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  • 7天喫瘦(超人氣瘦身教練、塑形專家親授快速瘦身秘籍)
    該商品所屬分類:時尚/美妝 -> 時尚/美妝
    【市場價】
    286-416
    【優惠價】
    179-260
    【作者】 石本哲郎 
    【所屬類別】 圖書  時尚/美妝  瘦身美體 
    【出版社】天津科學技術出版社 
    【ISBN】9787574214491
    【折扣說明】一次購物滿999元台幣免運費+贈品
    一次購物滿2000元台幣95折+免運費+贈品
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    內容介紹



    開本:32開
    紙張:純質紙
    包裝:軟精裝

    是否套裝:否
    國際標準書號ISBN:9787574214491
    作者:石本哲郎

    出版社:天津科學技術出版社
    出版時間:2023年08月 

        
        
    "

    產品特色

    編輯推薦

    ★超人氣瘦身教練、塑形專家親授快速瘦身秘籍。


    ★不需要運動,不需要計算熱量,不需要節食,不需要戒糖,食譜豐富,選擇多樣,讓你不餓肚子、切實有效地喫瘦。


    ★無論你是意志力薄弱、沒有時間,還是多次減肥屢屢失敗,想要快速減肥,4款“喫瘦套餐”,任你選擇!


    ★7天跟著喫,不僅能讓皮膚變透亮、身體變輕盈,還能改善便秘,更能抗疲勞、抗衰老,養成易瘦體質。


    ★隨書附贈4款“喫瘦”計劃打卡表,方便一日三餐照著喫。

     
    內容簡介

    超人氣女性專屬瘦身教練、塑形專家親授快速瘦身秘籍!隻需要照著喫,7天就能瘦。不僅能讓皮膚變透亮、身體變輕盈,還能改善便秘,更能抗疲勞、抗衰老,養成易瘦體質。


    本書共分為“實操篇”和“理論篇”兩大部分。實操篇共有4款“喫瘦套餐”,無論你是意志力薄弱、沒有時間,還是多次減肥屢屢失敗,想要快速減肥,都能找到適合你的計劃!理論篇則介紹了飲食搭配的營養要點及組合方案,為你提供更科學、更有效的減肥營養知識。除此之外,書中還有每一餐的飲食小貼士、7天減肥實踐案例、飲食Q&A等內容。


    全書內容簡明、實操性強,圖文詳解,讓你不必餓肚子,也不必為喫什麼而煩惱,一日三餐照著喫,7天輕松喫瘦!

    作者簡介

    [ 日] 石本哲郎


    女性專屬私人瘦身教練、塑形專家。曾幫助超10 000名女性成功瘦身並保持身材。深入女性減肥相關的醫學、營養學、訓練方法的研究,曾進行27次“減重值實驗研究女性在何種情況下會因減肥受挫而增肥。除了指導模特管理身材,更擅長解決一般女性的減肥煩惱,對於幫助女性健康地改變體態有絕對自信。

    目錄
    目錄
    PART 1 從今天開始實踐7天減肥法
    7天減肥法行動指南 ……………………………………………………… 2
    7天減肥計劃A
    早餐示例… ………………………………………………… 6
    午餐示例… ………………………………………………… 8
    晚餐示例… ……………………………………………… 10
    7天減肥計劃B
    早餐示例… ………………………………………………… 12

    目錄


    PART 1  從今天開始實踐7天減肥法


    7天減肥法行動指南 ……………………………………………………… 2


    7天減肥計劃A


    早餐示例… ………………………………………………… 6


    午餐示例… ………………………………………………… 8


    晚餐示例… ……………………………………………… 10


    7天減肥計劃B


    早餐示例… ………………………………………………… 12


    午餐示例… ………………………………………………… 14


    晚餐示例… ……………………………………………… 16


    7天減肥計劃C


    早餐示例… ………………………………………………… 18


    午餐示例… ………………………………………………… 20


    晚餐示例… ……………………………………………… 22


    7天減肥計劃D


    早餐示例… ………………………………………………… 24


    午餐示例… ………………………………………………… 26


    晚餐示例… ……………………………………………… 28


     


    7天減肥計劃A


    適合意志力薄弱或工作忙、空閑時間少的人 ……………………… 31


    7天每日食譜


    7天減肥計劃A 飲食小貼士… ………………………………………………  53


    7天減肥法專欄 1… ……………………………………………… 57


    體驗7天減肥計劃A——挑戰者心聲… ………………………………………………  58


     


    7天減肥計劃B


    適合意志堅定、想在短時間內達到減肥目的的人 ………………… 61


    7天每日食譜


    7天減肥計劃B 飲食小貼士… ……………………………………… 90


    體驗7天減肥計劃B——挑戰者心聲………………………………… 94


    7天減肥法報告 1 … ……………………………………………… 96


    7天減肥法專欄 2 … ……………………………………………… 97


     


    7天減肥計劃C


    適合曾多次減肥卻屢屢受挫的人… ……………………………………………… 98


    7天每日食譜


    7天減肥計劃C 飲食小貼士… ……………………………………………… 121


    7天減肥法 報告 2 … ………………………………………………  125


     


    7天減肥計劃D


    適合即使時間不充裕也想自制減肥餐的人… ……………………………………………… 126


    7天減肥計劃D 飲食小貼士… ………………………………………………  156


    7天減肥法 報告 3 … ……………………………………………… 160


     


    PART2  7天減肥法的瘦身關鍵


    嘗試過7天減肥法的朋友感覺如何……………………………………162


    7 天減肥法提倡的是從細胞層面讓人變美的飲食方式………………163


    揭曉7 天減肥法的食材選擇、營養素選擇以及相應功效… …………164


    要點1 蛋白質攝入的關鍵是攝入量、間隔時間以及品質…………168


    要點2 在早上和中午攝入適量糖類,有助於減肥… ………………172


    要點3 脂肪的攝取,質量是關鍵!


    優質脂肪能讓我們健康地瘦下來… …………………………174


    要點4 膳食纖維是美膚與改善便秘的關鍵… ………………………176


    要點5 發酵食品搭配膳食纖維,強化易瘦體質,


    讓美膚效果加倍… ……………………………………………178


    要點6 維生素和礦物質能守護身體健康… …………………………180


    要點7 女性之友—大豆異黃酮… …………………………………182


    要點8 防止身體生鏽,從細胞層面延緩衰老… ……………………184


    要點9 具有瘦身功效的成分,在早上攝入更有效… ………………186


    要點10 控制鹽分攝入,打造不易浮腫的身體… ……………………188


    要點11 1天的熱量控制在5 025 kJ以內!適量很關鍵… ……………190


    要點12 邊喫邊瘦的秘訣在於“固定飲食”和“張弛有度”… …………192


    要點13 口腹之欲得不到滿足時,可以搭配零熱量食品… …………193


    要點14 臨時有飯局也毫不慌張!堅持7天減肥法的竅門… …………194


    要點15 7天結束後,飲食計劃自由組合………………………………196


    要點16 適當加餐,打造易瘦體質… …………………………………198


    卷末特別篇 1 順便鍛煉,讓減肥效果加倍 … ………………………………… 201


    7天減肥生活 在爬樓梯時努力蹬腿 … …………………………………202


    7天減肥生活 用力晃動手臂,快步行走… …………………………………204


    7天減肥生活 邊唱歌邊做家務… ………………………………… 206


    卷末特別篇 2 7天減肥法Q&A… ………………………………… 209


    飲食計劃相關的Q&A … ………………………………… 210


    飲食方式和食材相關的Q&A … ………………………………… 212


    身體變化相關的Q&A … ………………………………… 214


    後記:堅持實踐讓身心重返年輕的7天減肥法… ………………………………… 216

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