本書是一本居家自我訓練的輕量級鍛煉書,安全可靠,繫統地應用本書的方法,可以讓身體充滿活力
全書共分為5章,內容涵蓋功能性健身的基本概念、具體聯繫方法、鍛煉中的合理飲食,以及筋膜在運動中的重要性等。書中列舉了利用自身體重或小型器械便可以簡單完成的鍛煉方法,這些鍛煉涉及肘部、肩部、脊柱、臀部、膝部及足踝。通過練習,鍛煉者可以提高平衡性、穩定性和肌肉力量,從而改善生活質量
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