了得網醫學_人體必需的營養素

編輯推薦

本書集理論性、科學性、實用性於一體，深入淺出地對人體吸收營養素的方式與原理做了介紹，並結合生理學基礎知識，對維生素、礦物質等諸種營養素與活性酶的關繫以及對人體的影響做了科學合理的解釋。本書在闡述維生素、礦物質與人體關繫的同時，還探索了備受關注的諸多慢性代謝性疾病，著重聯繫現代人的生活習慣，全面解釋維生素、礦物質的科學服用方法和服用範圍，涉及人們的進食方式、烹調習慣、生活環境及有素攝入的影響等等，在傳播營養保健新觀念的同時，還從營養與健康的角度出發，結合了風靡全球的“低碳低糖，補充營養”的“露卡素”新飲食理念，配以有益人體健康的全新的營養膳食，以供讀者結合自身實際參考食用。這是一本有助於人們提高營養與保健知識的實用的參考讀物，相信本書能全面地解答你有關維生素、礦物質及其他各種營養素與健康保健以及疾病預防方面的問題，對你的營養狀況和健康水平的提高起到有益的作用。

內容簡介

本書在闡述維生素、礦物質與人體關繫的同時，還探索了備受炎注的諸多慢性代謝性疾病。例如，腫瘤、心腦血管疾病、糠尿病、慢性肝炎、肝硬化、腎髒疾病和高血壓等與人體營養合理攝入的關繫，著重聯繫現代人的生活習慣，全面解釋維牛素、礦物質的科學服用方法和服用範圍，涉及人們的進食方式、烹調爿慣、生活環境及有素攝入的影響等等，在傳播營養保健新觀念的舊時，還從營養與健康的角度出發，結合了風靡全球的“低碳低糖，補充營養”的露卡素新飲食理念，配以有益人體健康的全新的營養膳食，以供讀者結合自身實際參考食用。

章營養素：健康生命的動力之源
構成人體營養的重要成分——蛋白質
人體的主要熱能來源——碳水化合物
人體的能源庫——脂肪
人體不可或缺的營養素——礦物質
人體健康所必需的營養素——維生素
防御疾病侵害的營養素——膳食纖維
健康生命的源泉——水
第二章攝取營養素：構築人飾健康的基石
明眸皓齒的美麗維生素——維生素A
能量“轉變站”——維生素B1
脂肪代謝的使者——維生素B2
多效美白專家——維生素B3姻酚
抗壓力的維生素——維生素B5（泛酚）章營養素：健康生命的動力之源
構成人體營養的重要成分——蛋白質
人體的主要熱能來源——碳水化合物
人體的能源庫——脂肪
人體不可或缺的營養素——礦物質
人體健康所必需的營養素——維生素
防御疾病侵害的營養素——膳食纖維
健康生命的源泉——水
第二章攝取營養素：構築人飾健康的基石
明眸皓齒的美麗維生素——維生素A
能量“轉變站”——維生素B1
脂肪代謝的使者——維生素B2
多效美白專家——維生素B3姻酚
抗壓力的維生素——維生素B5（泛酚）
人體“建築師”——維生素B6
神秘“造型師”——維生素H（生物素）
含素的營養素——維生素B12
免疫“高手”——維生素C
促進骨骼生長的營養素——維生素D
青春之泉——維生素E
凝血因子——維生素K
骨骼衛士——鈣
免疫“先鋒”——銅
牙齒護士——氟
貧血癥的“克星"——鐵
打造魅力的秘密“武器”——鎂
素——錳
人體的能量之源——鉀
美食調味品——鈉
骨骼“構築師”——磷
健康的守護神——硫
抗癌專家——硒
嬰兒生長素——鋅
第三章營養素失衡：危害人體健康
蛋白質不足影響兒童身體及智力發展
脂肪過高易導致動脈粥樣硬化和冠心病
脂肪缺乏易得心髒病
碳水化合物不足可引發低血糖綜合征
胰島素不足易患糖尿病
缺乏維生素A會引起夜盲癥
腳氣病急需補充維生素B1
疲勞過度應補充維生素B2
缺乏維生素C可引起壞血病
免疫力低下需補充維生素B6
頭發枯黃需補充維生素H（生物素）
素食者應補充維生素B12
……
第四章按需供給營養素：保障人體健康
第五章避免丟失營養素：烹調加工是關鍵

前言

前言:
早在2000多年以前，《黃帝內經》對人體所需要的營養物質曾有過專門的論述，書中說：“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣。”說明了我們祖先對人體所需的營養物質，早已有明確的認識。
隨著營養科學的發展，人們對各種營養

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