了得網烹飪/美食_考生生活宜忌與保健食譜

內容簡介

每年一度的中考和高考，牽動著無數家長和考生的心，良好的心理狀態、正確的生活習慣極大地影響了考生的臨場發揮。本書即介紹考生心理調適、日常生活、飲食營養、運動保健、補腦健腦、疾病防治方面的宜忌，並為考生和家長列出了諸多可供參考的營養食譜，極具實用價值。

第1章心理調適宜忌
宜
擁有必勝信心
正確看待考試
精神飽滿
集中注意力
心情舒暢
做好健康的心理準備
掌握科學的復習方法
自我調節心理壓力
忌
產生緊張恐懼
社交異常
家長送考第1章心理調適宜忌
宜
擁有必勝信心
正確看待考試
精神飽滿
集中注意力
心情舒暢
做好健康的心理準備
掌握科學的復習方法
自我調節心理壓力
忌
產生緊張恐懼
社交異常
家長送考
過度焦慮
憂郁
家長過度關注成績
產生自卑心理
情緒不穩
家長期望過高
考試“怯場”
考完核對答案
第2章日常生話宜忌
宜
科學安排飲食
關心考生的衣食住行
按時作息
睡前放松
科學洗澡
改變不良睡眠習慣
學習時經常開窗通風
營造良好的家庭氛圍
適當參加合作交流
經常洗手
女生注意調整經期
忌
多食冷飲
盲目藥物補腦
睡眠不足
坐姿不當
迷戀網絡遊戲
吸入“二手煙”
忽視空調綜合征
長時間操作電腦
第3章飲食營養宜忌
第4章運動保健宜忌
第5章補腦健腦宜忌
第6章疾病防治宜忌
第7章精選營養食譜

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第1章心理調適宜忌
宜
擁有必勝信心
考試對於一個學生來說，是一件不可避免的大事。考試不僅是對學生知識和能力的一次全面檢查，而且也是對學生心理素質的一次考驗。在考前復習階段，每個考生不僅需要知識上的積累和能力上的訓練，更需要做好心理準備，提高心理調節和適應能力。
擁有必勝信心是考生的考試狀態。自信的學生，相信通過自身的努力能夠獲得成功，學習時能全力以赴，竭盡所能；相反，自卑或自信心不足的學生總是覺得自己能力不夠，對自己做片面的分析和評價，因而這些學生在學習上就難以做到專心致志、全心投入。
自信心是可以逐步樹立起來的，具體方法如下：
加快走路的速度
心理學家告訴我們，改變走路姿勢與速度，可以改變心理狀態。身體的動作是心靈活動的結果，那些遭受打擊、被排斥的人，走路拖拖拉拉，完全沒有自信心。相反，如果考生有意識地加快走路速度，久而久之，就會增強自信心。
選擇前面的位置
在教學或教室的各種聚會中，後排的座位總是先被坐滿。大部分占據後排座的人，都希望自己不會“太顯眼”，而這種怕受人注目的原因就是缺乏信心，坐在前面能建立信心，把它當做一個遊戲試試看，從現在開始就盡量往前坐。當然，坐前面會比較顯眼，但要記住，有關成功的一切都是顯眼的。
家長對考生進行語言鼓勵
適當時候對孩子的一些進步給予獎勵。青少年的虛榮心比成人要強得多，所以給考生一些語言上的鼓勵，孩子是很容易滿意的，對於年齡稍大的學生也可以給些物質上的獎勵。但是不管怎麼樣，這些鼓勵不宜太多，否則會適得其反。另外，當孩子在平時的模擬考試中成績不是很理想的時候，家長不要表現出過分的擔憂和緊張，要告訴孩子付出總有回報，隻要自信起來就會考出好成績。
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