本書從心理醫生的角度,對老年睡眠的問題進行了剖析,其主要的目的是解決老年人對睡眠諸方面所關心的問題,如睡眠的時間問題,睡眠質和量的問題,睡眠障礙的類型及其對人的影響。還告訴老年人一些睡眠衛生習慣和調整睡眠的方法,這些方法簡單易行,可操作性強,具有很大的實用性。
總序前言第一章 老年人的睡眠問題1.老年人睡眠常見的問題是什麼2.老年人睡多長時間是合適的3.老年人睡眠的特點是什麼4.老年入睡眠時間過長的危害是什麼5.為什麼說老年人睡眠的數量比質量更重要6.影響老年人睡眠質量的生理因素有哪些戶77.影響老年人睡眠質量的病理因素有哪些8.影響老年人睡眠質量的環境因素有哪些9.影響老年入睡眠質量的心理社會因素有哪些10.影響老年入睡眠質量的藥物有哪些11.還有哪些因素會影響老年人的睡眠質量12.老年人常見的不良睡眠習慣有哪些第二章 我們需要什麼樣的睡眠1.什麼是睡眠和覺醒2.影響睡覺和覺醒的因素是什麼3.促使睡眠與覺醒之間轉換的因素有哪些4.正常的睡眠是什麼樣的5.睡眠時腦電圖有哪些變化6.非快速眼動睡眠有哪些特點7.快速眼動睡眠有哪些特點8.睡眠周期有哪些特點9.什麼是人體的生物鐘10.老年人對睡眠常見的錯誤解釋有哪些11.人類為什麼要睡眠12.我們需要多少睡眠13.睡眠對人體的作用是什麼14.夢是怎樣發生的15.有夢好嗎16.夢多好還是夢少好……第三章我們的睡眠問題第四章如何改善睡眠附錄
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