了得網時尚/美妝_母嬰瑜珈（贈VCD光盤）

編輯推薦

自從和寶寶開始練習母嬰瑜伽，枯燥忙碌的產假突然變得有意義起來，我感到前所未有的愉悅，而且我的寶寶翻身和爬行比周圍寶寶都早，身體更靈活，注意力也比較集中，非常聰明、活潑。
——好好的媽媽楊女士
初為人母，面對嬌嫩的小天使我不知所措，一開始總怕不小心弄傷她，通過練習母嬰瑜伽，我學會了“擺弄”寶寶，和她用目光、語言、動作交流，隨著寶寶健康、活潑地長大，我自己的身材恢復得也很快，上班後，同事們都說我漂亮了很多呢！
——梓喬的媽媽趙女士
感謝韓老師的母嬰瑜伽，讓初為人母、手忙腳亂的我能夠舒展身心。和寶寶一起做瑜伽使我感到快樂和輕松，產後抑郁煩悶的心情此時得到釋放，寶寶在我的注視下一天天快樂成長，自己的身體也在不知不覺中得到很好的調整。
——浩睿的媽媽唐女士

內容簡介

母嬰瑜伽，助您修身塑形，恢復健康和青春活力；母子互動，開始進行*的啟智早教；放松心靈，驅走產後抑郁煩躁的心情；簡單易行、安享溫馨的母子親情，讓高情商、高智商、優雅和健康成為伴隨您和寶寶一生的禮物！

作者簡介

韓俊，瑜伽名薩茹阿斯瓦緹·達西。
1984年結緣瑜伽，多年職場經驗，多年講師生涯，長期瑜伽教練導師的積累，成為中國瑜伽式管理培訓人。
禪悅瑜伽中國區教學總監、中國國家職業指導師、中國國家心理咨詢師、國際職業培訓師、專業體適能教練、國際高

章讓高情商、高智商、優雅和健康成為伴隨您和寶寶一生的禮物
節母嬰瑜伽的練習收益和原理
一、媽媽、寶寶的練習收益
二、母嬰瑜伽的收益原理
1.寶寶篇
2.媽媽篇
第二節練習的注意事項和原理
第三節怎樣使用這本書
第二章母嬰瑜伽的動作設計原理
一、產後新媽媽的運動與保健常識
二、新生兒不同時期的運動與保健常識
三、母嬰瑜伽動作設計需要注意的問題
1.瑜伽性
2.安全性章讓高情商、高智商、優雅和健康成為伴隨您和寶寶一生的禮物
節母嬰瑜伽的練習收益和原理
一、媽媽、寶寶的練習收益
二、母嬰瑜伽的收益原理
1.寶寶篇
2.媽媽篇
第二節練習的注意事項和原理
第三節怎樣使用這本書
第二章母嬰瑜伽的動作設計原理
一、產後新媽媽的運動與保健常識
二、新生兒不同時期的運動與保健常識
三、母嬰瑜伽動作設計需要注意的問題
1.瑜伽性
2.安全性
3.普及性
4.實用性
5.互助性
6.美觀性
7.親子性
第三章母嬰瑜伽的練習詳解
節嬰兒撫觸
1.撫觸時應注意的問題
2.撫觸手法
第二節 0～3個月時的練習
1.凝視與追視練習
2.握物練習
3.前庭繫統練習
4.邁步反射練習
5.手眼協調訓練
6.聽覺及追視訓練
7.俯臥抬頭訓練
8.口唇模仿與逗笑
9.下肢運動
10.側睡練習
11.下肢有意識活動訓練
12.眼看雙手及上肢有意識動作
13.翻身練習
第三節 4～6個月時的練習
14.視力調節及雙手靈活性的訓練
15.下肢肌肉訓練
16.仰臥拉坐頸肌練習
17.俯臥支撐身體練習
18.探索和認知訓練
19.跳躍練習及前庭鍛煉
20.靠背扶坐及自助能力練習
21.夠取訓練
22.上下肢動作協調訓練
23.手功能訓練（對掌、倒手和對敲）
24.俯臥打轉
第四節 6～8個月時的練習
25.觀察力訓練
26.連續翻滾練習
27.肩旋轉運動
28.橋形運動
29.匍行訓練
30.直立練習
31.手膝爬行訓練
32.手眼協調和手指精細動作訓練
第五節 9～12個月時的練習
33.握腕起立和橫向跨步及撿物練習
34.手足爬高訓練
35.對牆推球訓練
36.站姿穩定訓練
37.走動訓練
38.拉繩取物及手指攝取訓練
39.手腕、手指協同運動訓練
第六節練習後的休息
附錄寶寶們的提醒

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