章睡眠/1
節睡眠的發生/3
第二節夢/14
第三節睡眠的功能/18
第二章失眠/23
節失眠的概述/24
第二節失眠的發生機制/27
第三節失眠的研究現狀與進展/30
第四節失眠的治療研究/36
第三章心理問題相關的失眠/53
節抑郁相關的失眠/55
第二節焦慮相關的失眠/60
第三節創傷及應激狀態相關性失眠/65
第四節強迫障礙相關性睡眠障礙/69
第五節其他相關性失眠/71
第四章其他常見失眠原因/83
節遺傳因素/84
第二節環境因素/88
第三節職業因素/93
第四節生活習慣/94
第五節藥物因素/103
第六節心理因素/106
第五章特殊人群失眠介紹/117
節老年人失眠/120
第二節女性失眠/121
第三節兒童失眠/123
第四節慢病人群失眠/123
第五節高原人群失眠/126
第六章失眠常用監測和評估方法/133
節腦電波的發現/136
第二節精密儀器監測/143
第三節量表評估/146
第七章失眠的非藥物治療/159
節認知行為理論介紹/160
第二節心理催眠理論介紹/173
第三節神經反饋/175
第四節補充和替代醫學治療/180
第八章基於認知行為的主流干預理論與解決方案/183
節正念減壓療法/184
第二節正念認知療法/191
第三節接納承諾療法/204
第九章基於心理催眠的干預理論與解決方案/233
節主要理論和背景介紹/235
第二節催眠療法對失眠的干預研究/239
第三節催眠療法的程序和技術/242
第四節自我催眠方案/247
第五節一個使用記憶回溯治療失眠的案例/252
第六節貢獻與局限/258
第十章基於音樂的干預理論和解決方案/261
節音樂療法介紹/262
第二節具體方案/272
第十一章基於沙盤遊戲與繪畫的干預理論與解決方案/283
節沙盤遊戲療法的主要理論和背景介紹/284
第二節沙盤遊戲療法對失眠的干預研究/288
第三節整合團體夢工作和沙盤遊戲療法的干預方案/289
第四節沙盤遊戲療法的案例/293
第五節繪畫療法的主要理論和背景介紹/295
第六節繪畫療法對失眠的干預介紹/299
第七節基於意像排練的繪畫療法干預方案/300
第八節繪畫療法的案例/302
第九節基於繪畫的自助干預技術/305
第十節貢獻與局限/309
第十二章其他干預理論與解決方案/313
節基於光照的干預理論和解決方案/314
第二節高原失眠干預/331

失眠是常見的睡眠障礙之一，與很多精神疾病也有密切的聯繫，失眠會促進抑郁、焦慮、酗酒等精神障礙的發生，失眠患者患上抑郁癥的風險以及產生自殺想法和行為的風險均增加一倍。失眠的發生對於社會、家庭和個體會產生較為嚴重的負面影響。
目前，關於失眠的治療，多依賴於藥物，但藥物的副作用以及可能產生的耐受和依賴性使患者對藥物治療有極大的抵觸心理。非藥物治療中的心理和認知行為治療雖然易於被患者接受，但受其治療過程復雜、周期長、費用高，且對治療師專業水平要求高的局限，在臨床中患者依從性欠佳，目前應用並不廣泛。面對社會和市場的現實狀況和需求，本書從心理學的角度為失眠治療提供干預解決方案，致力於推動睡眠健康和失眠心理和認知行為治療的普及，為失眠治療的研究發展增添活力。
本書開篇幾章對失眠相關的知識、研究內容及未來發展方向進行了全方位的概括介紹，比如睡眠的發生機制和功能、失眠的發生機制和研究現狀進展、心理問題相關的失眠分類和成因剖析、特殊人群的失眠和失眠常用監測評估方法等，為失眠和睡眠問題相關研究提供了一定的參考和概覽，給讀者進行了基本睡眠健康和失眠知識的普及，為接下來呈現的心理學干預指導方案的學習奠定扎實的理論基礎，做好鋪墊。
本書的重點是結合臨床實際案例為常見失眠問題提供心理學領域的干預指導，對心理學領域的干預理論、干預技術、如何應用、貢獻與局限等進行了全面的整理和分析，比如正念認知療法（MBCT）、正念減壓療法（MBSR）、接納承諾療法（ACT）、心理催眠干預方案、音樂療法、沙盤療法、繪畫療法和光照療法等心理療法，讀者可以根據不同的情況，選取不同的治療方案。內容上將治療師干預過程通過故事方式呈現，便於讀者理解治療師的思路和技術處理。後幾章不僅繫統梳理了各個流派的干預方法，還對其干預過程中需要注意的問題、倫理標準和前沿研究進行了周密的歸納總結和討論，內容豐富全面，具有一定的實操指導意義。
王鏑藩 李世俊 肖利軍
2023 年3 月