世界各国文化  文化史  地域文化  神秘文化  文化研究  民俗文化  文化产业  民族文化  书的起源/书店  非物质文化遗产  文化事业  文化交流  比较文化学
  •  历史

     历史普及读物
     中国史
     世界史
     文物考古
     史家名著
     历史地理
     史料典籍
     历史随笔
     逸闻野史
     地方史志
     史学理论
     民族史
     专业史
     英文原版书-历史
     口述史
  •  传记

  •  文学

  •  艺术

     摄影
     绘画
     小人书/连环画
     书法/篆刻
     艺术设计
     影视/媒体艺术
     音乐
     艺术理论
     收藏/鉴赏
     建筑艺术
     工艺美术
     世界各国艺术概况
     民间艺术
     雕塑
     戏剧艺术/舞台艺术
     艺术舞蹈
     艺术类考试
     人体艺术
     英文原版书-艺术
  •  青春文学

  •  文学

     中国现当代随笔
     文集
     中国古诗词
     外国随笔
     文学理论
     纪实文学
     文学评论与鉴赏
     中国现当代诗歌
     外国诗歌
     名家作品
     民间文学
     戏剧
     中国古代随笔
     文学类考试
     英文原版书-文学
  •  法律

     小说
     世界名著
     作品集
     中国古典小说
     四大名著
     中国当代小说
     外国小说
     科幻小说
     侦探/悬疑/推理
     情感
     魔幻小说
     社会
     武侠
     惊悚/恐怖
     历史
     影视小说
     官场小说
     职场小说
     中国近现代小说
     财经
     军事
  •  童书

  •  成功/励志

  •  政治

  •  军事

  •  科普读物

  •  计算机/网络

     程序设计
     移动开发
     人工智能
     办公软件
     数据库
     操作系统/系统开发
     网络与数据通信
     CAD CAM CAE
     计算机理论
     行业软件及应用
     项目管理 IT人文
     计算机考试认证
     图形处理 图形图像多媒体
     信息安全
     硬件
     项目管理IT人文
     网络与数据通信
     软件工程
     家庭与办公室用书
  •  建筑

     执业资格考试用书  室内设计/装潢装修  标准/规范  建筑科学  建筑外观设计  建筑施工与监理  城乡规划/市政工程  园林景观/环境艺术  工程经济与管理  建筑史与建筑文化  建筑教材/教辅  英文原版书-建筑
  •  医学

     中医
     内科学
     其他临床医学
     外科学
     药学
     医技学
     妇产科学
     临床医学理论
     护理学
     基础医学
     预防医学/卫生学
     儿科学
     医学/药学考试
     医院管理
     其他医学读物
     医学工具书
  •  自然科学

     数学
     生物科学
     物理学
     天文学
     地球科学
     力学
     科技史
     化学
     总论
     自然科学类考试
     英文原版书-自然科学
  •  工业技术

     环境科学
     电子通信
     机械/仪表工业
     汽车与交通运输
     电工技术
     轻工业/手工业
     化学工业
     能源与动力工程
     航空/航天
     水利工程
     金属学与金属工艺
     一般工业技术
     原子能技术
     安全科学
     冶金工业
     矿业工程
     工具书/标准
     石油/天然气工业
     原版书
     武器工业
     英文原版书-工业技
  •  农业/林业

     园艺  植物保护  畜牧/狩猎/蚕/蜂  林业  动物医学  农作物  农学(农艺学)  水产/渔业  农业工程  农业基础科学  农林音像
  •  外语

  •  考试

  •  教材

  •  工具书

  •  中小学用书

  •  中小学教科书

  •  动漫/幽默

  •  烹饪/美食

  •  时尚/美妆

  •  旅游/地图

  •  家庭/家居

  •  亲子/家教

  •  两性关系

  •  育儿/早教

  •  保健/养生

  •  体育/运动

  •  手工/DIY

  •  休闲/爱好

  •  英文原版书

  •  港台图书

  •  研究生
     工学
     公共课
     经济管理
     理学
     农学
     文法类
     医学

  •  音乐
     音乐理论

     声乐  通俗音乐  音乐欣赏  钢琴  二胡  小提琴
  • 微運動
    該商品所屬分類:時尚/美妝 -> 時尚/美妝
    【市場價】
    193-280
    【優惠價】
    121-175
    【作者】 牛國衛 
    【所屬類別】 圖書  時尚/美妝  瘦身美體 
    【出版社】北京大學出版社 
    【ISBN】9787301247181
    【折扣說明】一次購物滿999元台幣免運費+贈品
    一次購物滿2000元台幣95折+免運費+贈品
    一次購物滿3000元台幣92折+免運費+贈品
    一次購物滿4000元台幣88折+免運費+贈品
    【本期贈品】①優質無紡布環保袋,做工棒!②品牌簽字筆 ③品牌手帕紙巾
    版本正版全新電子版PDF檔
    您已选择: 正版全新
    溫馨提示:如果有多種選項,請先選擇再點擊加入購物車。
    *. 電子圖書價格是0.69折,例如了得網價格是100元,電子書pdf的價格則是69元。
    *. 購買電子書不支持貨到付款,購買時選擇atm或者超商、PayPal付款。付款後1-24小時內通過郵件傳輸給您。
    *. 如果收到的電子書不滿意,可以聯絡我們退款。謝謝。
    內容介紹



    開本:16開
    紙張:膠版紙
    包裝:平裝

    是否套裝:否
    國際標準書號ISBN:9787301247181
    作者:牛國衛

    出版社:北京大學出版社
    出版時間:2014年10月 

        
        
    "

    編輯推薦



     《微運動》,穹頂之下*好的健身方法

    每天五分鐘,通腸健胃、生陽暖體,讓身體抵抗得住霧霾

    中紀委、北京市委、國航、微軟中國、中國企業家協會、清華大學指定健身教材;

    CCTV《健康之路》、江蘇衛視《萬家燈火》、BTV《健康生活》、貴州衛視《養生》、重慶衛視《愛尚健康》、河北衛視《家政女皇》等百家媒體親情推薦!


    每天5分鐘,讓你精瘦美,長期堅持還可預防高血脂、高血壓、靜脈曲張、關節炎等病狀。



     ★容光煥發“顏面操”



    每天面對電腦屏幕,表情肌處於懈怠狀態,面部容易堆積脂肪,松弛下垂!沒關繫,本書介紹的“顏面操”不僅可以預防嘴角紋、減少抬頭紋,還可促進血液循環、雕刻完美臉型。



    ★有效管理腰腹贅肉



    現代人壓力大,怎麼舒服怎麼坐,彎腰弓背將整個人“攤”在椅子裡,不自覺將後腰騰空,多餘脂肪就堆積在腹部和腰腹。不用擔心,每天隻需5分鐘,做做“提膝練腹”“挺腹後仰”等微運動,就可有效管理腰腹贅肉。



    ★瘦腿美腿微運動



    脂肪堆積在腿部不僅不利於美觀,對健康也十分有害。 本書介紹了10種健美腿部的微運動,可加快腿部的血液、淋巴循環,瘦腿美腿的同時,還能預防肌肉和關節疼痛。



    ★護椎美頸微運動



    “低頭族”“電腦族”“手機族”,各種的新名詞應接不暇,但在我看來都一樣,損害得都是我們的頸椎。利用碎片式時間做做護頸微運動吧,長期堅持還有美頸的功效。

     
    內容簡介


    精?瘦?美?誰不想啊,可哪有時間天天去健身房啊?不用擔心,牛國衛教授專為“懶人們”設計了100多種微運動,隻需要利用工作間隙,在辦公室就能輕松完成。






    《微運動:簡單的塑型健身法》會指導你如何鍛煉和放松,並將健身融入你每天的工作中,以此來強健你的體格。雖然動作不大,卻可以保持肌肉的力量和關節的柔韌性,減掉身上多餘的脂肪,對你的形體和顏面也有顯著的效果。長期堅持,還能有效地降低患病的風險,例如高血脂、糖尿病和高血壓、靜脈曲張、慢性鼻炎等。




    作者簡介


    牛國衛,教授,湯山醫院有氧運動中心主任,中國醫師協會全民健康促進協會特聘專家,北京首批健康科普專家,常年為中紀委、北京市委、國航、微軟中國總部、中國企業家協會、清華大學等單位做健身指導,先後在全國各地舉辦了1500多場健康講座,其倡導“碎片式微運動”已成為上班族們的*,央視《健康之路》、北京衛視《健康生活》、貴州衛視《養生》、重慶衛視《愛尚健康》、河北衛視《家政女皇》等電視媒體大力報道!

    目錄
    Part 1.給大腦快速充電的微運動
    01叩百會穴 / 002
    02按揉風池穴 / 004
    03干梳頭 / 006
    04按揉太陽穴 / 008
    05鳴天鼓 / 010
    06敲打頭皮 / 012
    07打哈欠 / 014

    Part 2.每天5分鐘,遠離干眼癥
    01熨眼 / 018
    02閉目轉眼 / 020
    03輪刮眼眶 / 022
    04擠眉弄眼 / 024


    Part 1.給大腦快速充電的微運動



    01叩百會穴 / 002



    02按揉風池穴 / 004



    03干梳頭 / 006



    04按揉太陽穴 / 008



    05鳴天鼓 / 010



    06敲打頭皮 / 012



    07打哈欠 / 014






    Part 2.每天5分鐘,遠離干眼癥



    01熨眼 / 018



    02閉目轉眼 / 020



    03輪刮眼眶 / 022



    04擠眉弄眼 / 024






    Part 3.每天5分鐘,緩解鼻炎



    01抽泣的鼻子 / 028



    02按揉迎香穴 / 030



    03浴鼻 / 032



    04按揉印堂穴 / 034






    Part 4.讓你口吐芬芳的微運動



    01叩齒 / 038



    02轉舌 / 040



    03鼓腮漱口 / 042






    Part 5.讓你容光煥發的“顏面操”



    01縮唇吐氣 / 046



    02提眉搓發 / 048



    03伸頜美頸 / 050



    04錯頜 / 052



    05小鬼臉 / 054



    06抬頭動頜 / 056






    Part 6.每天5分鐘,緩解慢性咽炎



    01提拉耳尖 / 060



    02強力轉舌 / 062



    03卷舌 / 064



    04吐舌 / 066






    Part 7.護椎美頸微運動



    01提肩垂放 / 070



    02雙肩前後收 / 072



    03提肩後收 / 074



    04抱頭後仰 / 076



    05托頜下啃 / 078



    06托腮左右傾 / 080



    07雙肩環繞 / 082



    08左右沉肩斜頸 / 084



    Part 8.每天5分鐘,防治肩周炎



    01揉拿肩頸部 / 088



    02直臂外展 / 090



    03直臂下按 / 092



    04雙肩環繞 / 094



    05抱頸收肘 / 096






    Part 9.每天5分鐘,緩解腰背痛



    01收肩挺胸 / 100



    02托天健腰 / 102



    03坐位轉身 / 104



    04直體前傾 / 106



    05直體左右傾 / 108



    06躬身後仰 / 110



    07叩滾腰部 / 112






    Part 10.美胸塑型微運動



    01“V”字擴胸 / 116



    02“山”字擴胸 / 118



    03胸前推掌 / 120



    04腋下揉捏 / 122



    05推膝健胸 / 124






    Part 1.有效管理腰腹贅肉



    01吸腹 / 128



    02挺腹後仰 / 130



    03提膝練腹 / 132



    04盤踝展膝慢提腿 / 134



    Part 12.塑臀美體微運動



    01蹺腿美臀 / 138



    02 錐刺股 / 140



    03擺膝 / 142






    Part 13.每天5分鐘,遠離前列腺炎 和痔瘡



    01提肛提臀 / 146



    02斂臀 / 148



    03提肛 / 150






    Part 14通腸健胃微運動



    01鼓腹呼吸 / 154



    02揉腹 / 156






    Part 15.每天5分鐘,遠離“手機肘”和“鼠標手”



    01屈臂對抗 / 160



    02屈腕直臂壓膝 / 162



    03對掌屈伸 / 164



    04立掌壓指 / 166



    05屈腕直擺 / 168



    06空拳旋腕 / 170



    07抖腕放松 / 172






    Part 16.生陽暖體微運動 / 174



    01五指對壓 / 176



    02漸屈握拳突分 / 178



    03五指屈伸 / 180



    04搓手健心肺 / 182



    05腳趾強力屈伸 / 184



    Part 17.每天5分鐘,告別“大像腿”



    01淑女腿 / 188



    02大腿內收 / 190



    03雙膝外展 / 192



    04盤踝練腿 / 194



    05坐位馬步 / 196



    06屈腿後蹬 / 198






    Part.18健膝養膝微運動



    01按揉委中穴 / 202



    02提揉髕骨 / 204



    03推髕健膝 / 206



    04抬腿健膝 / 208






    Part.19防治靜脈曲張的微運動



    01勾腳尖慢分合 / 212



    02提腳跟慢分合 / 214



    03腳踝屈伸 / 216



    04勾腳拉伸 / 218






    Part.20每天5分鐘,遠離“蘿卜腿”



    01蹺腿繃腳 / 224



    02直腿勾腳 / 226



    03跟腱貼地 / 228



    04直體前傾 / 230



    05鼓腹前傾 / 232






     
    網友評論  我們期待著您對此商品發表評論
     
    相關商品
    在線留言 商品價格為新臺幣
    關於我們 送貨時間 安全付款 會員登入 加入會員 我的帳戶 網站聯盟
    DVD 連續劇 Copyright © 2024, Digital 了得網 Co., Ltd.
    返回頂部